- 29 Eylül 2015
- 222
- 59
- 13
Öneride bulunuyorum ama kendim hiçbirini yapmıyorum :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
içim daralıyor yardım kızlar
- Konu Sahibi Li-moon
- Başlangıç Tarihi
inanıyorum bu tür şeylerin ilaç gibi iyi geldiğine.şuan vücuduma öyle acıyorumki.inanırmısınız 2 haftada saçlarımda beyazlar çıktı.demekki öyle bi stres altındayım.ilaç içersem geçici mutluluk verip vücudumun kimyasını belki değiştircem bunu biliyorum ama böylede kendime işkence ediyormuşum gibi geliyor.
konyadayım canım.sakinleştiriciler alışkanlık yapıyor mu?antidepresanla sakinleştirici farklı şeyler mi?
- 12 Ağustos 2015
- 1.391
- 1.775
- 83
allah yardmcn olan cnm tez zamnda iyileşrsn inşlhaynen canımbu günede şükür Allah sınıyor kullarını.önce bu durumum vesvese gibi geldi bana.ama 2 kez atak geçirince vesveseden farklı olduğunu anladım.çok dua ediyorum.günlük yaşantım çok bozuldu.insanlarla konuşurken bile aklım başka yerde.sürekli içim daralıyor derin derin nefes alıyorum.iki gögsümün arasına sanki öküz oturdu öyle bişey
- 15 Ekim 2015
- 3.098
- 3.249
- 63
Hepsi de kimyani bozar ama en kotusu SRI yani Serotonin Reuptake Inhibitorlar. Serotonin noronlar arasi faaliyet saglayan bir kimyasal, SIR turu ilaclar az miktarda olan serotoninin noronlara takilip kalmasini onluyor ve serbest dolasimini sagliyor. Boylece sana sentetik bir mutluluk sagliyor Elbette beyninin kimyasini, dengesini bozuyor. Ustelik SRIlari kullan bazi bunyelerde yan etkileri cok fena olabiliyor. Birakmasi da doktor denetimialtinda olmasi gerekiyor. Birakinca cok fena yan etkiler ortaya cikiyor. Aman deyim uzak dur.
Mumkunse ilac almadan en dogal yollarla , spor , stretching, meditasyon, nefes egzersizi , iyi beslenme ile giderirsen hem guclenirsin hem de sagligini daha da bozmazsin. Mutlaka Tiroid meselesini arastir cunku cok fena anksiyete yapar. Bazi doktorlar nbu hormonu test etmeden dayarlar SRIlari.
En basta aciziyet modundan cikman ve kendi kendine iyielesecegine can i gonulden inanman lazim. Gerisi corap sokugu gibi gelir.
- 15 Ekim 2015
- 3.098
- 3.249
- 63
Bence sen de basla yapmaya, dolasima cok guzel etkileri oluyor, super bir sey yurumek.
Merhaba.bugün gece tavsiye ettiğiniz şeyleri yaptım.hemde balkonda :) hava çok güzeldi.öyle rahatladımki.düne göre bugün daha iyiyim.içimdeki sıkıntı daha az.korkular kaygılar var ama en azından güzel şeyler düşünerek korkuları bastırmayı deneyebiliyorum.pek başarılı olamıyorum ama deniyorum sonuçta.mutlu olmakta bu rahatsızlığı hafifletiyor sanki.azönce eşim ellerinde çiçeklerle geldi mesela çok mutlu oldum.bende hep demir eksikliği olur.acaba gene öyle bişey mi varda böyleyim diye düşünüyorum.çünkü çok sinirlilik korku sıkıntı yapıyor demir eksikliği.yarın psikiyatri gidicem ilaç yazarsa alıcam ama içmicem,sonra kan tahlili yaptırcam.kendi kendime bi süre atlatmayı denicem çabalıcam.eğer atlatamazsam ilaç en son çare
- 16 Haziran 2008
- 1.728
- 1.529
- 658
hepimiz yaşıyoruz bu gelgitleri.. kimi daha derin kimi daha sığ 
ama neden? durduk yere çıkmıyoruz zıvanadan; Yenilip yutulmamış laflar, unutulamayan dargınlıklar, tuzak kuran yakınlar, arkadan dönen dolaplar,farkındalık süreçleri ve varılamayan hep ahirete bırakılan hesaplar , hayırlısı diye diye şişen yürekler, dolup da taşamayan sabırlar 
ama neden? durduk yere çıkmıyoruz zıvanadan; Yenilip yutulmamış laflar, unutulamayan dargınlıklar, tuzak kuran yakınlar, arkadan dönen dolaplar,farkındalık süreçleri ve varılamayan hep ahirete bırakılan hesaplar , hayırlısı diye diye şişen yürekler, dolup da taşamayan sabırlar 
- 19 Ağustos 2015
- 3.627
- 2.143
- 53
Bende kendımı dınlıyorum stres vs derken nefes darlığı cekmeye basladım.. Yanı aldıgım nefes yetmıyor gıbı geliyor.. Gıttım dr hıcbır sorun yok anksıyete bozukluğu oldugu kanaatındeyım.. Cok bunalıyorum artık streslı donemlerde nuksedıyor cokca.. Sızde nefes ıle ılgılı bır sorun oluyormu
Canım eğer nefesime odaklanırsam daraldığımı hissediyorum.özellikle gece yatarken.sende git bi psikologa böyle kendimize daha çok zarar veriyoruz
Aynen Canım.bunların hepsi var bende.çok sıkıntılı dönemlerden geçtim vay be iyi dayanıklıymışım diyordum ama patlak verdi bi şekilde.saçma sapan şeylerden korkup anksiyete yaşıyorum ara ara.o an aklımı yitirme kontrolü kaybetme korkusu yaşıyorum.yaşayamayan anlamaz bizleri.hepimiz yaşıyoruz bu gelgitleri.. kimi daha derin kimi daha sığ
- 19 Ağustos 2015
- 3.627
- 2.143
- 53
Öğretmenım derste nasıl kıvranıyorum
fırsat bulursam gıdıcem sen dr gıttıkten sonra gırusmenın özetını yazarmısın
- 28 Temmuz 2015
- 5.930
- 7.190
- 198
Panik atak olabilir
- 13 Ekim 2009
- 1.834
- 702
- 163
Bu söylediklerini yedi yıl önce çok şiddetli bir şekilde yaşsmış biri olarak söylüyorum, antidepresanlar bu durumlarda hayat kurtarıyor tabii doktor kontrolünde kullanılmak şartıyla. Çünkü sana uygun dozda yavaş yavaş başlayıp, yine aynı şekilde yavaş yavaş bırakmazsan yeni ataklara sebep olabilir. Her neyse bu sözüm senin için değildi zaten dr randevunu almışsın.
Ben sadece seni ve hissettiklerini çok iyi anladığımı ve bunu yaşayan pek çok insan olduğunu, yalnız olmadığını yazmak istedim. İlaç tedavisine ek olarak psikoterapi de alırsan daha kolay dönersin gerçek hayata. Gerçek hayat diyorum çünkü şu an bütün gerçeklik algının bozulduğunu biliyorum.
Ben yaklaşık dört aylık direniş sonucunda tedaviyi kabul ettiğimin onuncu gününde türlü yerken hayatın ve yemeklerin meğer ne güzel olduğunu farketmiştim. Tabak tabak yediğim o türlü, hayatımda yediğim en şezzetli yemekti:))) kaygısız, korkusuz, endişesiz. Seni çok iyi anlıyorum ve iyileşeceğine inanıyorum.
Ben sadece seni ve hissettiklerini çok iyi anladığımı ve bunu yaşayan pek çok insan olduğunu, yalnız olmadığını yazmak istedim. İlaç tedavisine ek olarak psikoterapi de alırsan daha kolay dönersin gerçek hayata. Gerçek hayat diyorum çünkü şu an bütün gerçeklik algının bozulduğunu biliyorum.
Ben yaklaşık dört aylık direniş sonucunda tedaviyi kabul ettiğimin onuncu gününde türlü yerken hayatın ve yemeklerin meğer ne güzel olduğunu farketmiştim. Tabak tabak yediğim o türlü, hayatımda yediğim en şezzetli yemekti:))) kaygısız, korkusuz, endişesiz. Seni çok iyi anlıyorum ve iyileşeceğine inanıyorum.
- 29 Aralık 2014
- 1.396
- 2.009
- 133
Doktorunuz büyük ihtimal ilac yazacaktir lutfen onları duzenli kullanin,tedavinizi aksatmayın. İnsan birden tasma noktasina gelmiyor birikiyor birikiyor cıg oluyor sonra hem ruhumuz hem bedenimiz yara aliyor ama hicbirsey icin gec degil bu hayata bir defa geliyoruz once kendimiz diyebildigimiz,baskalarinin bizi yaralamasina izin vermedigimiz zaman iyilesicez aslinda . Umarım kisa surede doktor ve bol dua ile ustesinden geliceksinizdir. Sevgiler..
- 15 Ekim 2015
- 3.098
- 3.249
- 63
Cok sevindim bu yontemi denediginize. Anlattigim yontemi cok stresli islerde calisan CEOlara, guvenlik gorevlilerine, ust duzey devlet gorevlilerine kurs olarak veriyorlar Japonlar. Bu bir uzakdogu savas sanati teknigidir. Bu yontemin oturmasi vakit alabilir, kisiden kisiye degisir. Tum olay, duygularimizin kontrolunun bizde olduguna inanmaktir.
Kesinlikle hem demir hem de B vitamini eksikligi arti tiroid hormonlarini test ettirmekte fayda var. Planinizi cok begendim, umarim iyi sonuclar alirsiniz.
Unutmayin ki anne babalarimizdan daha stresli, daha materyalist, daha beklentileri yuksek bir hayatimiz var. Ne onlarin yedigi icitigi organik yiyeceklere ulasabiliyoruz, ne onlarin icitigi tertemiz sulara ne de soluduklari tertemiz havaya. Ustelik daha kalabalik sehirlerde yasiyoruz, insanlar daha duyarsiz, saygisiz ve sevgisiz. Bunlari goz onunde bulundurursak hepimizin ruh-beden butunlugu icin ciddi sekilde yatirim yapmamiz gerektigi ve stresi azaltmamiz gerektigini anlariz.
Stres ve anksiyete hem sagliginizi hem aile iliskilerini derinden sarsar. O yuzden elimizden geleni yapalim ki bu gayet mumkun, hayatimizi iyi yasamak ve ailemizi korumak icin. Simdiden gecmis olsun.
- 15 Ekim 2015
- 3.098
- 3.249
- 63
Nefes hersesydir. Ac kalabilirz ama nefessiz kalamayiz. Ne kadar uzun uzun nefes alip verebilirsek stres seviyemiz o kadar duser.
Yukarida nefes alip verme egzersizi tarif ettim, eger denemeye firsatiniz olursa ve bana yazarsaniz cok sevinirim.
- 19 Ağustos 2015
- 3.627
- 2.143
- 53
Cok sevdım.. Bu anlamda fıkırlerınızı paylasmanızı isterım.. Nefes konusunda caresz kalıyorum coğu zaman..
- 15 Ekim 2015
- 3.098
- 3.249
- 63
Bildiklerimi sizlerle paylasmak beni cok sevindirir.
Vakit bulunca ogrendiklerimi daha iyi anlatmak icin bir konu acacagim, saglik konularinin altina.
O zaman bu basliga not atarim.
