- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Iyiyim canim saol. Napim ev işlerinden fırsat bulsam bende spor yapcamda evde cok isim var bugunde boyle kolari harciyacam galiba
Ama iyi gidiyo benimde insallah tarti gününde guzel sonuclar elde ederiz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
☆Hedef 50 kilo☆
- Konu Sahibi Pes etme
- Başlangıç Tarihi
Ama iyi gidiyo benimde insallah tarti gününde guzel sonuclar elde ederiz
- 15 Mart 2015
- 1.915
- 1.490
- 333
Iyiyim canim saol. Napim ev işlerinden fırsat bulsam bende spor yapcamda evde cok isim var bugunde boyle kolari harciyacam galiba
Ama iyi gidiyo benimde insallah tarti gününde guzel sonuclar elde ederiz
Sizin tartı gününz ne zaman? Ben 10 gün sonra tartılıyım diyorum, tam 2 hafta olmuş olcak o zaman
- 9 Mayıs 2015
- 91
- 50
- 88
Selam Hanımlar 
Bugün 2 ögün yaptım.
yalnız şimdi canım bir seyler istedi. İradem bakalım ne yapacak
1 saatten fazla yürüyüş yaptım ama fitness yapmadım. Uyumadan önce 15 dk bi set yaparım 
Sabah yine beni motive eden bel cevremdeki sıkı görünümdü
Sizler de fırsat buldukca yazın lütfen. Merk ediyorum.
Tartı günü belirleyelim mi?
Bugün 2 ögün yaptım.
yalnız şimdi canım bir seyler istedi. İradem bakalım ne yapacak 1 saatten fazla yürüyüş yaptım ama fitness yapmadım. Uyumadan önce 15 dk bi set yaparım Sabah yine beni motive eden bel cevremdeki sıkı görünümdüSizler de fırsat buldukca yazın lütfen. Merk ediyorum.
Tartı günü belirleyelim mi?
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Canım bu ayın 31 inde kilo bildirimi yapalım daha sonra da her cuma kilo bildirimi yapalim benceSelam Hanımlar
Bugün 2 ögün yaptım.
Sizler de fırsat buldukca yazın lütfen. Merk ediyorum.
Tartı günü belirleyelim mi?
- 9 Mayıs 2015
- 91
- 50
- 88
Çok iyi gidiyorsun
Ben her zamanki gibi mnüleri Karatay beslenmeye uygun yaptım. Bugün 3 öğün yedim.
40 dk yürüyüş
30 dk fitness
3 bardak bitki çayı içtim. Limonlu su ve su içmeye devam ediyorum
Bedenimde gözle görülür değişiklik var MAşallah
super gidiyorum
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Bugunkü Menum ;
sabah 1 haslama patates
Iki kucuk haşlama yumurta
Bir ince dilim salam
2 yesil zeytin 3 catal peynir
1er cay kasigi tahin pekmez
Bir çiğbiber bir kücuk salatalık
Şekersiz çay
Akşam
Karnabar tava (yagsiz )sadece tavaya bir iki damla yağ sürdüm
havuc tarator
3 kaşık bulgur pilavı
1,5 lt su
15 dakika tempolu eliptik bisiklet
sabah 1 haslama patates
Iki kucuk haşlama yumurta
Bir ince dilim salam
2 yesil zeytin 3 catal peynir
1er cay kasigi tahin pekmez
Bir çiğbiber bir kücuk salatalık
Şekersiz çay
Akşam
Karnabar tava (yagsiz )sadece tavaya bir iki damla yağ sürdüm
havuc tarator
3 kaşık bulgur pilavı
1,5 lt su
15 dakika tempolu eliptik bisiklet
Son düzenleme:
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
boy kilo aynı basen derdim var :)basen kısmı olcuyorum bacağımı 55 cm biri yani 5 cm incelme lazım :)Merhaba benim de boyum 1.67 ve Kilom 55
Ben de bir ay içinde 50 olsam çok iyi olur veya 52. Hiç fark etmez
Yeter ki beni rahatsız eden tek yağ toplanan bölgem olan şu basenlerimden kurtulayım.
Sabah; 2 cherry domates, 1 haşl yumurta, 2 kücük salatalık, yarım tatlı kırmızı biber, 1 havuç rendesi, koca bir dilim ezine peynir bunların üzerlerine bol zeytinyağı ve baharatla 4 cevizle birlikte yedim. 1 bardak da şekersiz çay.
Kahvaltı öncesi; 50 sağ 50 sol bacak hareketi
Ara öğün yapmıyorum. Karatayın 6 saat kuralına uyuyorum 2 gündür. Daha önce de karatay diyeti yapıp sonuç almıştım.
Az önce, yarım saatten fazla pilates ve yoga karışımı spor yaptım.
2,5 litre su içtim. Bakalım inş yakabiliriz yağları :)
- 15 Mart 2015
- 1.915
- 1.490
- 333
Benim basen kısmı dış çevreden 95 - 96 çıkıyor canım. Ama belim onkadar ince ki popom kocaman kalıyor. Tek yapmamız gereken onkısımdaki faxla yağlardan kurtulup yerini sıkı bir kasla sabitlemek
O zaman çok mutlu olucaz eminim
Bunun için üşenmedim konu açtım. 34-36 beden olma diye. Ordan kendime günlük yaptım. Bakabilirsin ordan da, bir hafta sonra ölçülerimle birlikte yeni kilomu yazıcam orda
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Bugun ku menüm (oruc gunlerimi aksattim ama tansiyonum pek iyi degil ondan dolayı)
Sabah ~2 zeytin
Peynir (kibrit kutusunu gecmez genelde)
1 büyük çiğ sivri biber ,bir salatalık
Cok az kendi yaģında pismiş sucuklu yumurta iki kucük ve ince dilim kepek ekmeģi
Akşam saat 16:00~(erken yiyorum genelde acıkırsam biriki kaşık yogurtla idare ediyorum icine bazen chia bazen salatalik ve kuru nane ekliyorum )ama en gec saat 21:00 i buluyor
Akşam menum ~
4 yk et suyunda pilav üstüne sebzeli tavuk yemeģi bir buyuk kase cacık
2 saat sonra sade kahve (her akşam kocamla huyumuzdur kahve icmeden duramam yanında bu akşam kendi yaptıgım bitterli cocostar vardi ama sadece bir catal yedim zaten tadımlik yapmiştım.genelde 3 tane kuru siyah üzümle icerim kahvemi )
Su 2 lt
15 dakika eliptik
Sabah ~2 zeytin
Peynir (kibrit kutusunu gecmez genelde)
1 büyük çiğ sivri biber ,bir salatalık
Cok az kendi yaģında pismiş sucuklu yumurta iki kucük ve ince dilim kepek ekmeģi
Akşam saat 16:00~(erken yiyorum genelde acıkırsam biriki kaşık yogurtla idare ediyorum icine bazen chia bazen salatalik ve kuru nane ekliyorum )ama en gec saat 21:00 i buluyor
Akşam menum ~
4 yk et suyunda pilav üstüne sebzeli tavuk yemeģi bir buyuk kase cacık
2 saat sonra sade kahve (her akşam kocamla huyumuzdur kahve icmeden duramam yanında bu akşam kendi yaptıgım bitterli cocostar vardi ama sadece bir catal yedim zaten tadımlik yapmiştım.genelde 3 tane kuru siyah üzümle icerim kahvemi )
Su 2 lt
15 dakika eliptik
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
aynı işte 95 96 :) belim 64 oyuzden sanki çok büyükmüş gibi duruyor oyuzden gözüme batiyoe :)Benim basen kısmı dış çevreden 95 - 96 çıkıyor canım. Ama belim onkadar ince ki popom kocaman kalıyor. Tek yapmamız gereken onkısımdaki faxla yağlardan kurtulup yerini sıkı bir kasla sabitlemek
O zaman çok mutlu olucaz eminim
Bunun için üşenmedim konu açtım. 34-36 beden olma diye. Ordan kendime günlük yaptım. Bakabilirsin ordan da, bir hafta sonra ölçülerimle birlikte yeni kilomu yazıcam orda
- 7 Haziran 2017
- 1.173
- 2.070
- 133
- 33
hadi inşallah en kısa sürede hedefine ulaşırsın :)Benim basen kısmı dış çevreden 95 - 96 çıkıyor canım. Ama belim onkadar ince ki popom kocaman kalıyor. Tek yapmamız gereken onkısımdaki faxla yağlardan kurtulup yerini sıkı bir kasla sabitlemek
O zaman çok mutlu olucaz eminim
Bunun için üşenmedim konu açtım. 34-36 beden olma diye. Ordan kendime günlük yaptım. Bakabilirsin ordan da, bir hafta sonra ölçülerimle birlikte yeni kilomu yazıcam orda
- 15 Mart 2015
- 1.915
- 1.490
- 333
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Menüm☆
*sabah 1 kücük haşlama yumurta
*Bir tane (küçük) sigara böreğı
*1 yeşil zeytin biriki çatal peynir
*1 er cay kaşiģı tahin pekmez
*1 bardak Yeşil çay
Ara öğün
*Iki kaşık chialı yoğurt
Akşam saat(16:00) kocam işten15:00 de geliyo acıkmış olduğu icin erken yiyoruz mecburen
*5 tane mercimek koftesi bol marull (ben iki kişilik yaptıgım icin miktarıda,içerisindeki yağı da az kullanıyorum)
Saat 18:00
*bir sade türk kahvesi kuçük bir kase patlamş mısır
20 dakika civarinda eliptik bisiklet
1,5lt su
Bugunde guzeldi yarında ev temizliği yaparım aktif olurum yani . Tartı gunümde 68 i görmek istiyorum inşallah iyi sonuc alirım pes etmek yok 
*sabah 1 kücük haşlama yumurta
*Bir tane (küçük) sigara böreğı
*1 yeşil zeytin biriki çatal peynir
*1 er cay kaşiģı tahin pekmez
*1 bardak Yeşil çay
Ara öğün
*Iki kaşık chialı yoğurt
Akşam saat(16:00) kocam işten15:00 de geliyo acıkmış olduğu icin erken yiyoruz mecburen
*5 tane mercimek koftesi bol marull (ben iki kişilik yaptıgım icin miktarıda,içerisindeki yağı da az kullanıyorum)
Saat 18:00
*bir sade türk kahvesi kuçük bir kase patlamş mısır
20 dakika civarinda eliptik bisiklet
1,5lt su
Bugunde guzeldi yarında ev temizliği yaparım aktif olurum yani
. Tartı gunümde 68 i görmek istiyorum inşallah iyi sonuc alirım pes etmek yok
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
♡Bugünkü menün♡
○sabah(10:00)
▪bir yeşil zeytin
▪Biriki çatal peynir
▪İki ince dilim salam
▪bir tane yulafli krep
▪birkaç yaprak marul
▪bir büyük bardak ayran
○Ara öģün siyah cay (4 cay bardağı)
○akşam(16:00)
▪ton balıklı köfte
▪ayran
Biriki saat sonra sade kahve yanında yarım kakaolu muz
Su 2 lt ye tamamlarim
○sabah(10:00)
▪bir yeşil zeytin
▪Biriki çatal peynir
▪İki ince dilim salam
▪bir tane yulafli krep
▪birkaç yaprak marul
▪bir büyük bardak ayran
○Ara öģün siyah cay (4 cay bardağı)
○akşam(16:00)
▪ton balıklı köfte
▪ayran
Biriki saat sonra sade kahve yanında yarım kakaolu muz
Su 2 lt ye tamamlarim
- 9 Mayıs 2015
- 91
- 50
- 88
Selamlar
Bir kaç gün yazamadım
Son sürat devam ediyorum
Karatay beslenme artı spor vücudum inanılmaz şekillendi yani eskisine göre
31. inde tartı günü yapamayabilirim ama yapınca yazacagım
Birde eliptik bisiklet kullanan arkadaslara sorum olacak : Bugün kullanırken gövde kısmında pedal cevrilmede duraklama yaptı kayıs cıktı gibi düşündüm . Servis olmadan nasıl onarabilirim ?
Bir kaç gün yazamadım
Son sürat devam ediyorumKaratay beslenme artı spor vücudum inanılmaz şekillendi yani eskisine göre31. inde tartı günü yapamayabilirim ama yapınca yazacagım
Birde eliptik bisiklet kullanan arkadaslara sorum olacak : Bugün kullanırken gövde kısmında pedal cevrilmede duraklama yaptı kayıs cıktı gibi düşündüm . Servis olmadan nasıl onarabilirim ?
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Bugün ku menum ;
Sabah
Iki yesil zeytin. iki kucuk dilim kepekli ekmek.2 haslama yumurta
Azar azar peynir ,recel, helva
Bir çiģ biber, domates ,salatalık
Akşam saat 16:30
Yarim tabak yumurtali soganli ispanak tava .2 yk makarna. 2 ceri domates
2 kaşık yogurt .2 yk tavuk ciger
Su halen iciyorum
Spor yok ama tüm gün çok aktiftim
Sabah
Iki yesil zeytin. iki kucuk dilim kepekli ekmek.2 haslama yumurta
Azar azar peynir ,recel, helva
Bir çiģ biber, domates ,salatalık
Akşam saat 16:30
Yarim tabak yumurtali soganli ispanak tava .2 yk makarna. 2 ceri domates
2 kaşık yogurt .2 yk tavuk ciger
Su halen iciyorum
Spor yok ama tüm gün çok aktiftim
Benzer Konular
