İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Merhaba arkadaşlar bugünün menüsü

tildamilda .!.:

7 Temmuz Çarşamba

Sabah (11.30) - mantarlı omlet, domates salatalık, az patates kızartması

Ara (16.00) - dondurma

Akşam (18.30) - barbunya yemeği, cacık

Adım sayım — 10.468

Dün yoktum buralarda acaba neden yoktum

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun acaba neden yoktun

Sabah 10.30 patates kızartması 2 küçük dilim.ekmek.domates salatalık melemen peynir ve 2 küçük kızarmış biber
12.00 2 top dondurma
16.00 2 dolma avuç.ici kadar fıstık
19.30 1 kepçe mercimek çorbası karpuz peynir 2 dilim.ekmek

Selam arkadaşlar
benimde 18/6 pencerem
sabah kahvaltı 13. te
bir tane 50 Gr lik tam buğday ekmeği halk ekmeginki yanında köy peyniri başka bir şey yemedim
ara öğün..
dondurma
akşam yemeği
bir tabak doluca susuz nohut yemeği yanına 3 kaşık kadar bulgur pilavı
3 litre su
Yarım saat parkta aletlerle spor

merhaba arkadaşlar çarşamba günkü öğünlerim 18/6
13.30 1. öğünüm : kıymalı yumurta,bir dilim ekmek,4 tane kayısı
16.00 ara : 2 tane kayısı, 4 tane çam fıstığı
19.00 2. öğünüm : 1 kepçe yayla çorbası, bir tabak z.yağlı taze fasulye, 2 kaşık yoğurt
1 saat yürüdüm ,3 litre su tükettim

Günaydın Kızlar
Dün ve bugün doğum günü hazırlıklarıyla uğraşıyorm 24 saat açlık pencerem sebebi bugün kutlamada illa ki bir şeyler tırtıklarım Spor yaptım hemde bu hafta acayip bir şekilde yüklendim sebebi spor yapmak mutluluk hormonunu salgiladigini öğrendim ilk başta inanmadım ama mutlu olunca fazla
1 saat Tuğçe Alpay
1 saat Buğçe Kondakçı bu kızın enerjisini çok sevdim ama vücut pert ağrı çekmezdim sandım ama nerde sanki ilk spor yapıyor gibi hissettim

annym .!.:

Günaydın Kızlar
Dün ve bugün doğum günü hazırlıklarıyla uğraşıyorm 24 saat açlık pencerem sebebi bugün kutlamada illa ki bir şeyler tırtıklarım Spor yaptım hemde bu hafta acayip bir şekilde yüklendim sebebi spor yapmak mutluluk hormonunu salgiladigini öğrendim ilk başta inanmadım ama mutlu olunca fazla
1 saat Tuğçe Alpay
1 saat Buğçe Kondakçı bu kızın enerjisini çok sevdim ama vücut pert ağrı çekmezdim sandım ama nerde sanki ilk spor yapıyor gibi hissettim

Genişletmek için tıkla...

İyiki doğmuş kim doğdu ise çok sevindim adına spor gerçekten çok etkili sağlıklı yaşam için önce sağlıklı beslenme sonra spordan geçer sağlıklı yaşayalım bol eksiler olsun

hande_buse .!.:

Afiyet olsun acaba neden yoktun

Genişletmek için tıkla...

Günüm vardı Akşam pikniği şeklinde idi

tildamilda .!.:

Günüm vardı Akşam pikniği şeklinde idi

Genişletmek için tıkla...

Aksam pikniği ızgara gb mi

Ikra meyra .!.:

İyiki doğmuş kim doğdu ise çok sevindim adına spor gerçekten çok etkili sağlıklı yaşam için önce sağlıklı beslenme sonra spordan geçer sağlıklı yaşayalım bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

Yaaa çok tatlısın teşekkür ederim oğlum 14temmuz kızımda Ağustos 3 doğumlu erkenden kutlayalım dedik okadar haklısın ki %70 sağlıklı beslenme %30 spor muş bu ara baya araştırmacı oldum pazartesi günü bakalım neler olucak rakibelerim de baya azimli rabbim hepimize bol eksiler göstersin inşallah

hande_buse .!.:

Aksam pikniği ızgara gb mi

Genişletmek için tıkla...

Yok pasta börekli ve bide pizza siparişli

8 Temmuz Perşembe

Sabah (11.00) - sucuklu yumurta, domates salatalık, zeytin, 2 dilim ekmek

Ara (15.00) - dondurma

Akşam (19.00) - tavuk sote, ayran

Adım sayım 8binlerde kaldı

Yarın aranıza geri dönerim inşallah
78-79 araligindayim bakalım

Herkese iyi akşamlar bugünkü menümü paylaşıyorum.
11.30’da iki yumurtalı lor peynirli omlet domates salatalık yeşillik ve bir dilim tam buğday ekmeği
Ara: 15.00’da Türk kahvesi
17.00’da 4 kaşık pilav sebze yemeği ve ayran
Bugün online spora başladım akşam 8.30-9.30 arası bir saat spor yaptım şu an her yetim ağrıyor
Spor sonrası da yeşil çay içtim

Bugünün menüsü kahvaltı yok
Oğlen 12 30 ince lavaş 60 gr döner
Ara öğün yok
Aksam 19 00 yoğurtlu kabak yemeği 3 kaşık pilav birazcikta tavuk göysü
2 litre su içildi
20 dakika leslie
2 bucuk saat yürüdüm dünde halı yıkadım adet sönemimdeyimde leslie yaparken midem bulandi basım döndü fazla yapamadım

Bugünkü menüm
Sabah 2 yumurta 1 kapya biber 1 yeşil biber kozledim domates ve salatalık, roka yedim
Öğlen 3 adet kabak mücver
Aksam 19.30 3 kaşık.pilav bir parça tavuk ve 3 adet kabak mucver
Ne yürüyebildim ne is yaptim bugün baş ağrım vardi kızımı jimnastik kursuna götürdüm çocukların arasında geçti.

tildamilda .!.:

Yok pasta börekli ve bide pizza siparişli

Genişletmek için tıkla...

Ben hakim.olamazdim kendime Allah ne verdiyse artik der götürürdüm sonra rahmetli muslum gürses e baglardim

Merhaba arkadaşlar bugünkü menüm

Benim bugünkü menüm
Sabah bir dilim tam buğday ekmeği peynir domates salatalık
Ara öğün yok
akşam 5 tane köfte iki dilim beyaz ekmek yemeği dışarıda yediğim için beyaz ekmek yemek zorunda kaldım yanına salata ayran