İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    Toplam Oy: 101 88,6%
  • İf ile kilo vermedim

    Toplam Oy: 13 11,4%

  • Ankete Katılan
    114

suspushanimcim

Gncl 66.1 1.hdf65 2.hdf57
Kayıtlı Üye
21 Aralık 2016
4.615
17.970


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 45 Kg. ile 61 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 156 cm. Başlangıç Kilom :69 Kg. Şimdiki Kilom :66.1 Kg.

Meltemhz

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:61,9
Kayıtlı Üye
29 Temmuz 2016
357
759


Meltemhz

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:61,9
Kayıtlı Üye
29 Temmuz 2016
357
759
20210223_110641.jpg 20210223_155543.jpg
Arada patates ve yoğurtla yedim onu çekmeyi unutmuşum
 


nissss

Üye
Kayıtlı Üye
8 Şubat 2021
54
195
Sabah 11.00
Bir dilim tam tahıllı ekmek
İki dilim kaşar
3 zeytin

ara
4 ceviz
Bir gün kurusu
Sade Türk kahvesi

Akşam 18.00
4 kepçe tarhana çorbası
30 gram grıssıuno karabuğdaylı

3 litre su içtim.
Spor yapmadım.
 


LisbethS

Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
23 Haziran 2019
265
634
41
Öğle 13:30
AED6B4B2-6FE3-44DB-93D5-BF1705721496.jpeg


Akşam 19:30
A517DF9A-1850-40F8-B870-C09277772B4F.jpeg

2,5 litre su içtim bugün spor yapmadım dinlendim
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :122.3 Kg. Şimdiki Kilom :102.4 Kg.

SekerMandalinasi

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Eylül 2019
663
1.702
Selamlar,
23 Şubat 18/6
İlk öğün 12.30
3 kiraz domates, 1 küçük salatalık,
10 tane zeytin, 60 gr peynir,
2 yumurta, 1 dilim ekmek.
Son öğün 18.30 da bitti
1 kase karnabahar kısırı
2 parça unsuz lahanalı börek.
Su: 2,5 lt
Spor: 20 dk egzersiz + 40 dk tempolu yürüyüş
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :79.3 Kg. Şimdiki Kilom :78.4 Kg.

aycaela

170cm. 41 yas. 86.3-85.4-83.9 hedef 75
Kayıtlı Üye
3 Mart 2014
164
266
16/8
45 dakika yürüyüş
2 lt su
 

Eklentiler

  • 5CB81312-89C2-439B-B9E1-9F01B1C16DFE.jpeg
    5CB81312-89C2-439B-B9E1-9F01B1C16DFE.jpeg
    123,6 KB · Görüntüleme: 4
  • 01B7EA9C-7DB0-430B-801C-C5E7EBBA3FD2.jpeg
    01B7EA9C-7DB0-430B-801C-C5E7EBBA3FD2.jpeg
    92,2 KB · Görüntüleme: 4
  • ACFEB265-8B23-4BF0-BC50-E4634291DCBB.jpeg
    ACFEB265-8B23-4BF0-BC50-E4634291DCBB.jpeg
    118,4 KB · Görüntüleme: 4


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 72 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 170 cm. Başlangıç Kilom :86.3 Kg. Şimdiki Kilom :82.3 Kg.

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.814
27.397
33
Merhaba arkadaşlar
23 Şubat menüm 🤗
Detoks günü
Sabah
IMG_20210223_095747.jpg

Ara öğün

IMG_20210223_113351.jpg

Öğlen
IMG_20210223_134450.jpg

Ara öğün
IMG_20210223_155045.jpg

Akşam
IMG_20210223_182106_032.jpg
 


aycaela

170cm. 41 yas. 86.3-85.4-83.9 hedef 75
Kayıtlı Üye
3 Mart 2014
164
266
Yaa sizede çok geçmiş olsun peki sizin doktorunuz size ilaç vermiş miydi?
Ben gebelik döneminde 9 ay insulin kullandım. Sonra 3 yil metformin kullandim ama yiyip yiyip ilaç aldığım için ne İnsulin düzeldi, ne de kilom. en nihayet metin hoca söyleye söyleye kafama dank etti; bunun tedavis 30% ilaç, 30% egzersiz, 40% beslenme dedi. Bunlarin en az ikisini yapicaksin ki, tedavi olasın dedi. zamanla en azindan cips kola gibi çöplükleri tamamen unuttum. Çay şekerini kestim vs vs. Simdi metformin bıraktım, yemeklerden sonra solgar chrom alıyorum. İki gunde bir selenyum (hasimato icin) bir de magnezyum ve d vitamini veriyor.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 72 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 170 cm. Başlangıç Kilom :86.3 Kg. Şimdiki Kilom :82.3 Kg.

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.814
27.397
33
Oğlanı okul için nakil yaptım geldim anca bu kadar 🙈
Screenshot_2021-02-23-22-36-25-828_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.jpg
 


annym

1.hedef 66 2.hedef 60 3.hedef 56 final 50 😎
Kayıtlı Üye
17 Aralık 2020
381
1.051
26
günaydın kizlar listeme uyuyorum birebir dün 13 bin adim attim resmini çektim ama yükleyemedim 😂 bu hfta cuma yı merakla bklyrm 😊
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :71.45 Kg. Şimdiki Kilom :68.25 Kg.

Duku

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:76.5 hede:60
Kayıtlı Üye
4 Aralık 2017
318
920
Merhaba arkadaşlar dün ben yazamadım. Detoksa katılamadım Ikra meyra Ikra meyra ama haftaya uygulayacağım. Ama dün dikkat ettim hafif geçirdim.
23 Şubat 18/6
Kahvaltı
Greyfurt suyu
1,5 haşlanmış yumurta maydanoz
az peynir, 7 zeytin 2 kuru kayısı 2 ceviz
Akşam
1 Kabak ile sote yaptım. Dereotu ve yoğurt ekledim. 3-4 tane fındık
2,5 lt su
2 büyük fincan detoks çayı
1 saat pilates
25 dk yürüyüş
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :76.5 Kg.

annym

1.hedef 66 2.hedef 60 3.hedef 56 final 50 😎
Kayıtlı Üye
17 Aralık 2020
381
1.051
26
Merhaba arkadaşlar dün ben yazamadım. Detoksa katılamadım Ikra meyra Ikra meyra ama haftaya uygulayacağım. Ama dün dikkat ettim hafif geçirdim.
23 Şubat 18/6
Kahvaltı
Greyfurt suyu
1,5 haşlanmış yumurta maydanoz
az peynir, 7 zeytin 2 kuru kayısı 2 ceviz
Akşam
1 Kabak ile sote yaptım. Dereotu ve yoğurt ekledim. 3-4 tane fındık
2,5 lt su
2 büyük fincan detoks çayı
1 saat pilates
25 dk yürüyüş
çok güzel bol eksiler canım 🤗
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :71.45 Kg. Şimdiki Kilom :68.25 Kg.

nissss

Üye
Kayıtlı Üye
8 Şubat 2021
54
195
Merhaba arkadaşlar dün ben yazamadım. Detoksa katılamadım Ikra meyra Ikra meyra ama haftaya uygulayacağım. Ama dün dikkat ettim hafif geçirdim.
23 Şubat 18/6
Kahvaltı
Greyfurt suyu
1,5 haşlanmış yumurta maydanoz
az peynir, 7 zeytin 2 kuru kayısı 2 ceviz
Akşam
1 Kabak ile sote yaptım. Dereotu ve yoğurt ekledim. 3-4 tane fındık
2,5 lt su
2 büyük fincan detoks çayı
1 saat pilates
25 dk yürüyüş
Harikasınız 😍😍😍