İç bacaklar

asli-asli

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2015

805

517

33

• 20 Ağustos 2016

• Konu Sahibi paradise1
• #101

olsun canım kaslarımız az çalışsa bile yeter bence. ben bugun de boş geçti spordan yana. diyet yapıyorum ama. yarın evi dip köşe temizliycem nasipse o en etkili spor bence :) çor yoruyo beni :)

 

kakkumi

Üye

Kayıtlı Üye

28 Temmuz 2016

175

114

18

• 22 Ağustos 2016

• Konu Sahibi paradise1
• #102

Buralar eskiden dutluktu :)) ben bugün yeni bir başlangıç yaptım :)

 

Feministka

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

23 Ekim 2013

4.261

5.084

158

35

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi paradise1
• #103

kakkumi .!.:

Buralar eskiden dutluktu :)) ben bugün yeni bir başlangıç yaptım :)

Genişletmek için tıkla...

Ben de ilk üç gün tam yaptim
4 dinlenme
5 6 7 sadece squat
8 dinlenme
Yarin 9. Gün egzersizlerime yeniden başlarim ins

 

asli-asli

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2015

805

517

33

• 23 Ağustos 2016

• Konu Sahibi paradise1
• #104

Valla kızlar sporlar benim de kaldi ama 62,5 oldum ben . Zayıflamaya devamm :)

 

fatseda

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2016

113

78

13

29

• 6 Eylül 2016

• Konu Sahibi paradise1
• #105

aynisi bendede var incelmedi gitti herseyi yapiyomm ama!!

 

Nemesis_260807

ツ

Kayıtlı Üye

17 Ağustos 2016

394

466

18

37

• 8 Eylül 2016

• Konu Sahibi paradise1
• #106

O ilk sayfadaki hareketler gerçekten harika etki ediyor. Bende etki etmedi diyenler hareketi tam yapamıyordur. Bendenugün bunlara başlasam iyi olur.

Bu hareketler iç bacak, dışbacak, kalça ve basen hepsini topluyor. 2 ay yürüyüşle bunları yapmıştım. Ve inanılmazz değişim yaşamıştım. Sanırım bırakmamak lazım. Ara ara yapmak lazım.

 

Feministka

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

23 Ekim 2013

4.261

5.084

158

35

• 8 Eylül 2016

• Konu Sahibi paradise1
• #107

Nemesis_260807 .!.:

O ilk sayfadaki hareketler gerçekten harika etki ediyor. Bende etki etmedi diyenler hareketi tam yapamıyordur. Bendenugün bunlara başlasam iyi olur.

Bu hareketler iç bacak, dışbacak, kalça ve basen hepsini topluyor. 2 ay yürüyüşle bunları yapmıştım. Ve inanılmazz değişim yaşamıştım. Sanırım bırakmamak lazım. Ara ara yapmak lazım.

Genişletmek için tıkla...

Evet gerçekten etkili doğru yapılırsa :)

En son yazdığımdan sonra bıraktım hala yapamadim ya dizlerim kötü diye. Mr çekildi. Sonucu bekliyorum. Dizlerim gecse baştan baslicam inşallah

Devam edip sonuç alan var mi aranizda kızlar ?