Senin menülerinde öyle çok güzel ve renkli Hepimize bol eksiler
Birkaç gün önce bende öyle oldum. Canım hiç birşey yapmak istemedi. Biraz bu kilo verme sürecinde fark etmesekte biraz stres oluyoruz ve geriliyoruz. Motivemiz düşebiliyor. Birkaç gün kendini onu şöyle böyle yapacağım diye şartlandırma. Dışarıda biraz yürüyüş yap. Yapmaktan hoşlandığın birşey yap. Umarım bu durum kısa zamanda geçer canımmerhaba herkese modum çok düşük bu hfta sebebini bilmiyorum biraz önce yarimsaat sporu zoraki yaptım bnce pek olmadı nyse bugünkü menü sabah 10 30 da
1 haşlanmış yumurtayı 3 yaprak marul ile içine iki yemek kaşığı lor peyniri ve maydonoz 2 tam ceviz atip karıştırıp yedim 1 dilim ekmek ile öğle 13 30 da 4 yemk kaşığı yoğurt içine 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek pul biber ve nane ile yedim 16 da ara öğün de 1 fincan yeşil çay 1 elma ve 10 tane fındık akşamda ıspanak 4 yemekkaşığı 1 bardak kefir ve bol salata yanına ekmek 1 buçuk litre ödem çayı içtim yatana kadar da 1 buçuk normal su içerim bu hfta hastalancam kasiklarim çok ağrıyor umarım tartıda yüksek çıkmam bu hfta moralimi yükseltemiyorum Nye böle oldu kizlar yardım edin bana çok üzgünüm :
inşallah canım benim kilo verme serüvenim geçen yıl ocakta başladı 1 yıldır uğraşıyorum sanırım bunalıma girmiş oldum umarım hemen geçer bu sıkıntılı dönem bu aradaa teşekkür ederimBirkaç gün önce bende öyle oldum. Canım hiç birşey yapmak istemedi. Biraz bu kilo verme sürecinde fark etmesekte biraz stres oluyoruz ve geriliyoruz. Motivemiz düşebiliyor. Birkaç gün kendini onu şöyle böyle yapacağım diye şartlandırma. Dışarıda biraz yürüyüş yap. Yapmaktan hoşlandığın birşey yap. Umarım bu durum kısa zamanda geçer canım
Bugün sabah 2 yumurta ile biberli omlet ve yanında iki tane küçük domates 
Ara ogunum 1 portakal bir havuç Aksam yemeğim haşlanmış karnibahar limonlu ve bir bardak ayran 1 saat yürüyüş bandında Tempolu yürüyüş yani 300 kalori yaktım 
Bugün Kü tartım 91.3 kg di 
Maalesef bende ayni sizin gibiyim 2 gündür hiç modum yok iştahım açık reglden mi neden bilmiyorum. Aslında iyi de gidiyordum 2 haftadır hep düşüşteyim de ama bu iki gündür için aynı şeyi soyleyemicem niye böyle oldum ya çok keyifsizimmerhaba herkese modum çok düşük bu hfta sebebini bilmiyorum biraz önce yarimsaat sporu zoraki yaptım bnce pek olmadı nyse bugünkü menü sabah 10 30 da
1 haşlanmış yumurtayı 3 yaprak marul ile içine iki yemek kaşığı lor peyniri ve maydonoz 2 tam ceviz atip karıştırıp yedim 1 dilim ekmek ile öğle 13 30 da 4 yemk kaşığı yoğurt içine 4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek pul biber ve nane ile yedim 16 da ara öğün de 1 fincan yeşil çay 1 elma ve 10 tane fındık akşamda ıspanak 4 yemekkaşığı 1 bardak kefir ve bol salata yanına ekmek 1 buçuk litre ödem çayı içtim yatana kadar da 1 buçuk normal su içerim bu hfta hastalancam kasiklarim çok ağrıyor umarım tartıda yüksek çıkmam bu hfta moralimi yükseltemiyorum Nye böle oldu kizlar yardım edin bana çok üzgünüm :
Salı günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim
hoş geldiniz aramıza daha öncede alıntı yaptım size fırında yağlı kagitta Nefis görünüyor menun
Afiyet olsun canım. Tabakların çok güzel. Bol eksiler olsunİyi akşamlar
21 Ocak menüm
16/8
Sabah uyandım bol su
Sabah kahvaltim 11 de Eki Görüntüle 2766178
Ara öğün 15 de Eki Görüntüle 2766180
Aksam 19 da kapanış
Bol eksiler olsun canimİyi akşamlar arkadaşlar
21 Ocak
Bugün tek öğün yaptım
1 hurma
1 kepçe yayla çorbası ve salata
Çok az haşlanmış karnabahar
5 kaşık barbunya
4 kaşık bulgur pilavı ve 1 bardak ayran
2,5 lt su
30 dk yürüyüş
30 dk pilates
