Hedef 53 :)

Bu da yoğurt kürü ve yeşil kahvem :) Merabalar ;20 yaşında 69 kiloyum hedefim ise; 53 insallah bu azimle istediğim kiloya haziranın baslarına doğru kavuşucam hergün sizlerle yediklerimi paylasıcağım :) 5 gündür herşeyden azar azar yiyorum . Ek olarakdan yediklerimi bir sitede kaydediyorum kaybettiğim kiloları ordan öğrenebiliyorum 5 gün içerisinde ; kalori takibi sonucunda -0.77 kg verebilmişim
Bugün ki menümden baslıyorum ;
Kahvaltı-
• 1 adet haslanmıs yumurta
• 3 adet zeytin
•1 dilim ekmek
•sekersiz bir fincan cay
Öğle-
•1 bardak yesil kahve
• 1 kase yoğurt kürü
•2 adet kuru incir
•2 adet kuru kayısı
Akşam-
• 1 porsiyon Balık
•1 kase kasık salata

Tabi 1 dakika mekik ve 1 dakikada şınav çekmeyi unutmadım :)

Hergün sizlerle paylasmaya calısıcam :)
Cevremdekilerin sürekli bana "çok kilo almışsın" , "o göbekde nee" demelerinden bıktım psikolojik baskı olustu resmen

*Sizde yardımlarınızı esirgemeyin menülerinizi buraya yazarsanız cok yardımcı olmus olursunuz :) sevgilerr:)

(Bazı sağlık sorunları nedeniyle tekrar basladım)

9 Nisan-------> 69
_____________
10 Nisan------>68,400
_____________

13 Nisan------>67,99
_____________

Yokmu bana eslik edicek diyet arkadaslarııı:)

Merhaba ben varim

Nerisim 1 .!.:

Merhaba ben varim

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldiniiz

happiness_ .!.:

Hosgeldiniiz

Genişletmek için tıkla...

Hos buldum

Nerisim 1 .!.:

Hos buldum

Genişletmek için tıkla...

Diyete basladık mı acaba

happiness_ .!.:

Diyete basladık mı acaba

Genişletmek için tıkla...

Evet ben 1aydir diyetteyim

19 yasindayim 160 boyum 63 kiloyum 57 kilo olmaliyim

Nerisim 1 .!.:

19 yasindayim 160 boyum 63 kiloyum 57 kilo olmaliyim

Genişletmek için tıkla...

Benimde 157 hedefim 53 hazirana kadar vermem gerek kolay kilo alıp veriyorum 1 ayda kaç kilo verebildiniz peki?

9 mart 2015 --> 69
--------------
13 mart 2015-->68,22

Bugün ki menümden

Kahvaltı-
• 1 adet karışık tost
•1 kase salatalık
• 1 fincan sekersiz cay

Öğle-
•1 adet kuru kayısı
• 1 adet elma
• 1 bardak yeşil kahve

Akşam-
•1 porsiyon konserve türlü
• Kaşık salata
•1 dilim ekmek
•1 kase yoğurt kürü (zencefil,tarcın,zerdecal)

Not; Bugün evden dısarı cıkmadığım için yürüyüş yapamadım menüm bu yüzden hafif .

9.GÜN

9 mart 2015 --> 69
--------------
13 mart 2015-->68,22
--------------
15mart 2015-->67,83
--------------
17mart 2025-->67,64

harika gidiyorsun

Rahatsızlığımdan dolayı menümü paylasamadım bir süre yarından itibaren paylasıcam

Bazı sağlık sorunları nedeniyle 2 gündüür yeniden basladım bu defa eminim kendimden bugün ki menüyü aksam atıcam

tubbb .!.:

harika gidiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler ama yeniden basladım :/

dün toplamda 13.843 adım atarak 758 kalori yakmıs bulunmaktayımm