İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 175 88,4%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 23 11,6%

  • Ankete Katılan
    198

Umay-

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
15 Eylül 2018
2.513
7.476
Kızlaar ne kadar az yiyorsunuz yaa ben çok yiyorum galiba :KK43:

Sabah 10.30 klasik kahvaltım

domates salatalık peynir zeytin haşlanmış yumurta ceviz fındık ayçekirdeği


16.00 tarçınlı filtre kahve çerez pastiçin yarısını yedim

20.00 fotoğraftakileri yedim. Oğlumla yedik o yüzden köftelerin hepsi banaa değil :)

Tatlı ve çerezi abarttım

Yarın kuruyemiş ve çere yemicem. İlk öğünümü de 12de yapmaya çalışıcam
 

Eklentiler

  • IMG_20211021_201227.jpg
    IMG_20211021_201227.jpg
    143,5 KB · Görüntüleme: 11

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 184 gün geçti.

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
19.485
30.430
kızlar Bol eksiler olsun 👏 umarım güzel eksiler olur ben hala regl olamadım 🤕
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 1879 gün geçti.



LisbethS

Aktif Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
23 Haziran 2019
557
1.591
Merhabalar bugünkü menüm

Öğle : 2 adet sosis, 40 gr beyaz peynir,1 dilim tam buğday ekmeği
Ara : Sütlü filtre kahve
Akşam: 1 tabak yağsız makarna,2 kaşık yoğurt

Spor yok
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :122.3 Kg. Şimdiki Kilom :111.4 Kg.

LisbethS

Aktif Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
23 Haziran 2019
557
1.591


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :122.3 Kg. Şimdiki Kilom :111.4 Kg.

hande_buse

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2010
10.065
12.406

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 274 gün geçti.



Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :76 Kg. Şimdiki Kilom :68 Kg.

hande_buse

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2010
10.065
12.406
Kızlaar ne kadar az yiyorsunuz yaa ben çok yiyorum galiba :KK43:

Sabah 10.30 klasik kahvaltım

domates salatalık peynir zeytin haşlanmış yumurta ceviz fındık ayçekirdeği


16.00 tarçınlı filtre kahve çerez pastiçin yarısını yedim

20.00 fotoğraftakileri yedim. Oğlumla yedik o yüzden köftelerin hepsi banaa değil :)

Tatlı ve çerezi abarttım

Yarın kuruyemiş ve çere yemicem. İlk öğünümü de 12de yapmaya çalışıcam
Afiyt olsun köfteler cok güzel gözüküyor 😋
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 274 gün geçti.



Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :76 Kg. Şimdiki Kilom :68 Kg.

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
19.485
30.430

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 1879 gün geçti.



twinsnihalmom

Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
1 Temmuz 2021
131
316
35
günaydın kızlar dün ne kadar güzel günü kapatıyordum annem en sevdiğim mercimekli erişte yaptı :KK43: zorla sen ye die yaptım dedi yemek zorunda kaldım pof bütün gün yaptıklarım çöp oldu :KK43:
 


zr ada

Aktif Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
26 Haziran 2021
765
3.497
20
Ikra meyra Ikra meyra kaptanim bu qrale bayağı yoğunum görüyorsunuz giremiyorum iki hafta kadar izin alabilir miyim sonra eskisi gibi döneceğim 🥰
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 46 Kg. ile 62 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 158 cm. Başlangıç Kilom :78 Kg. Şimdiki Kilom :73.50 Kg.

hande_buse

Guru
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
4 Ağustos 2010
10.065
12.406
günaydın kızlar dün ne kadar güzel günü kapatıyordum annem en sevdiğim mercimekli erişte yaptı :KK43: zorla sen ye die yaptım dedi yemek zorunda kaldım pof bütün gün yaptıklarım çöp oldu :KK43:
Cok birşey degilmis mercimekli erişte miktarını ayarladıysan 😉
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 274 gün geçti.



Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :76 Kg. Şimdiki Kilom :68 Kg.

Umay-

Popüler Üye
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
15 Eylül 2018
2.513
7.476
12.00 salatalık domates biberli taze soğanlı omlet zeytin peynir fındık yer fıstığı çay
Bisküvi yedim paketin çeyreğini :duduk:

Arada su ve yeşilçay

18.00
5 tane dolma etli bulgurlu, bol yoğurt, bir muz yerli olandan, fındık
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 184 gün geçti.

LisbethS

Aktif Üye
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
23 Haziran 2019
557
1.591
Merhabalar bugünkü menüm

Öğle : 1 simit ,5 siyah zeytin,40 gr beyaz peynir
Ara : Sütlü filtre kahve ve 1 simit (elim ayağım titredi mecbur yedim)
Akşam : 3 parça (avuç içi kadar) tavuk ve 2 kaşık yoğurt

Bugün kendi çapımda yürüme rekoru kırdım koca Bağdat Caddesi'ni 2 kere gittim geldim 12000 adım atmışım yarım saat yürüyünce acıdan ağlayan ben bugün başardım o kadar sevindim ki gerçi şu an evde adım atmakta zorlanıyorum ama olsun 🙂
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :122.3 Kg. Şimdiki Kilom :111.4 Kg.