İlk diyetim lütfen yardım

N

Noonenobody

Üye
Kayıtlı Üye
6 Eylül 2023
66
130
8
Merhaba arkadaşlar,45 yaşındayim son 2 seneye kadar hamilelik ve emzirme dönemimde dahil kilo problemi yaşamadım.Ancak 10kg fazlalığımi 2 sene içinde aldım.Simdiye kadar hiç diyet yapmadığım için nereden nasıl başlamalıyım.Diyetisyen ücretleri maalesef bütçem için yüksek geldi.Butcemi zorlasam online diyetten verim alır mıyım? Takip edebileceğim uygulama, sayfalar vs varsada paylaşırsanız sevinirim.Sporda yapmak istiyorum YouTubedan önerebileceginiz kanallar var mı?Kilom yoğunlukla basen bölgemde maalesef
 
Son düzenleme:
Bence dukan diyetini araştırın , kitabı var okuyun . YouTube’da tecrübeli kişilerin videoları var onları izleyin .
 
bu yaşa kadar kilo problemi yaşamadığınız için çok şanslısınız. size tavsiyem kalori saymak olur. ama sağlıklı beslenmelisiniz. fityemek diye bir site var. oranın kalori hesaplama sistemi çok güvenilir. oradan ihtiyacınız olan kaloriyi hesapladıktan sonra günlük 300 kalori kısarak ayda 1-2 kg kadar verebilirsiniz.
 
Kilo vermenin mantığı çok basit -herhangi bir hastalığınız yoksa- ihtiyaç duyduğunuz kaloriden azını alarak verebilirsiniz. Günlük ihtiyaç duyduğunuz kalori 2000 ise 500 kcal az yiyerek haftada yarım kg verirsiniz. Tabii sporla da desteklemelisiniz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
41K
mslanlt
M
M
Üst bedenim benimse alt bedenim kimin?
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
6K
muygan
M
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
37K
Hasesa
H
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
26K
reyhan_nazli
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
297K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…