İş hayatımdan dolayı kilo alıyorum, lütfen tavsiye verin

Papatya016 .!.:

Bende diyet yapmak istiyorum zayıflamak istiyorum ama
Spra gidicek vaktim yok instagramda duvar platesi gördüm ona başlıycam inşallah

Genişletmek için tıkla...

SeptembeRose .!.:

Kızlar ben masa başı bir işte çalışıyorum (beyin işi). Öğlenleri de hep kalorili yemek çıkıyor ama beynimi çok yorduğumdan aç kalıyorum halsiz düşüyorum o nedenle yemekleri yiyorum. Biraz porsiyon azaltıyorum ama yine de bana mısın demiyor asla kilo veremiyorum. Pilatese başladım daha bir hafta oldu ama şimdilik bana mısın demedi. Sabahları da çok bir şey yemyorum sadece az yağda omlet 3 zeytin az domates. bir iş yerindeki yemekler kalorili hamur işi çıkabiliyor ya da yağlı oluyor ama porsiyon biraz azaltıyorum çok olmasa da. Akşam da ekmeksiz normal şekilde yiyorum yine porsiyon azaltarak. Bana nasıl tavsiyede bulunabilirsiniz 1 ayda 5 kilo vermek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

mahmudiye .!.:

Ben de kurumsalda masa başı çalışıyordum bir dönem. Tavsiyem kahve falan yerine bol bol metabolizmanızı hızlandırıcak bitki çayları için, özellikle de yeşil çay. Pilatesin yanında aksamları veya haftasonları bol cardio yürüyüş falan yapın. Bir de ben yemekhaneye tek kullanımlık ton balıklarından getiriyordum. Salata büfesinden salata mı alıp üzerine ton balığı koyuyordum yoksa alternatifler hep börek, mantı falan oluyordu Bol su tüketin bir de, sizi tok tutacaktır.

Genişletmek için tıkla...

kymkmhanim .!.:

merhaba,
pilates uzun vadede ve sıkılasma, kaslarda rahatlama, omurgada duruşta düzelme gibi faydalar verir
siz zaten masa basi iste calisip hareketsiz kalıyorsunuz. onun yerine haftanın bir iki günü kardiyo yapsanız hem cayır cayır yakar hem kısa vadede sonuc alırsınız(digerine kiyasla)
ben öğrenciyim ama part time calisiyorum su an ve kilo verme süreci icerisindeyim.
evden ton balıklı salata yapıp götürüyorum(veya orada yapıyorum), dışarıdan söyleyeceksem köfte yiyorum, acıkmamak için öğün atlamıyorum çok yoğunsa en azından meyve yiyorum(yoksa bir anda açlıktan dünyaları yiyorum çalışırken)
ilk günler zorlanırsınız sonra alışırsınız.
bugün birileri bana çikolata getirmiş yemedim mesela. dışardan söyleyebilirdim söylemedim.
iş yerinde cok hareketsizim o yüzden eve gelince üşenmedim kalktım dans ettim.
Inanın böyle böyle gidiyor kilolar.
cok kendimden bahsetmis gibi oldum ama örnek olması sebebiyle :)

Genişletmek için tıkla...