hedef 50 kilo fitliğe yolculuk

Başlangıç 59 kg. Burada benımle birlikte yarışmak isteyen yakın kilodaki arkadaşları beklerim :) Amaç sabit bir diyet e baglı kalarak değil de sağlıklı beslenerek zayıflamak.

Nasil yapcaz? Ben kilo veremiyorun. Yapisti Bana 62 kg. :)

Sabah kalktıgımda 1 bardakm ılık su içtim. Sonra kahvaltı yerine gecen shake imi içtim. Geç kahvaltı yaptıgım icin 2 ögün yapacagım aksam corba ve yemek yemeyi düsünüyorum. ara ögün olarak 1 yeşil elma ve günde 10 bardak su hedef. Ve günde 1 bardak 5 i bir arada bitki caylarından içecegim.Günde 30-60 dk kosu bandında koşacagım.

Axelia aynı sekilde bende de öyleydi kararlı olmak lazım :) kesin kararlıyım bu sefer

Bir de yarışarak bence daha hırslanırızz :)bende 61 den başladım suan 59 um

blume90 .!.:

Bir de yarışarak bence daha hırslanırızz :)bende 61 den başladım suan 59 um

Genişletmek için tıkla...

Ben spot yapiyorum fiziksel goruntu olarak sjkibti yok. Ekmek yemiyorum 2 aydir ve suyu cokca iciyorum. AMA o kilo bans yapisti. 62.3 ile basladim spots ve diyete AMA 2 ay oldu bel yagim kalmadi inceldim lakin hala 62 kg mim. :) cok mutsuzum :)

Belki kasa dönüşmüştür. görüntün fitse neden zayıflamak istiyosunki :)

Axelia .!.:

Ben spot yapiyorum fiziksel goruntu olarak sjkibti yok. Ekmek yemiyorum 2 aydir ve suyu cokca iciyorum. AMA o kilo bans yapisti. 62.3 ile basladim spots ve diyete AMA 2 ay oldu bel yagim kalmadi inceldim lakin hala 62 kg mim. :) cok mutsuzum :)

Genişletmek için tıkla...

bu çok güzel aslında farklı bir bakış açısı ile bakınca canım kilon zaten sağlıksız değil incelmişsin buna sevinmelisin işte diyete değil zaten spora ihtiyacın var senin bu yolda devam et yediklerinede dikkat et kilo almazsın böylelikle hemde istediğin görüntüye kavuşursun :)

ben de 58.8 kilo ile başladım diyete ve yürüyüşe 3 haftaya yaklaşıyor 4 günlük bir kaçamak günüyle beraber 4 kilo verdim. Şuanda 54.7 kiloyum. Akşam 7'den sonra yemek yememenizi ve günde 1 saatlik yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim