Burada öğrendiklerimle harkete geçtim, belki sizdede işe yarar ;Hergün 1 saat 5,5 km yürüdüm. Birde sandaloz sakızı (en çok bunu merak ediyordum işe yararmı diye) birde kafama göre yaptığım diyet:) İsteyen olursa nacizane bilgilerimi zevkle sunarım:) 65 olana kadar günlüğümü açmış bulunuyorum, hepimize kolay gelsin:)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İşe yaradı , 6 günde 2,5 kilo verdim:))
- Konu Sahibi cache
- Başlangıç Tarihi
Merhaba arkadaşlar, 78 kgdan 75,5 kg.a düştüm. Yürüyüşün dışında beslenme şeklimde şöyle bir değişiklik yaptım;
Bol bol su
Sabah hariç her öğün 1 kase yoğurt
Tatlı hiç yok, çok nadir çikolata
Sabah
2 dilim kepek yada çavdar ekmeği
Peynir, yumurta ( 2 günde 1) zeytin (3 yada 4)
Öğlen
Ne yemek varsa :) Ama Pilav varsa ekmek yok.Mutlaka yoğurt
Akşam
Öğlenin aynısı.
Salata yeşillik salatalık vs Sınırsız tükettim her öğünde, arada farketmedi.
Gelelim sandaloza, burdan okuduğum gibi soluğu aktarda aldım. Limon tuzu görünümünde tatsız tuzsuz birşey. Onu ezdim 1 çay kaşığı sakızı 1 çorba kaşığı elma sirkesiyle 1 bardak suyla sabah akşam aç karnına tükettim , 1 kez bile aksatmadım.
İnşallah sizdede işe yarar ama dediğim gibi tempolu yürüyüşüde hiç aksatmadım 1 hafta deneyin arkadaşlarbakalım işe yarayacakmı. Hem daha sağlıklı hemde daha zayıf olacağız:)
Birde ben ekmeksiz doymazdım, şimdi 2 dilim bile çok geliyor sanki. Hadi yaza hepberaber zayıf ve çook mutlu girelim:))
Bol bol su
Sabah hariç her öğün 1 kase yoğurt
Tatlı hiç yok, çok nadir çikolata
Sabah
2 dilim kepek yada çavdar ekmeği
Peynir, yumurta ( 2 günde 1) zeytin (3 yada 4)
Öğlen
Ne yemek varsa :) Ama Pilav varsa ekmek yok.Mutlaka yoğurt
Akşam
Öğlenin aynısı.
Salata yeşillik salatalık vs Sınırsız tükettim her öğünde, arada farketmedi.
Gelelim sandaloza, burdan okuduğum gibi soluğu aktarda aldım. Limon tuzu görünümünde tatsız tuzsuz birşey. Onu ezdim 1 çay kaşığı sakızı 1 çorba kaşığı elma sirkesiyle 1 bardak suyla sabah akşam aç karnına tükettim , 1 kez bile aksatmadım.
İnşallah sizdede işe yarar ama dediğim gibi tempolu yürüyüşüde hiç aksatmadım 1 hafta deneyin arkadaşlarbakalım işe yarayacakmı. Hem daha sağlıklı hemde daha zayıf olacağız:)
Birde ben ekmeksiz doymazdım, şimdi 2 dilim bile çok geliyor sanki. Hadi yaza hepberaber zayıf ve çook mutlu girelim:))
Son düzenleme:
Bu sıralar biraz diyeti bozdum ama sandaloz ve hareket devam ediyor sabahki kilom 74,9. Haftada 1 tartılsam iyi olacak ama sabırsızlık var. Sigarayı bırakıp kilo verenlerden olma isteğim işe yaradı sanırım:) Ama ne sadece diyet nede sadece spor tek başına işe yaramıyor. Bu yolda devam, inşallah hepimiz sağlıkla ve mutlulukla istediğimiz vücut yapısına kavuşuruz:)
tebriklerben de dün başladım yürüyüşe,umarım istediğin kiloya ulaşırsın:)
Umarım hepberaber:) Sizinde hayırlı olsun, şu anda kaç kilosunuz? Kalori yakma hızı Ağırlıkla doğru orantılıymış, buda iyi birşey:)
Bende 65 olmak istiyorum tabi önce 70:18:
Tam gaz devam ediyorum az az gidiyor kilo ama yaklaşık 2 hafta gibi bir sürede 3,5-4 kilo vermişim, beni asıl mutlu eden 82 cm olan belim 77 cm' ye düşmüş, göbek küçülmeye başladı.
Ama size bir sorum olacak 1 saatlik koşu ve yürüyüş(karışık) üst kısımdanda kilo vermeyi sağlarmı? Yağlar eşit oranda erirmi tüm vücüttta? Üst kısmı kilolu olanlardanım maalesef
yada önerileriniz varsa yardımcı olurmusunuz:)
Ama size bir sorum olacak 1 saatlik koşu ve yürüyüş(karışık) üst kısımdanda kilo vermeyi sağlarmı? Yağlar eşit oranda erirmi tüm vücüttta? Üst kısmı kilolu olanlardanım maalesef
yada önerileriniz varsa yardımcı olurmusunuz:)
Son düzenleme:
- 13 Haziran 2011
- 12.702
- 7.790
- 448
Tam gaz devam ediyorum az az gidiyor kilo ama yaklaşık 2 hafta gibi bir sürede 3,5-4 kilo vermişim, beni asıl mutlu eden 82 cm olan belim 77 cm' ye düşmüş, göbek küçülmeye başladı.
Ama size bir sorum olacak 1 saatlik koşu ve yürüyüş(karışık) üst kısımdanda kilo vermeyi sağlarmı? Yağlar eşit oranda erirmi tüm vücüttta? Üst kısmı kilolu olanlardanım maalesef
benim üstüm ince basemlerim kalın. malesef yuruyuş yaptıkça üst inceliyo benim alt aynı
benim üstüm ince basemlerim kalın. malesef yuruyuş yaptıkça üst inceliyo benim alt aynı
:)) İnşallah senin altın, benim üstüm incelir, Ama sen daha şanslısın, üst kilolu olunca güzel olmuyor bence.Gömlek giyince düğmeler altlı üstlü geriliyor, boyun içine kaçıyor
zayıflamam lazıım:)))Bu sayfaya girmeden önceki ana başlıklar varya, işte oranın üstünde pembe buton var yeni konu aç diye oradan açıyorsun canım:)
- 13 Haziran 2011
- 12.702
- 7.790
- 448
:)) İnşallah senin altın, benim üstüm incelir, Ama sen daha şanslısın, üst kilolu olunca güzel olmuyor bence.Gömlek giyince düğmeler altlı üstlü geriliyor, boyun içine kaçıyor
bende elbise giyemiyorum ama kalın kalın bacaklarla.. nasıl özeniyorum
bende elbise giyemiyorum ama kalın kalın bacaklarla.. nasıl özeniyorum
Bisiklete binmek ve evde pedal çevirme haraketleri çok işe yarar basen ve bacakta. Ben şahsen baseni tercih ederdim, bence hiç üzülme.
yaz yaklaşıyor, düğünde var bu sene 1.67 boyuma 68 kg'yum bunu deneyeceğim inşallah işe yararda 1 ayda toparlanabilirim :)
