Hirsla 78.6 dan 68e giden yol :)

Merhaba hanimlar... 27 temmuzda basladigim mAceram sonucu da tam 3 kilo vermis bulunuyorum.
Simdi gelelim neler yapiyorum.
1- gunde mutlaka en az bir saat eliptik bisiklete biniyorum ve bu sekilde en az 10000 adim atmis oluyorum ki kilo vermeme en onemli etken bu.
2- normal yediklerimi azaltarak ve saat 6-7 den sonra birsey yemiyorum.
3- gunde en az 2 bucuk lt su iciyorum ki bunun 1.5 litresi bir cay kasigi karbonatli sudur.
4- iki bardak yesilcay iciyorum
5- yatmadan yogurt pulbiber yarim limon karisimini yiyorum
6- 200-400 arasi mekik cekiyorum
7- fitwell diye bir program var onu telefonuma ve ipad e yukledim ordan bana belirledigi 1652 kalorinin altinda yemekler yiyorum ve ordaki 17 dakikalik yaglardan kurtul zayifla egzersizini yapiyorum
8- aburcubur ve kola manyagi olan beni frenledim arasira kolada iciyorum aburcuburda yiyorum ama aksamlari degil gunduzleri oluyor bu. su icmezdim dusunun kolaya saldirirdim hep. Eee kolayi birakinca ve spor yapinca gidiyormus onu ogrendim...
78.6 ile basladigim bu maceraya 75.6 ile 68 kadar devam edecegim.. Bu basariyi katlayarak gitmek istiyorum. Dualarinizi ve destekleriniZi bekliyorum.


27 agustos 73.5 yani 5.1 kilo verildi cok sukur :)))

Bugun tam 18. gunumve 3 kilo verdim.hersabah wcden cikincatariliyorum bu sekilde daha motive ediyorum kendimi bazen fazla ciktigimda oluyor ancak ortalamaya bakarak net kilomu az cok biliyorum. Bu da benim gunlugum olsun bakalim

Hayırlı olsun, başarılar dilerim.. Azmin elinden hiç bir şey kurtulamaz
Spor aktivitelerini çok beğendim.

Cok tesekkur ederim kralicem :) insallah bikmadan usanmadan devam ediyorum ki ben hic surekli olan birseyden hazalmazdim ama insan kilo verdikce daha da hirs ediyor

Cok sukur ki bu gun gorevlerim tmm simdi yatmadan bi yogurt kurum var yiyecegim. Sporumu neyim yaptim gonul rahatligiyla uyucam insallah. Yarin bakalim 75.6 dan dusebilecekmiyim

gayet güzel canım kaçamağı gündüz saatlerine alman iyi olmuş:) ara öğünlerde yeşil çay içiyorsun ya onun bir kupası yeşil çay diğerini sürekli değiştir nane,kiraz sapı,mısırpüskülü gibi hazır da alabilirsin sıkıntı yok daha iyi sonuçlar alırsın inceleyeceğim burdan da hergün yaz sen buraya öpüyorum

Bugun 75.5...... :) 100 gr daha gitmis cok sukur almamisim ya ona sukur

Hocam sayfama hosgeldin.

Cok sukur sporumu yaptim eliptikte 50 dk yuruyus 20 dk adim ile toplamda 11000 adim attim ve 250 mekikle gunumu bitirdim :))) kabul ediyorum superim

Evvvetttt 75.1 geldim bugun cooook mutluyum. Vucut galiba kilo vermeyi hizlandirmaya basladi. Yarin 74 u gorurum boyle giderse :)

Hatunlar nerdesiniz ya hu destekler yok ki hic bana ya

Hiihaaahoooo :) bir bucuk saat eliptige bindim 11257 adim atmisim... :)

Tesekkurler tesekkurler kabul ediyorum süperim

Bu sabah itibariyle 3.5 kilo verdim kizlaaaar gerci topigime gelen giden yok ama olsun

hakimebu .!.:

Bu sabah itibariyle 3.5 kilo verdim kizlaaaar gerci topigime gelen giden yok ama olsun

Genişletmek için tıkla...

Bugun tam 20. Gunumdeyim bu arada

Selam canım başarılar dilerim bence çok iyi gidiyorsun :) Bende 26 Temmuzda başladım ve 5.3 civarı verdim. Şu anda hemen hemen aynıyız :) Son tartıldığımda 75.1 dim bende. İnşallah en kısa sürede hedeflerimize ulaşırız :)

Aaaaa biri beni gorduuuuu :)

Tesekkur ederim baharcim cok sagolasin. Bende bugundum 75.1 insallah saglikla verirsin sende takip ettigin ve cvp yazdigin icin cok tesekkurler

Rica ederim tatlım buralardayım bende :) yazarım yine inşallah birbirimizden haberdar oluruz

Tmm herzaman beklerim topikimee :))))

Bugun 75.2 geldim iyiyim iyiyim. Bugun tatil gunum spor yok dikkat yok ama abatmadan tabiki

Heeyyyy kizlar kimse yookmu bisey diyecegim

Kadinlar kulubu gercek anlamda beni hayal kirikligina ugratmis bulunuyor. Hani burda herkes birbirine destek verirdi ? Olecegim acliktan burda yeme diyen bi yol arkadasim yok ya...