-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
☆Hedef 50 kilo☆
- Konu Sahibi Pes etme
- Başlangıç Tarihi
- 9 Mayıs 2015
- 91
- 50
- 88
Günaydın
Nasılsınız hanımlar ?
Dün rahatsızdım ama güzel spor yaptım 15 dk fitness ve 50 dk tempolu yürüyüş ve 5 bardak limonlu su
Sabah gördüğüm bedenim beni yine motive etti.. Kesinlikle kg tartılmak yerine beden gözlemi yapmak daha etkili
Şimdi kahvaltı yapıyorum
Karatay menüsü
Sizler neler yaptınız?
Nasılsınız hanımlar ?
Dün rahatsızdım ama güzel spor yaptım 15 dk fitness ve 50 dk tempolu yürüyüş ve 5 bardak limonlu su
Sabah gördüğüm bedenim beni yine motive etti.. Kesinlikle kg tartılmak yerine beden gözlemi yapmak daha etkili
Şimdi kahvaltı yapıyorum
Karatay menüsü
Sizler neler yaptınız?
- 15 Mart 2015
- 1.915
- 1.490
- 333
Merhaba benim de boyum 1.67 ve Kilom 55
Ben de bir ay içinde 50 olsam çok iyi olur veya 52. Hiç fark etmez
Yeter ki beni rahatsız eden tek yağ toplanan bölgem olan şu basenlerimden kurtulayım.
Sabah; 2 cherry domates, 1 haşl yumurta, 2 kücük salatalık, yarım tatlı kırmızı biber, 1 havuç rendesi, koca bir dilim ezine peynir bunların üzerlerine bol zeytinyağı ve baharatla 4 cevizle birlikte yedim. 1 bardak da şekersiz çay.
Kahvaltı öncesi; 50 sağ 50 sol bacak hareketi
Ara öğün yapmıyorum. Karatayın 6 saat kuralına uyuyorum 2 gündür. Daha önce de karatay diyeti yapıp sonuç almıştım.
Az önce, yarım saatten fazla pilates ve yoga karışımı spor yaptım.
2,5 litre su içtim. Bakalım inş yakabiliriz yağları :)
Ben de bir ay içinde 50 olsam çok iyi olur veya 52. Hiç fark etmez
Yeter ki beni rahatsız eden tek yağ toplanan bölgem olan şu basenlerimden kurtulayım.
Sabah; 2 cherry domates, 1 haşl yumurta, 2 kücük salatalık, yarım tatlı kırmızı biber, 1 havuç rendesi, koca bir dilim ezine peynir bunların üzerlerine bol zeytinyağı ve baharatla 4 cevizle birlikte yedim. 1 bardak da şekersiz çay.
Kahvaltı öncesi; 50 sağ 50 sol bacak hareketi
Ara öğün yapmıyorum. Karatayın 6 saat kuralına uyuyorum 2 gündür. Daha önce de karatay diyeti yapıp sonuç almıştım.
Az önce, yarım saatten fazla pilates ve yoga karışımı spor yaptım.
2,5 litre su içtim. Bakalım inş yakabiliriz yağları :)
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Ben 69 kiloyum canim .ya kalorimi yazarım yada yediklerimi yazarim canim ama burda paylasmak onemli sonuc olarak
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Merhaba canım kilon cok iyi ama tabi kendini aynada nasil gordugun onemli .basen için plates yapmani tavsiye ederim evde eliptik bisikletin varsa o da işe yarar en onemlisi de yuruyus ama hava sartlari falan ben firsat bulamiyorum sadece evde yapabildigim kadar yapiyorum . Ama senin kilona inmekde nasip olur insallahMerhaba benim de boyum 1.67 ve Kilom 55
Ben de bir ay içinde 50 olsam çok iyi olur veya 52. Hiç fark etmez
Yeter ki beni rahatsız eden tek yağ toplanan bölgem olan şu basenlerimden kurtulayım.
Sabah; 2 cherry domates, 1 haşl yumurta, 2 kücük salatalık, yarım tatlı kırmızı biber, 1 havuç rendesi, koca bir dilim ezine peynir bunların üzerlerine bol zeytinyağı ve baharatla 4 cevizle birlikte yedim. 1 bardak da şekersiz çay.
Kahvaltı öncesi; 50 sağ 50 sol bacak hareketi
Ara öğün yapmıyorum. Karatayın 6 saat kuralına uyuyorum 2 gündür. Daha önce de karatay diyeti yapıp sonuç almıştım.
Az önce, yarım saatten fazla pilates ve yoga karışımı spor yaptım.
2,5 litre su içtim. Bakalım inş yakabiliriz yağları :)
- 15 Mart 2015
- 1.915
- 1.490
- 333
Saol çok teeşkkür ederim inş sen de istediğin fiziğe kavuşursun. Ya üstüm çok ince aslında. Ama basen ve üst arka bacak yani popo altının sıkılaşmaya ihtiyacı var. Sıkılaşırken de kalınlaşmamak için dengeli besleniyorum. Aslında birkaç hafta önce şyiydim ama cipse ve çikolataya bir dadandım. Birkaç günde bile hemen farketti popom. O yüzden bıraktım bir haftadır bu kafaya geçtim tekrar :)
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Cips degilde çikolataya bende dayanamiyodum eskiden ama şimdi baya bir düzene soktum cok şükür eskisi gibi yemiyorum
- 15 Mart 2015
- 1.915
- 1.490
- 333
Gece saat 11 gibi yatmadan birkaç saat önce bir bardak sütle bir muz ve birkaç ceviz karıştırıp milkshake yapılıp içilir mi acaba ya? Bir saat sonra yürüyüşe çıkıcam. Akşam yemeğimi yedim 6 bucuk gibi. Yürüyüş sonrası bi protein kaynagı olsun diye. Acaba kilo alımı yapar mı?
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Bugun orucluydum arkadaslar haftada 2 gün oruc tutma kararı aldiydim adet olunca devam edemedim simdi yine devam ediyorun.hem borcumu ödemek hem aslinda bu güzel sünneti alışkanlik haline getirmek istiyorum ve mideme de iyi geldigi icin bana iyi geldigi icin en önemlisi Allah rızasi icin tabi.normalde pazartesi persembe tutuyorum ama bu hafta bugun ve yarin tutma karari aldim.
Sahur yapmadiydim
Iftarda 500 kalori aldim
Gecede bir hurma yer sahur yaparim
Su halen iciyorum 1.5 lt ye tamamlarim inşallah
Sahur yapmadiydim
Iftarda 500 kalori aldim
Gecede bir hurma yer sahur yaparim
Su halen iciyorum 1.5 lt ye tamamlarim inşallah
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Aslinda gece 11 de su haric yeme icme faslının bitmesi gerek ama cok mecbur kalirsan en azindan Muz yerine tarçın koy bence sütüne .cunku muzun kalorisi biraz yüksek gece tercih etme derim
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Bende cok acıkınca saat 9 gibiyse eger (daha gecse sadece su ile yetiniyorum) iki kaşik yogurda bir tane salatalığı minikce dograyip icine kuru nane ve biraz pul biber ve bir iki damla zeytin yagi dökup yiyorum.
- 15 Mart 2015
- 1.915
- 1.490
- 333
Aslında muz yatmadan önce yenicek meyve olarak geçiyor birçok yerde. Böyle bi çizelge vardı. Hangi meyve ne zaman nasıl yenir diye. Kalorisi kaç hemen bakıcam şimdi bi şüphe ettim :/ hazır güzel düzeni oturtmuşken bozmuş olmuyım bi de. Süt ve muz içine bi çay kaşığı tarçın atsam nasıl olurdu ki?
Acıkmam da işte yürüyüş sonrası protein olsun diye içiyim diyodum.
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Dogrudur canım Sen bilirsin tabiAslında muz yatmadan önce yenicek meyve olarak geçiyor birçok yerde. Böyle bi çizelge vardı. Hangi meyve ne zaman nasıl yenir diye. Kalorisi kaç hemen bakıcam şimdi bi şüphe ettim :/ hazır güzel düzeni oturtmuşken bozmuş olmuyım bi de. Süt ve muz içine bi çay kaşığı tarçın atsam nasıl olurdu ki?
Acıkmam da işte yürüyüş sonrası protein olsun diye içiyim diyodum.
- 15 Mart 2015
- 1.915
- 1.490
- 333
Hayırlı Cumalarr 
Kahvaltı öncesi bir civanperçemli tarçınlı bineriyeli içinde bir sürü ot olan bir çay aç karnına. Sonrasında 15 dk.lik pilates.
Sonra,
Sabah kahvaltım dünün aynısı.
Domates, salatalık, bir haşl yumurta, yarım kırmızı biber, yarım havuç rendesi, bir dilim ezine peynir, bir bardak şekersiz limonlu çay, 3 ceviz.
Hepimize güzel, iştahsız, bol sporlu bi gün olsun inş
Kahvaltı öncesi bir civanperçemli tarçınlı bineriyeli içinde bir sürü ot olan bir çay aç karnına. Sonrasında 15 dk.lik pilates.
Sonra,
Sabah kahvaltım dünün aynısı.
Domates, salatalık, bir haşl yumurta, yarım kırmızı biber, yarım havuç rendesi, bir dilim ezine peynir, bir bardak şekersiz limonlu çay, 3 ceviz.
Hepimize güzel, iştahsız, bol sporlu bi gün olsun inş
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
- 9 Mayıs 2015
- 91
- 50
- 88
Merhaba
Karatay beslenmeye devam ediyorum. Günde iki ögün yiyorum. Ama kendimi kıstlamıyorum bazen 3 yapıyorum açlık durumuma göre yani
Spor dünde bugün de 15+15 dk fitnes ve en az 40 dk yürüyüş yaptım
Bugün sabah bedenim daha sıkı göründü
Ben tartılmıyorum.
26 günlük sürecin sonunda yazacağım. 66kg ile basladım hedef sizin olduğu gibi ilk etapta 58 kg
Karatay beslenmeye devam ediyorum. Günde iki ögün yiyorum. Ama kendimi kıstlamıyorum bazen 3 yapıyorum
açlık durumuma göre yaniSpor dünde bugün de 15+15 dk fitnes ve en az 40 dk yürüyüş yaptım
Bugün sabah bedenim daha sıkı göründü
Ben tartılmıyorum.
26 günlük sürecin sonunda yazacağım. 66kg ile basladım hedef sizin olduğu gibi ilk etapta 58 kg
- 15 Mart 2015
- 1.915
- 1.490
- 333
Ben de sabah 10:30 karatay kahvaltısı yaptım. Akşam 16:30 akşam yemeğimi yedim. Az önce 20:20de de milkshake yapıp içtim süt kakao tarşın ve muzla. Sabah 20 dk pilates + ikind 20 dk pilates,yoga, akşam birazdan leslie veya dans, sonra da ardından tekrar pilates yapıcam bi 20 dk. :) bugün toplamda 680 kalori almışım. Ama bana fazla fazla yetti. Doydum yani. Doyurucu ama kalorisi az şeyler yiyorum bakalım bir hafta sonra durum nolcak 
Bu arada diyet günlükleri bölümünde 34-36 beden olma günlüğü açtım. Oraya yazmaya başladım her detayı
Bu arada diyet günlükleri bölümünde 34-36 beden olma günlüğü açtım. Oraya yazmaya başladım her detayı
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Topigin hayirli olsun canim. Bugun epey spor yapmissin masallah iyi gidiyorsun .Ben de sabah 10:30 karatay kahvaltısı yaptım. Akşam 16:30 akşam yemeğimi yedim. Az önce 20:20de de milkshake yapıp içtim süt kakao tarşın ve muzla. Sabah 20 dk pilates + ikind 20 dk pilates,yoga, akşam birazdan leslie veya dans, sonra da ardından tekrar pilates yapıcam bi 20 dk. :) bugün toplamda 680 kalori almışım. Ama bana fazla fazla yetti. Doydum yani. Doyurucu ama kalorisi az şeyler yiyorum bakalım bir hafta sonra durum nolcak
Bu arada diyet günlükleri bölümünde 34-36 beden olma günlüğü açtım. Oraya yazmaya başladım her detayı
- 15 Mart 2015
- 1.915
- 1.490
- 333
Çok teşekkür ederim. Sen nasılsın nasıl gidiyo? Şimdi yarım saatten fazla pilates yaptım adaçayımı içiyorum. Böyle abanmayınca değişmiyo benim fizik napıyım. Alışkın spora. Yormak gerekiyo
Benzer Konular
