- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #681
canım hoşgeldin bende bizi bıraktı diye üzülüyordum. yaza az kaldı inşallah fit bir şekilde gireriz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ip atla+diyet+su...Bana eşlik edecek diyet arkadaşlarım buyrunn sayfamaa :)
- Konu Sahibi suyabenzemek
- Başlangıç Tarihi
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #682
canım benim program bitince başka bir program için tavsiyeni dikkate alacam
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #683
yine ben yineee benn inşallah bu istikrarla hergün olurum. Başarı öykülerimizi çektiğimiz bu sıkıntıları hatırlayarak gururla yazarız...
1000 ip atlama
20 dk yürüyüş
spor prog. 5. gün
2 lt su
kaçamaksız iyi bir diyet yapıldı
1000 ip atlama
20 dk yürüyüş
spor prog. 5. gün
2 lt su
kaçamaksız iyi bir diyet yapıldı
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #684
1200 ip atlama
15 dk yürüyüş
spor prog. 6. gün
3 lt su
güzel diyet
Elhamdülillah
15 dk yürüyüş
spor prog. 6. gün
3 lt su
güzel diyet
Elhamdülillah
- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 33
- 37
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #685
canım yaptığın program nasıl gidiyo göbekte değişiklik var mı
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #686
Ben ip te atlıyorum ya ip mi yoksa programmı daha çok etkili bilemiyorum. ama acayip sıkılaştım elhamdülillah
- 16 Temmuz 2013
- 3.204
- 4.167
- 83
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #687
bir ay önce nasıl kilo verdiğimi sormuştun 1000 iple demiştim.
ımkansız gelmişti sana..
bak pekte ımkansız değilmiş demi...
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #688
canım bende ip atlayarak çok güzel kilolar vermiştim ama. o zamanlar benim vücut hastaymıştı. bünyem kaldırmadı. şuan çok şükür iyiyim.
Düzenli diyet ve spora başlayalı tam dün tam 3 hafta bitti. veee ben 6 kilo verdim elhamdülillah
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #689
kızlarönce bugün ne içtim ne yedim onu yazma gereği duydum. uyarılarınız tavsiyeleriniz özenle dikkate alınır
SABAH
2 haşlanmış yumurta
bol maydanoz
az peynir zeytin
1 dilim kepekli ekmek
AKŞAM
10 dal karnıbah haşlaması üzerine bol sarımsaklı yoğurt
1 tane karnıyarık
10 çatal kadar ciğer kavurması
İÇECEK
2.5 lt su
1 fincan 5li karışık çay
SPORLARIM
1000 ip atlama
2 saat yürüyüş
spor prog. 7. gün
ELHAMDÜLİLLAH BUGÜNÜDE ATLATTIM
SABAH
2 haşlanmış yumurta
bol maydanoz
az peynir zeytin
1 dilim kepekli ekmek
AKŞAM
10 dal karnıbah haşlaması üzerine bol sarımsaklı yoğurt
1 tane karnıyarık
10 çatal kadar ciğer kavurması
İÇECEK
2.5 lt su
1 fincan 5li karışık çay
SPORLARIM
1000 ip atlama
2 saat yürüyüş
spor prog. 7. gün
ELHAMDÜLİLLAH BUGÜNÜDE ATLATTIM
- 2 Ağustos 2012
- 933
- 42
- 68
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #690
Hani diyorum sabah 2 yumurta yiyorsun ekmek hiç yemesen mikızlarönce bugün ne içtim ne yedim onu yazma gereği duydum. uyarılarınız tavsiyeleriniz özenle dikkate alınır
SABAH
2 haşlanmış yumurta
bol maydanoz
az peynir zeytin
1 dilim kepekli ekmek
AKŞAM
10 dal karnıbah haşlaması üzerine bol sarımsaklı yoğurt
1 tane karnıyarık
10 çatal kadar ciğer kavurması
İÇECEK
2.5 lt su
1 fincan 5li karışık çay
SPORLARIM
1000 ip atlama
2 saat yürüyüş
spor prog. 7. gün
ELHAMDÜLİLLAH BUGÜNÜDE ATLATTIM
Ama iki öğün yapmışsın o yüzden bilemedim 
spor su ve beslenmen çok güzel 
karışık çaylara dikkat et, içinde sinameki varsa bir süre sonra bağırsak tembelliği yapma özelliği oluyor.. Yeşil çay tavsiye ederim. Aktardan kuru halini alırsan çok etkili. Sallama çayların içindekiler çok da gerçekçi değil 
İstikrarın için
koyalım 
- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 33
- 37
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #691
fatma canım ben insanity max 30 a başlıyorum kk da bi topik var çok etkili bi araştır beraber başlayalımm
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #692
seni mi kırcam kız. başlayalım inşallah.
bende araştırdım. bidenedim zor geldi.ama ctesi başlasak olurmu
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #693
1000 ip atlama
15 dk yürüyüş
spor prog. 8.gün
1.5 lt su
kaçamaksız diyet
15 dk yürüyüş
spor prog. 8.gün
1.5 lt su
kaçamaksız diyet
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #694
yada canım benim şu kendi programım bitice başlayım. değilse bana çok ağır gelecek. başlamışken yarı yolda bırakmak istemem seni. 22 gün var daha kendi programımın bitmesi için
- 9 Kasım 2015
- 637
- 769
- 33
- 37
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #695
ben bugun ilk günü yaptım sen dediğim topiği buldun mu orda herkez karışık günlerde yapıyo zatenn. Banada zor geliyo dinlene dinlene yapıyorum sabahlarıda ip atlıyorum 2000 tane leithia ne diyo zorlanıyorsanız işe yarıyor demektir. Diğer topiğe bekliyorum senii
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #696
Buldum canım.
hatta 2 hafta öncesinde yazı bile yazmıştım
bende başlıcam diye çok zor geldi pes etmiştim.
ama aklımda
- 28 Aralık 2015
- 317
- 435
- 103
- 30
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #697
4 gündür sporumu yapmıyorum sağ bacagim yine sakat. Bu gün bi deniycem
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #698
çok çok geçmiş olsun canım.
fazla zorlama. iyice iyileşmesini bekle.
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #699
kızlar dün biraz sıkıntılı bir gündü
sadece 500 ip atladım.
spor prog. rest günü ilan ettim.
diyetime ve suyuma dikkat ettim
sadece 500 ip atladım.
spor prog. rest günü ilan ettim.
diyetime ve suyuma dikkat ettim
- 27 Aralık 2015
- 769
- 937
- 23
- 39
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #700
Diyet Başlangıç: 22 şubat
Başlangıç kilo: 91.4
Geçen 1.Hafta: 88.6
Geçen 2.Hafta: 88.1
Geçen 3.Hafta: 87.2
Bu Hafta Kilo : 85.1
Toplam verilen kilo 6 kilo 300gr ELHAMDÜLİLLAH
Başlangıç kilo: 91.4
Geçen 1.Hafta: 88.6
Geçen 2.Hafta: 88.1
Geçen 3.Hafta: 87.2
Bu Hafta Kilo : 85.1
Toplam verilen kilo 6 kilo 300gr ELHAMDÜLİLLAH
