hedef 6 kg..

rdlpstck · 13 Temmuz 2014

Herkese merhabalar..
Birkaç gündür kendi kendime yürüttüğüm dengeli beslenmeyi burda sizlerle de paylaşmak istedim.Motivasyonumun düşmemesi açısından sıkıldıkça buraya yazmak istiyorum.Sürekli yazmak gibi amacım yok ama buralarda olduğum sürece paylaşım yapmaya çalışacağım.Geçen sene sınav döneminde olduğum için biraz kilo aldım hedefim sıkılaşıp ideal kiloma ulaşmak.Öncelikli amacım sabah 8 de kalkıp 1 saat tempolu yürümek.Bu iş için yürümem şart.Daha önce diyet listesi oluşturmadım kendime..zaten istesem de uyamıyorum.Evde olan yemeklerden yeterince yersem olur.İstediğim kiloya ulaşınca tekrar eski halime dönmemek için liste işine girmedim.Eğer bir aksilik çıkmazsa değişiklikleri de paylaşmak istiyorum.Daha önce başardım yine başarabilirim.
Bana katılabilirsiniz :30:

Herkese sevgiler :16:

rdlpstck · 13 Temmuz 2014

notlarıma göre ilk başladığımdan bu yana 2 kg vermişim.yaptığım tek şey abur cuburu kesmek.demek ki su içsem yaramıyormuş yarayan başka şeylermiş :1:

Obsesifimsi · 13 Temmuz 2014

rdlpstck .!.:
notlarıma göre ilk başladığımdan bu yana 2 kg vermişim.yaptığım tek şey abur cuburu kesmek.demek ki su içsem yaramıyormuş yarayan başka şeylermiş

suankı kılon kac? benımde 6 kılo vermem gereken beraber dıyet arkadaslıgı yapalım mı :) motivasyonsuz olmuyo :))

rdlpstck · 13 Temmuz 2014

Obsesifimsi .!.:
suankı kılon kac? benımde 6 kılo vermem gereken beraber dıyet arkadaslıgı yapalım mı :) motivasyonsuz olmuyo :))

Hoşgeldin canim..su an tam kilomu bilmiyorum hedefim 48-50 arasi.boyum kisa benim o yüzden bunlar normal oluyor.sen kac kg olmayi hedefliyorsun?

rdlpstck · 13 Temmuz 2014

Bugün iftar yemeğine davetliyiz akşam Günlüğüme yazamayacagim.gelince görüşürüz :)

rdlpstck · 14 Temmuz 2014

yemeğe gidip geldim beklediğim gibi abartmadım evde nasıl yiyorsam orda da öyle yedim :52:

rdlpstck · 14 Temmuz 2014

1 dilim ekmekle hafif bir akşam yemeği yedim üşenmezsem biraz yürürüm

Obsesifimsi · 15 Temmuz 2014

rdlpstck .!.:
Hoşgeldin canim..su an tam kilomu bilmiyorum hedefim 48-50 arasi.boyum kisa benim o yüzden bunlar normal oluyor.sen kac kg olmayi hedefliyorsun?

benim hedefım 54 kilo canım. suan tam 60 kiloyum. irademe hakim olabilsemcok sey basarıcam da ıste

rdlpstck · 15 Temmuz 2014

Obsesifimsi .!.:
benim hedefım 54 kilo canım. suan tam 60 kiloyum. irademe hakim olabilsemcok sey basarıcam da ıste

bence çok fazla yediklerini azaltmadan da başarabilirsin bunu yeter ki isteyelim

rdlpstck · 15 Temmuz 2014

bugün itibariyle 52.9 ...hala bana katılan olmamış tek başıma tamamlıycam sanırım :52:

iftarda ne yesem karar veremedim hala makarna istiyor canım ama olmazzzzzz :1:

Obsesifimsi · 15 Temmuz 2014

rdlpstck .!.:
bence çok fazla yediklerini azaltmadan da başarabilirsin bunu yeter ki isteyelim

O zaman ben dean itibariyle başlıyoruuummm nedense bi anda gaza geldim umarım çabuk sönmez :32:

yemiyorum arkadaş benim adriana limadan neyim eksik :52:

rdlpstck · 15 Temmuz 2014

akşam yemeğini biraz fazla kaçırdım çok değil birazcık :1:

panik yok yürüyüşe gidiyorum 1 saat yürürüm

rdlpstck · 15 Temmuz 2014

Obsesifimsi .!.:
O zaman ben dean itibariyle başlıyoruuummm nedense bi anda gaza geldim umarım çabuk sönmez yemiyorum arkadaş benim adriana limadan neyim eksik

yememek çözüm değil neyi ne kadar yiyeceğini bilirsen aç kalmazsın ayrıca hareketli olmak lazım
hadi bekliyorum seni de günlüğüme :16:

Obsesifimsi · 15 Temmuz 2014

rdlpstck .!.:
yememek çözüm değil neyi ne kadar yiyeceğini bilirsen aç kalmazsın ayrıca hareketli olmak lazım
hadi bekliyorum seni de günlüğüme

tamam canım o zaman ikimize de kolay gelsinn artık buraya ugrayacagım :16:

rdlpstck · 18 Temmuz 2014

buralara hiç uğrayan olmamış :1:

ben de yazmayınca sessiz kalmış biraz
diyetime aynen devam ediyorum
bugün akşam yürüdüm 1 saat ama çok iyi geldi
keşke fırsat olsa her akşam yürüyüş yapabilsem resmen hafifliyorum

rdlpstck · 20 Temmuz 2014

55.5 ile başladığım yolculuğuma 52.5 ile devam ediyorum
ama aklım karışık basenlere yönelik spor yapmak istiyorum bulamadım:44:

rdlpstck · 9 Ağustos 2014

bugün günlüğüme tekrar döndüm
yürümeye gidiyorum kaldığım yerden devam

mavi_delisi · 9 Ağustos 2014

nasıl bi diyet yapıyosunuz ve kaç günde kaç kg verdiniz ???

rdlpstck · 13 Ağustos 2014

mavi_delisi .!.:
nasıl bi diyet yapıyosunuz ve kaç günde kaç kg verdiniz ???

diyet programım yok evde ne varsa az yiyorum ekmek çok yerdim onu kahvaltıda tüketiyorum
mesela birazdan akşam yemeği yiyeceğim çoban salatası yanında da tavuk yemeği ve yoğurt
bu ara üstümde malum sebepten şişkinlik var
toplamda 2,5 kg verdim işte günlük 30-60 dk arası yürüyorum yürüyüş çok iyi geliyor

rdlpstck · 14 Ağustos 2014

sanırım sıkılaşmaya başladım...yoksa bana mı öyle geliyor?psikolojik olarak sıkılaşmış hissediyor olabilir miyim?sorularrrrr...

hedef 6 kg..

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Aktif Üye

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Aktif Üye

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Aktif Üye

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Aktif Üye

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Aktif Üye

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Baş.:69.7 güncel:67.9 Hedef:60

Benzer Konular