☆Hedef 50 kilo☆

Pes etme · 17 Aralık 2017

Hayal ile hedef arasındaki fark eylemdir :KK55:

Hayallerimizin gercekleşmesi ümidiyle .. :KK36:

----------------------------------------------------------------
Sevgi999;
(İlkbaşlangıç~81)
gecen hafta~68.8
bu hafta~68.2
hedef~ 50
---------------------------------------------------------------Erdemfg
Baslangıç~68.3
Gecen hafta~68.3
Bu hafta~ 67.4
Hedef~52
----------------------------------------------------------------

Pes etme · 17 Aralık 2017

1.gün 《69kilo ile başladım boy 1.64》

Sabah:385 kalori

Akşam:389 kalori

Toplam :774

15 dakika eliptik bisiklet
2 lt su

Pes etme · 18 Aralık 2017

2.gün

Kahvaltı= ara öģün:350 kalori

akşam:250 kalori

Toplam: 600 kalori

15 dakika spor

2lt su

The Water · 18 Aralık 2017

Merhaba
Bende varım
30 gün değil 26 günüm var
İstersen beraber diyet arkadaslığı yapalım :21:

Pes etme · 19 Aralık 2017

aZ Ra .!.:
Merhaba
Bende varım
30 gün değil 26 günüm var
İstersen beraber diyet arkadaslığı yapalım

Olur Tabiiki kilon ve boyun kaç acaba?

The Water · 19 Aralık 2017

Günaydın

1.64 ve 66 kg

Hergün 15+15 fitness
Hergün 20 dk yürüyüş
Genellikle Karatay diyetinde tavsiye edilen öğün arasına zaman olarak yani dikkat ediyorum.
4-5 saat arayla öğünlerimi yapıyorum.
Şeker ve Ekmek tüketimimi minilize ettim ( aşırııııı tüketimim vardı.)

26 gün sonunda ( Bugün 25 günüm kaldı ) 58 kg olma hedefim var

Elimden Gelenin En İyisini Yapmaya Söz Verdim

Pes etme · 19 Aralık 2017

aZ Ra .!.:
Günaydın

1.64 ve 66 kg

Hergün 15+15 fitness
Hergün 20 dk yürüyüş
Genellikle Karatay diyetinde tavsiye edilen öğün arasına zaman olarak yani dikkat ediyorum.
4-5 saat arayla öğünlerimi yapıyorum.
Şeker ve Ekmek tüketimimi minilize ettim ( aşırııııı tüketimim vardı.)

26 gün sonunda ( Bugün 25 günüm kaldı ) 58 kg olma hedefim var

Elimden Gelenin En İyisini Yapmaya Söz Verdim

İnşallah canım.başarılar

Pes etme · 19 Aralık 2017

3.günüm
Sabah• yarım tost
1 yeşil Zeytin
Kibrit kutusu kadar peynir
Cok az salatalık domates
Şekersiz çay

Akşam •yarım tabak pilav üstü kuru fasulye
İki bardak ayran

20 dakika eliptik bisiklet

Su 1 lt

Bluedreamer02 · 19 Aralık 2017

Takipteyim kızlar :) bende ne zamandır vermeye çalışıyorum şu looonet kiloları ama yapışıp kaldılar sanki

32 kg verdim 12-13 kg geri aldım şuan 72 kiloyum galiba . Bende başladım bugün diyete inşallah istediğimiz kiloya geliriz :21:

The Water · 19 Aralık 2017

Sevgi999 ve Bluedreamer02 ve mesajı okuyan bütün üyelere Selam

Bugün 15 dk fitnes 40 dk yürüyüş ve iyi bir karatay beslenme yaptım...
2 bardak bitki çayı ile destekledim 1,5 litre su tükettim
hergün yazarım
Bakalım sonuclar neeee olacak

Bluedreamer02 · 19 Aralık 2017

aZ Ra .!.:
Sevgi999 ve Bluedreamer02 ve mesajı okuyan bütün üyelere Selam

Bugün 15 dk fitnes 40 dk yürüyüş ve iyi bir karatay beslenme yaptım...
2 bardak bitki çayı ile destekledim 1,5 litre su tükettim
hergün yazarım
Bakalım sonuclar neeee olacak

Süpersin canım güncel kilon kaç? Ve her gün tartılıyor musun ?

The Water · 19 Aralık 2017

Bluedreamer02 .!.:
Süpersin canım güncel kilon kaç? Ve her gün tartılıyor musun ?

66 idi Pzt
hergün tartılmıyorum

diyete ve spora bedenimdeki değişim ile devam edeceğim :kk77:

bitiş günümde bakarım

tabiki meraktan çatlamazsam

Pes etme · 19 Aralık 2017

Bluedreamer02 .!.:
Takipteyim kızlar :) bende ne zamandır vermeye çalışıyorum şu looonet kiloları ama yapışıp kaldılar sanki 32 kg verdim 12-13 kg geri aldım şuan 72 kiloyum galiba . Bende başladım bugün diyete inşallah istediğimiz kiloya geliriz

İnşallah canım once kararlı olmalı hırs yapmalıyız gerisi gelir inşallah. Aslında bir iki ay insan kararlı olsa kilo vermek zor deģılde işte nefis zorluyo insanı . Kilolarımız yakın birbirimize destek olursak başarabiliriz ben eminimm

Pes etme · 19 Aralık 2017

aZ Ra .!.:
Sevgi999 ve Bluedreamer02 ve mesajı okuyan bütün üyelere Selam

Bugün 15 dk fitnes 40 dk yürüyüş ve iyi bir karatay beslenme yaptım...
2 bardak bitki çayı ile destekledim 1,5 litre su tükettim
hergün yazarım
Bakalım sonuclar neeee olacak

Çok iyi geçmiş günün yürüyüş yapmış olman da büyük avantaj

Bluedreamer02 · 20 Aralık 2017

aZ Ra .!.:
66 idi Pzt
hergün tartılmıyorum diyete ve spora bedenimdeki değişim ile devam edeceğim bitiş günümde bakarımtabiki meraktan çatlamazsam

66 iyi canım hedefe az kalmıştır herhalde :) ben olsam her gün tartılırdım kesin gerçi sporla vücutta da gözle görülür fark oluyor da insan rakamlarla da bi fark görmek istiyor xD

Bluedreamer02 · 20 Aralık 2017

Sevgi999 .!.:
İnşallah canım once kararlı olmalı hırs yapmalıyız gerisi gelir inşallah. Aslında bir iki ay insan kararlı olsa kilo vermek zor deģılde işte nefis zorluyo insanı . Kilolarımız yakın birbirimize destek olursak başarabiliriz ben eminimm

Evet canım ben bi ara diyetle 32 kilo vermiştim ve acayip kararlıydım hırs yapmıştım. Tekrar aynı istikrarı yakalamaya çalışıyorum. Sen kaç kilosun ? Yediklerinizi mi yazıyorsunuz yoksa kaç kalori aldınız toplamını mı?

Bluedreamer02 · 20 Aralık 2017

Günaydın kızlar bu arada mutlu enerjik bi gün olsun :) ben kahvaltımı yaptım şimdi mesai saatim başlayacak :)

The Water · 20 Aralık 2017

Günaydın
2 gün oldu sadece ve Spor & beslenmeye dikkat ediyorum bunlara rağmen gözle görülür bir sıkılasma varDevam ediyorum Yalnız bugün biraz üşütmüşümİnşallah diyetimi etkilemez
Limonlu suya devam

diyette 3. günüm

Pes etme · 20 Aralık 2017

aZ Ra .!.:
Günaydın
2 gün oldu sadece ve Spor & beslenmeye dikkat ediyorum bunlara rağmen gözle görülür bir sıkılasma varDevam ediyorum Yalnız bugün biraz üşütmüşümİnşallah diyetimi etkilemez
Limonlu suya devam

diyette 3. günüm

Geçmis olsun canım dikkat et kendine

Pes etme · 20 Aralık 2017

Bluedreamer02 .!.:
Günaydın kızlar bu arada mutlu enerjik bi gün olsun :) ben kahvaltımı yaptım şimdi mesai saatim başlayacak :)

Günaydın canım .kolay gelsin

☆Hedef 50 kilo☆

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

Aktif Üye

☆☆☆☆☆

Aktif Üye

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

Benzer Konular