- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #221
Günde 10.000 adım atmaya çalışıyorum bende telefonumun uygulamasını kullanıyorum ama pek çözemedim aylık ortalamasını gösteriyor yahu
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ip atla+diyet+su...Bana eşlik edecek diyet arkadaşlarım buyrunn sayfamaa :)
- Konu Sahibi suyabenzemek
- Başlangıç Tarihi
Günde 10.000 adım atmaya çalışıyorum bende telefonumun uygulamasını kullanıyorum ama pek çözemedim aylık ortalamasını gösteriyor yahu
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #222
benim arkadaşlarım ayrı ayrı günlük açıyorlar.
ama ayrılmayalım lütfennnnn
birlikten kuvvet doğar
bölünmeyelim
destek olalım
buralarada uğrayın lütfennnnn
ama ayrılmayalım lütfennnnn
birlikten kuvvet doğar
bölünmeyelim
destek olalım
buralarada uğrayın lütfennnnn
- 28 Aralık 2015
- 317
- 435
- 103
- 30
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #223
Kızlar şu ip atlama işini 1 ay dolmadan bırakmayın lütfen . herkesi her gün burda görmek istiyorum. İllaki işe yarayacak.
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
- 333
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #224
Bende yapacam ama nasil bi iple baslamaliyim. Karda kista nasil bulayim
- 18 Mart 2015
- 246
- 252
- 33
- 41
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #225
28 Mayıs 2014 te başladım hep diyet yapmadım tabi önce 10 verdim eski yememe geri döndüm sonra bi 10 daha okuduğum herşeyi denedim 3 günden fazla uygulayamadım yemeyi seviyorum akşam 5-6 dan sonra yememek en.iyisi ve Spor tabiki de 3 daha versem yeterli
- 18 Mart 2015
- 246
- 252
- 33
- 41
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #226
Kızlar ben toplamda ip atlar gibi 500 kere zıpladım 50 mekik çektim 200 yan simitler için eğilme hareketi yaptım 25 er basen hareketleri yoğurt kürümü de yedim toplamda 1510 kalori almışım hamur işine dayanamıyorum malesef bol eksiler...
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #227
Yemedim Canım:)takip ediyorum sayfanı ama neden bu kadar takıntı haline getirdin anlayamadım verirsin bence iste ve sabırlı ol yeter
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #228
kızlar..size tavsiyem ipi spor ayakkabısıyla atlayın..ben ilkin spor ayakkabısı kullanmadım ve o zaman oldu bu bileğimdeki incinme..bugün fark ettim..ayak bileğim biraz da şiş..ödemlenmiş..bi daha atlarsam öncesinde mutlaka ısınıcam ve spor ayakkabıyla atlıcam..
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #229
Çamaşır ipide olur. bu urgan dedikleri inceler oluyor ya onlarda olur
- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 33
- 37
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #230
evet ayakkabısız atladım bende sakatlandım bi haftanatladım aonra devam ettim ayakkabısız atlama canımm
- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 33
- 37
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #231
ben bi milyoncudan aldım 3 lira gayet ii kullanışlı
- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 33
- 37
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #232
Kızlar beraber 31 günlük mekik programını uygulayalım sonucu burda paylaşalımm olur mu varmısınız
- 3 Aralık 2015
- 2.626
- 3.304
- 63
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #233
Leslie olayı nedir biri beni aydınlatsın :)
- 28 Aralık 2015
- 317
- 435
- 103
- 30
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #234
Ben ipsiz ip atliyormus gibi yapıyorum . aynı etki merak etme. Ayağının altına 3 4 kat katladığın bir battaniye koy ziplarken . ya ayakkabı yada patik giy ayağına sakatlanmamak için
- 28 Aralık 2015
- 317
- 435
- 103
- 30
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #235
Ya bi kadın evin içinde yürüyüş yapıyor . tempolu olarak . baya etkiliymiş o da
- 28 Aralık 2015
- 317
- 435
- 103
- 30
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #236
Ya ben mekik yapıyordum ama instagramda bi antrenör bele çok zararlı dedi onun yerine plank challenge yapmaya başliycam
- 28 Aralık 2015
- 317
- 435
- 103
- 30
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #237
Bu arada plank karın için daha etkili hem crunchdan hem mekikten
- 28 Aralık 2015
- 317
- 435
- 103
- 30
- 18 Mart 2015
- 246
- 252
- 33
- 41
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #239
Günaydın kızlar düne göre -200 verdim
Sabah uyandım 100 kere zıpladım yarım greyfurt yedim peşinden ılık limonlu suyumu içtim ve kahvaltımı yaptım
Kahvaltım 364 kalorilik
Eğer ilaç kullanmıyorsanız öğünlerden önce yarım greyfurt yemenizi öneririm 1500-1600 kalori yiyorum 2 gündür ve -600 verdim yediklerimin içinde elmalı kurabiye börek vs old.halde akşam 6 dan sonra bişey yemiyorum
Gün içinde yeşil çaylı soda kürünü içiyorum
Yatmadan da yoğurt kürü yapıyorum
Bol eksiler...
Sabah uyandım 100 kere zıpladım yarım greyfurt yedim peşinden ılık limonlu suyumu içtim ve kahvaltımı yaptım
Kahvaltım 364 kalorilik
Eğer ilaç kullanmıyorsanız öğünlerden önce yarım greyfurt yemenizi öneririm 1500-1600 kalori yiyorum 2 gündür ve -600 verdim yediklerimin içinde elmalı kurabiye börek vs old.halde akşam 6 dan sonra bişey yemiyorum
Gün içinde yeşil çaylı soda kürünü içiyorum
Yatmadan da yoğurt kürü yapıyorum
Bol eksiler...
- 28 Aralık 2015
- 317
- 435
- 103
- 30
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #240
Sabah 2 kaşık muhallebi yedim. Dun akşamda 5-6 çatal havuç salatası yemiştim. Offf şu tartı bozuk olmasa tartilicamda bakalım babam tamir edecek bu gün .
