hedefime son 4 kilo ...

Bugün 20/01/2018 ama ben 69u göremedim :D
dayanamadım karbonhidrat yedim :D :D ama giyemediğim pantolonumu giydim bugün daha ne olsun dimi :halay::halay:
1 hafta boyunca ekleyeceğim tablodaki diyeti uygulayacam hedefim 2 kilo daha vermek olsun :rolleyes:
 
7 günlük diyet
 

Eklentiler

  • diyet 7 gün.webp
    diyet 7 gün.webp
    18 KB · Görüntüleme: 75
Kahvaltı
1 yunurta 3 4 dilim sucuk 1 bardak süt
Doymadım ama idare edecem aralarda bolca su ve süt içmeyi düşünüyorum doyarım belki :D
 
dünkü şahane menüm :deli:
1 yumurta 3 4 dilim sucuk
1 bardak süt

ara
kayısı çayı

öğlen
2 yk tantuni eti az yağlı
yulaf kepekli krep ( 1 yumurta 1,5 yk yulaf kepeği az süt )
büyük kase yoğurt
ara
1 bardak süt

akşam
1 yk tantunilik et

ara
1 bardak süt

30 dk kada tempolu yürüyüş
150 mekik
 
Sabah
1 yumurta omlet
1.5 yulaf kepeginden krep
2 çeri domates
Ara
Çay
Öğlen
4yk menemen yumurtasız
Bolca salata
Ara
Çay
Türk kahvesi
Akşam
Izgara tavuk göğsü
2.5 bardak ayran :oha: nasıl içtim bilmiyorum gözüm döndü sanırım
4 5 dilim pancar
 
Güncel Kilo
1.Gün -> 71,40
2.Gün -> 70,50
3.Gün ->70,90
4.Gün ->
5.Gün ->
6.Gün ->
7.Gün ->

vermem gerekirken çok kötü şekilde kabızlık çekiyorum :(
 
sabah
1 omlet
3 çeri domates
1 büyük bardak ayran
 
bugün menüme 2 meyve katıldı muz üzüm kiraz hariç .
sabah 1 elma aldım yanıma akşam ya mandalina ya portakal yicem :kk77:
 
SchonerDuft .!.:
dukan ekspress yapıyoruz ben 3 onlar 2.ci günde dün de bana yasaktı gün gün yicekler ekleniyor :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Ben dukan yaptığımda bayılacaktım açlıktan ya :( oysaki hep sevdigim seyler. Diyet başlığında yapıldığında yasak olunca bünye otomatik istemiyor ahahaha:D ben gidiğimde bi nutellaya el atıyım ahahha
 
Blacksee55 .!.:
Ben dukan yaptığımda bayılacaktım açlıktan ya :KK43: oysaki hep sevdigim seyler. Diyet başlığında yapıldığında yasak olunca bünye otomatik istemiyor ahahaha:KK70: ben gidiğimde bi nutellaya el atıyım ahahha
Genişletmek için tıkla...
nutella mı :tokat::tokat::tokat:
ben sebzeciyim aslında eti herşeyde yemem seçerim :D
canım nutella çekti şimci yerime de yyyiiii :kk77:
 
SchonerDuft .!.:
nutella mı :tokat::tokat::tokat:
ben sebzeciyim aslında eti herşeyde yemem seçerim :KK70:
canım nutella çekti şimci yerime de yyyiiii :kk77:
Genişletmek için tıkla...
Bende etciyim ya :( dukan asıl tam benlik. Ama diyet olunca adi onuda istemiyim ahahaha
 
Blacksee55 .!.:
Bende etciyim ya :KK43: dukan asıl tam benlik. Ama diyet olunca adi onuda istemiyim ahahaha
Genişletmek için tıkla...
adı diyet :D bende yicek yemek bulamıyorum diyet yapınca :D dukan ekspresi kesinlikle yap 2 3 kilo garanti bakma bende kabızlık var ondan artıdayım kuzum
 
Kabızlık nedeni ile dukan ekspresi bıraktım çok kötü olmaya başladım midem bulanmaya başladı artık bakalım yarın ne olcak
 
Öğlen
1 tabaktan az kuru fasulye
Ara
Türk kahvesi
Akşam
100 gr tavuk tava
Tavadan domates soğan patlıcan
1 büyük kase ev yoğurdu
 
yapamadığım dukan ekspress e tekrar başladım bugün ikinci günüm şimdilik iyi gidiyor yarın meyveler ekleneciği için rahatlarım diye düşünüyorum...
başlama kilom 71.00
2.gün sabah 70,50
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

daymishans
1 Senelik Bekleyişin Sonunda Bebeğe Kavuşma Hikayemiz 😍
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
8K
minikkelebek17
M
G
Tecrübeyle sabit kilo vermek
Yorumlar
1
Görüntüleme
2K
Vaalbara
Vaalbara
G
Allah’ını seven bana yardım etsin. 2 yaş yemek sorunu 6. Aydan beri ek gıda yemiyor.
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
4K
dunyamsn
dunyamsn
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
B
  • Soru Soru
Ben nasıl kilo verebilirim?
Yorumlar
7
Görüntüleme
3K
Nesibe10
N
Back
X