• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

ip atla+diyet+su...Bana eşlik edecek diyet arkadaşlarım buyrunn sayfamaa :)

merhaba, iyetisyene spor salonuna soguktagidemiyeceğimi soyledım.
bana 1000 ip atlama ve 3 km koşu verdi.
o kadar yoruldumki spor salonu cok hafif kaldı yanında:D
 
kızlar yemeklerden yarım saat önce işhah kesmek için çöreotu çiyneyin suyla yutun toksin atmak için de önemli..
 
sabah 100 ip atlama yanında yan yağlar için bacak hareketleri mekik ayakta yanlara doğru hareket
yani ortaya karışık spor yaptım kızlar
öğnlen 100 ipimi de atladım yine karışık mekik yan hareketler falan yaptım
suyumu yatana kadar 3 lt tamamlıyorum
akşam yemeğimide yarım saat önce yedim ve yeme faslını kapatıp sadece ıhlamur çay yeşil çay vs içerim artık
inşallah akşam ipimi atlar ve birazda karışık spor yaparım
 
kızlar akşam 150 ip atlama
mekik bacak ve yan yaglar için spor
3 lt su içildi
diyet güzel yapıldı
Çok şükür bugun ıyı bi gündü
Suna eminimki bu şekilde 3 ay devam edeyım net 20 kilo verebilirim. ip atlamaya 100er daha ekleyiversem süper olur
 
fma108681 .!.:
kızlar akşam 150 ip atlama
mekik bacak ve yan yaglar için spor
3 lt su içildi
diyet güzel yapıldı
Çok şükür bugun ıyı bi gündü
Suna eminimki bu şekilde 3 ay devam edeyım net 20 kilo verebilirim. ip atlamaya 100er daha ekleyiversem süper olur
Genişletmek için tıkla...
çok iyi sakun bırakma bırakmayalım.benim bugün dinlenme günümdü hiç bişeyyapmadım ipatlamak çok zevkli devam et.
 
akşam 1000 ip artı 2km koştum. 1 km daha koşmam lazımdı gücüm kalmadı:)
günlük 2 lt su, 3 maden suyu,2 bardak ayran mutlaka tüketiyorum.
sporuda bir gün yapıp diğer gün dinleniyorum.
 
Çok hırslandım bugün isterse bacaklarım acısın ağrısın çokca spor yapıcam inşaAllah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Su diyeti başlayanlar ?
Yorumlar
1
Görüntüleme
202
matioelvares
matioelvares
P
Bebeklerde su çiçeği
Yorumlar
13
Görüntüleme
249
mathildays
mathildays
T
Uyku arkadaşı seçiminde zorlanıyorum, yardımınıza ihtiyacım var
Yorumlar
0
Görüntüleme
87
Ts-61
T
P
Bebeklerde su çiçeği izi
Yorumlar
9
Görüntüleme
221
sedu066
S
P
Bebeklerde su çiçeği izi
Yorumlar
0
Görüntüleme
77
pnnrrr
P
Back
X