İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 175 88,4%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 23 11,6%

  • Ankete Katılan
    198

Safransari

Guru
Kayıtlı Üye
31 Ağustos 2012
14.266
23.855
Kahvaltı 10.00
2 yumurtalı omlet
1 kk peynir
8 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
1 elma

Akşam 17.30
1 kase tarhana çorba
Çeyrek uskumru
2 kaşık erişte
Salata
1 çatal tahin helvası

Akşamları da soda, kahve, yeşil çay içiyorum mutlaka
 


hande_buse

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2010
10.081
12.416
Ssabah 09.30 2 adet haslanmis yumurta 2 dilim.ekmek oeynir domates salatalik koz biber sosu 3 ceviz
ara 13.00 yarim kepce mantar çorbası 1 tabak yogurt
Aksam 18.00 1 kepce corba 1 tabak yesil mercimek yemegi salata ve uzum.
Sinuzitim fena o yuzden ara ogun yapip ilac aliyorum agri kesici.
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 283 gün geçti.



Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :76 Kg. Şimdiki Kilom :68 Kg.

LisbethS

Aktif Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
23 Haziran 2019
577
1.664
İyi akşamlaaaarrr 🤗

Bugün öğle : 1 simit, 30 gr beyaz peynir
Ara : sütlü filtre kahve
Akşam : 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kabak rende ve 2 kaşık yoğurt

Spor yok
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :122.3 Kg. Şimdiki Kilom :111.4 Kg.

Umay-

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
15 Eylül 2018
2.525
7.489
9:30 kahvaltı
Domates salatalık peynir zeytin peynirli omlet ceviz çay

14:30 öğle
Kuru fasulye ayran

19:30 akşam da bu tabaktakileri yedim

Normalde 12de yapıcaktım ilk öğünümü ama sabah çok erken kalktım dün akşamdan beri hiçbir şey yememiştim başım dönmeyr başladı yedim gittii. O yüzden 3 öğün yapmak zorunda kaldım
 

Eklentiler

  • IMG_20211020_190841.jpg
    IMG_20211020_190841.jpg
    134,5 KB · Görüntüleme: 14

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 193 gün geçti.

hande_buse

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2010
10.081
12.416
İyi akşamlaaaarrr 🤗

Bugün öğle : 1 simit, 30 gr beyaz peynir
Ara : sütlü filtre kahve
Akşam : 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kabak rende ve 2 kaşık yoğurt

Spor yok
Aksam yemeğin cok hafif geldi 😀
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 283 gün geçti.



Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :76 Kg. Şimdiki Kilom :68 Kg.

LisbethS

Aktif Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
23 Haziran 2019
577
1.664


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :122.3 Kg. Şimdiki Kilom :111.4 Kg.

twinsnihalmom

Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
1 Temmuz 2021
132
316
35
merhaba kızlar dünki menu

sabah: 2 yumurta 1 küp peynir 3 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği domates salata

öğlen :1.5 tabak taze fasulye susuz 1 kase yoğurt

akşam 2 kaşık mantı

4 lt limonlu tarcınlı su -sade türk kahvesi-
 


twinsnihalmom

Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
1 Temmuz 2021
132
316
35
bugün ki menum

sabah : fix (2 yumurta - 1 küp peynir-3 zeytin-2 dilim tam buğday domates salata yeşillik)

saat:KK15:00 - fırında 2 köfte çok az patates 3 kaşık ev yoğurdu

saat:16.30 da sade türk kahvesi

4 lt su -az sütlü nescafe ve akşamı kapatıcam inş :)
 


hande_buse

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2010
10.081
12.416
Sabah 09.30 mantarlı biberli omlet peynir domates ve 1 dilim ekmek , 2 ceviz
Ara 15.00 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek ve beyaz peynir bir parça kazandibi tadimlik
Aksam 18.00 alinazik , salata
Spor yok. Direksiyon eğitimi alıyorum bu yoğunlukta hazır kayinvalkde bizdeyken hergun 1 saat sürüş eğitimine başladım heyecanlanmadigim sürece guzel gidiyorum
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 283 gün geçti.



Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :76 Kg. Şimdiki Kilom :68 Kg.

hande_buse

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2010
10.081
12.416
merhaba kızlar dünki menu

sabah: 2 yumurta 1 küp peynir 3 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği domates salata

öğlen :1.5 tabak taze fasulye susuz 1 kase yoğurt

akşam 2 kaşık mantı

4 lt limonlu tarcınlı su -sade türk kahvesi-
Saat kacta bitirdim yemek yemeği bugünkü gb erken mi mesela
Erkende iyi dayanıyorsun geceler uzun 😊
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 283 gün geçti.



Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :76 Kg. Şimdiki Kilom :68 Kg.

twinsnihalmom

Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
1 Temmuz 2021
132
316
35
Saat kacta bitirdim yemek yemeği bugünkü gb erken mi mesela
Erkende iyi dayanıyorsun geceler uzun 😊
dün saat:14 de yemek yedim ama saat 20,30 da kardeşime yemek hazırldım ona yaptığımdan 2 kaşık mantı aldım genelde max saat 17 den sonra birşey yemiyorum .. sadece sıvı tüketiyorum bebeklerim olduğu için saatim belli olmuyor ama 23 den önce yatamıyorum :KK43:
 


hande_buse

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2010
10.081
12.416
Sorma bana da yedikten sonra öyle geldi bütün gece açlıktan midem guruldadı 😂
Kabak yediğim gun bende aynı durumda oluyorum hic doyurucu gelmiyor tek kavak yemegi😁 salata meze gb guzel 🤗
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 283 gün geçti.



Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :76 Kg. Şimdiki Kilom :68 Kg.

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
19.503
30.446
Bugünün menüsü 😍
 

Eklentiler

  • IMG_20211021_181940_087.jpg
    IMG_20211021_181940_087.jpg
    193,7 KB · Görüntüleme: 8
  • IMG_20211021_152144_751.jpg
    IMG_20211021_152144_751.jpg
    118,5 KB · Görüntüleme: 8
  • IMG_20211021_125621_550.jpg
    IMG_20211021_125621_550.jpg
    214,8 KB · Görüntüleme: 8
  • IMG_20211021_104642_075.jpg
    IMG_20211021_104642_075.jpg
    123,6 KB · Görüntüleme: 8

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 1888 gün geçti.