İlayda'nın diyet günlüğü

ilayda9696 .!.:

Bugün 1. günüm :)

Kahvaltı:3 dilim ekmek
Portakal suyu
Zeytin,peynir vs.
Ara yemek::Muz ve kivi
Öğlen yemeği:Ufak poğaçalar(paketlerde olanlardan)Öğlenci olduğumdan böyle şeyler yiyebiliyorum.
Akşam yemeği:Ispanak(yoğurtla)
1 dilim ekmek

ve akşam yatmadan 2-3 saat önce 1 bardak rezene çayı.

Aslında yaptığım tam diyet değil.Sadece fazla yemek yemiyorum ve ekmeği azalttım 6'dan sonrada hiç bir şey yemeyeceğim yersem bile en fazla 1 tane elma.Ayrıca her gün 5-6 tur 1 km'lik yeri yürüyorum.Haftaya da yürümekten hafif tempolu koşuya başlayacağım :)

Genişletmek için tıkla...

pakizee .!.:

hadi bakalım hayırlısı
kaç kilosun tatlım sen boy pos bende günlük açtım kendime bende kendimi fazla zorlamadan senin gibi az az yiyerek zayıflamayı düşünüyorum[/QUOTEY]

Yaş 16 boyum 1.65 kilom 69
10 kilo vermem gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

ilayda9696 .!.:

pakizee .!.:

hadi bakalım hayırlısı
kaç kilosun tatlım sen boy pos bende günlük açtım kendime bende kendimi fazla zorlamadan senin gibi az az yiyerek zayıflamayı düşünüyorum[/QUOTEY]

Yaş 16 boyum 1.65 kilom 69
10 kilo vermem gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

verirsin tatlım
azmin elinden hiçbirşey kaçamaz
benimde 10 kg fazlam var başarabilirz

Genişletmek için tıkla...