-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Her gün gram gram erisin gitsin.
- Konu Sahibi chcmeo
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ocak 2018
- 38
- 24
- 3
5 ocak menüsü
sabah :1.5 omlet ,2dilim ekmek,2 ince dilim hellim peyniri
ara:sinemadaydım bir tanecik popcorn mısır hani yuvarlak olandan :=) adını doğru mu yazdım ama biliyosunuzdur
öğlen sinemadan gelince uyudum malesef
ikindi :yeşil çay
1 adet elma
akşam:3yk bulgur pilavı 2 adet inegöl köfte ,1 havuç rendelenmiş limonlu tuzlu,2 bardak ayran
şimdi 3yk yoğurt içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu koydum ısınsın tüketeceğim.
toplamda 2 litre su tükettim.
yarım saat yürüyüş ,15 dk egzersiz
bu ikinci günüm az yemeye akşam özellikle 8 den sonra sadece yoğurt tüketeceğim.su hiç içmezdim sular doyuruyor galiba .
sabah :1.5 omlet ,2dilim ekmek,2 ince dilim hellim peyniri
ara:sinemadaydım bir tanecik popcorn mısır hani yuvarlak olandan :=) adını doğru mu yazdım ama biliyosunuzdur
öğlen sinemadan gelince uyudum malesef
ikindi :yeşil çay
1 adet elma
akşam:3yk bulgur pilavı 2 adet inegöl köfte ,1 havuç rendelenmiş limonlu tuzlu,2 bardak ayran
şimdi 3yk yoğurt içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu koydum ısınsın tüketeceğim.
toplamda 2 litre su tükettim.
yarım saat yürüyüş ,15 dk egzersiz
bu ikinci günüm az yemeye akşam özellikle 8 den sonra sadece yoğurt tüketeceğim.su hiç içmezdim sular doyuruyor galiba .
- 4 Ocak 2018
- 38
- 24
- 3
06 ocak menum
2 haslanmis yumurta,1 bardak cay,domates,salatalik,2 zeytin,2dlm ekmek
Ara:5i bir arada çay
Öglen:disardaydim yiyemedim
Aksam:1 adet kofte 2 catal tam bugdayli spagetti,yagsiz salata
Uyumadan önce 3yk yogurt ,yarim tatli kasigi keten tohumu katilip yenildi.
Gun ici toplam su 2.300ml
2 haslanmis yumurta,1 bardak cay,domates,salatalik,2 zeytin,2dlm ekmek
Ara:5i bir arada çay
Öglen:disardaydim yiyemedim
Aksam:1 adet kofte 2 catal tam bugdayli spagetti,yagsiz salata
Uyumadan önce 3yk yogurt ,yarim tatli kasigi keten tohumu katilip yenildi.
Gun ici toplam su 2.300ml
- 4 Ocak 2018
- 38
- 24
- 3
- 4 Ocak 2018
- 38
- 24
- 3
