Porsiyon azaltmak yetmiyor maalesef kilo vermenin de bir matematiği var belli başlı şeyleri kesmek lazım başta şeker ve ekmek günde 3 litre su yağı azaltıp tavuk salata gibi sağlıklı yiyecekler seçmeniz gerekir ilk aralıklı oruç yaptığım zamanlar günde 1000 kalori yemek serbestse o zaman koca bir tabak makarna yerim kafasındaydım kilo vermiştim ama az şuan 28 Mayısta başladım şekeri tamamen kestim ekmek çok nadir iki kere filan yedim ve 8 kilo verdim ama sıfır kaçamak ve 3 litre su her gün muhakkak içiyorum. Başarılar dilerim az sabırla en fazla bir aylık bir süreçte 5 kiloyu rahatça verebilirsiniz
