İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    Toplam Oy: 139 88,0%
  • İf ile kilo vermedim

    Toplam Oy: 19 12,0%

  • Ankete Katılan
    158

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
18.552
28.823
Bu ay saçma sapan regl oldum regl bitti dedim iki gün tuttum tekrar regl gibi birşey 😕
Sabah klasik kahvaltı 🤗
Aksam 18 de kapanış 🤗
 

Eklentiler

  • IMG_20210510_180956.jpg
    IMG_20210510_180956.jpg
    168,9 KB · Görüntüleme: 10


Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
18.552
28.823
HIZLA ZAYIFLATAN ŞOK DİYET LİSTESİ

Bu diyeti uygularken her sabah kahvaltıdan önce bir bardak az limonlu ılık su içerek metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Sabah


• 1 bardak yeşil çay
• 2 tane haşlanmış yumurta
• 1 kase bol yeşillikli salata
• 2 dilim beyaz peynir

Öğle

• 1 kase çorba
• 1 kase salata
• Yarım kase az yağlı yoğurt

Ara Öğün

• 1 tane elma

Akşam

• 1 kase çorba

• 1 kase bol yeşillikli salata

Hızlı zayıflatan şok diyet listesi 4 günden fazla uygulanmamalıdır.
 


annym

1.hedef 66 2.hedef 60 3.hedef 56 final 50 😎
Kayıtlı Üye
17 Aralık 2020
743
1.978
26
Tebrikler yine şampiyonluğu elden birakmadi haftanın şampiyonu annym annym 🏆🌟🏃🤸💪👏😍🥰💞🌹 tebrikler kilo veren herkesi azmi bırakmayın kızlar 💃 Eki Görüntüle 2846550
çok teşekkür ederim eline emeğine sağlık inan okadar mutluyum ki bu haftada kupayı elden bırakmayı düşünmüyorum 😂 kızlar hadi motivasyon kendinizi sılkeleyin ayağa kalkın yaza fit gircez birlikte 💃💃💃
evet geri sayım devam ediyor vermem gereken 15 kilo kaldı 34 kilo verdim 💝👗
 


annym

1.hedef 66 2.hedef 60 3.hedef 56 final 50 😎
Kayıtlı Üye
17 Aralık 2020
743
1.978
26
Screenshot_20210510-235254_Samsung Experience Home.jpg
 


Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
18.552
28.823
çok teşekkür ederim eline emeğine sağlık inan okadar mutluyum ki bu haftada kupayı elden bırakmayı düşünmüyorum 😂 kızlar hadi motivasyon kendinizi sılkeleyin ayağa kalkın yaza fit gircez birlikte 💃💃💃
evet geri sayım devam ediyor vermem gereken 15 kilo kaldı 34 kilo verdim 💝👗
Süpersin 👏💪🧿
 


Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
18.552
28.823


annym

1.hedef 66 2.hedef 60 3.hedef 56 final 50 😎
Kayıtlı Üye
17 Aralık 2020
743
1.978
26


annym

1.hedef 66 2.hedef 60 3.hedef 56 final 50 😎
Kayıtlı Üye
17 Aralık 2020
743
1.978
26


Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
18.552
28.823
Sabah klasik kahvaltı 🤗
Aksam 🙈
 

Eklentiler

  • IMG_20210511_202200.jpg
    IMG_20210511_202200.jpg
    168,5 KB · Görüntüleme: 5


Duku

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60
Kayıtlı Üye
4 Aralık 2017
538
1.488
çok teşekkür ederim eline emeğine sağlık inan okadar mutluyum ki bu haftada kupayı elden bırakmayı düşünmüyorum 😂 kızlar hadi motivasyon kendinizi sılkeleyin ayağa kalkın yaza fit gircez birlikte 💃💃💃
evet geri sayım devam ediyor vermem gereken 15 kilo kaldı 34 kilo verdim 💝👗
Süpersin canım. Senin azminden bizede bulaşır inşallah 😃😂34 Kilo çok büyük başarı hedefine çoook az kaldı. Yaza fit gireceksin canım👍💪🥳
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :70.4 Kg.

Kajol_Kajol

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Temmuz 2015
29
19
34
Merhabalar bende karatayla verdiğim 18 kilonun 6 sını geri almış biri olarak aralıklı beslenme ile 16 kilo verip 60 a düşmek istiyorum şuan 76 kiloyum .Tek ve en büyük eksiğim motivasyonum desteğinize ihtiyacım var☹️
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 68 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 165 cm. Başlangıç Kilom :78.75 Kg. Şimdiki Kilom :76.2 Kg.

annym

1.hedef 66 2.hedef 60 3.hedef 56 final 50 😎
Kayıtlı Üye
17 Aralık 2020
743
1.978
26
Süpersin canım. Senin azminden bizede bulaşır inşallah 😃😂34 Kilo çok büyük başarı hedefine çoook az kaldı. Yaza fit gireceksin canım👍💪🥳
inşallah canım benim ağzın bal yesin 😍 hep birlikte zayıflayalım 😊
 


annym

1.hedef 66 2.hedef 60 3.hedef 56 final 50 😎
Kayıtlı Üye
17 Aralık 2020
743
1.978
26
Merhabalar bende karatayla verdiğim 18 kilonun 6 sını geri almış biri olarak aralıklı beslenme ile 16 kilo verip 60 a düşmek istiyorum şuan 76 kiloyum .Tek ve en büyük eksiğim motivasyonum desteğinize ihtiyacım var☹️
hoş geldiniz bende karatayla güzel kilo vermiştim ama en iyisi aralıklı oruç motivasyonunuz eksikse tam da yerine geldiniz iki haftadır benim motivasyon patlaması yaşıyorum sizde inşallah hedefinize sağlıkla mutlu bir şekilde ulaşırsınız 🤗
 


annym

1.hedef 66 2.hedef 60 3.hedef 56 final 50 😎
Kayıtlı Üye
17 Aralık 2020
743
1.978
26
günaydın canlar dün çok verimli geçti hemen başlıyorm anlatmaya
iftar
1 kepçe corba
kasık salatası
1 dilim ekmek

son sahur
yoğurt yulaf ezmesi

dukan içeceği
3 litre su içtim
2 bardak meyve suyu
1 adet ekler yedim yemeyeydim iyiydi

spor
11 bin adim tek seferde
sabah 45 dakika leslie
öğle 15 dakika hiit cardio
akşam 30 dakika bölgesel egzersizler

cumaya kadar tartilmicam bakalim umarım bu haftada sizesüpriz yapabilirim 😅🤩🤗
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
 


Duku

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60
Kayıtlı Üye
4 Aralık 2017
538
1.488
Merhabalar bende karatayla verdiğim 18 kilonun 6 sını geri almış biri olarak aralıklı beslenme ile 16 kilo verip 60 a düşmek istiyorum şuan 76 kiloyum .Tek ve en büyük eksiğim motivasyonum desteğinize ihtiyacım var☹️
Hoşgeldiniz. Tam yerine geldiniz. Bol eksiler olsun🤗
günaydın canlar dün çok verimli geçti hemen başlıyorm anlatmaya
iftar
1 kepçe corba
kasık salatası
1 dilim ekmek

son sahur
yoğurt yulaf ezmesi

dukan içeceği
3 litre su içtim
2 bardak meyve suyu
1 adet ekler yedim yemeyeydim iyiydi

spor
11 bin adim tek seferde
sabah 45 dakika leslie
öğle 15 dakika hiit cardio
akşam 30 dakika bölgesel egzersizler

cumaya kadar tartilmicam bakalim umarım bu haftada sizesüpriz yapabilirim 😅🤩🤗
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
Yine süpersin canım. Hadi sürprizleri bekliyoruz senden 🥰
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :70.4 Kg.