D duygu_suz Aktif Üye Kayıtlı Üye 4 Eylül 2008 70 0 86 Samsun 6 Ağustos 2010 Konu Sahibi Konu Sahibi duygu_suz #1 kızlar bölgesel egzersiz yapmadan önce (örneğin karın bölgesi için) ısınmak şartmı. ısıtmadan yapılan egzersizler faydalı olmuyormu. bilen biri varsa lütfen yardımcı olsun
kızlar bölgesel egzersiz yapmadan önce (örneğin karın bölgesi için) ısınmak şartmı. ısıtmadan yapılan egzersizler faydalı olmuyormu. bilen biri varsa lütfen yardımcı olsun
mayiscadisi Born This Way Kayıtlı Üye 23 Mayıs 2010 542 3 96 İstanbul 6 Ağustos 2010 Konu Sahibi Konu Sahibi duygu_suz #2 ısınmanın amacı; yaralanmaları azaltmak içindir. ısınma olmadan yapılan egzersiz sonrası kendini daha yorgun hissedebilirsin. ayrıca yanlış bir hareket yaptığında kendini sakatlama riskin de ortaya çıkar. en iyisi egzersizden önce 10-15 dakika ısınma, egzersiz, egzersizden sonra 5-10 dakika soğuma hareketleri yapmaktır.
ısınmanın amacı; yaralanmaları azaltmak içindir. ısınma olmadan yapılan egzersiz sonrası kendini daha yorgun hissedebilirsin. ayrıca yanlış bir hareket yaptığında kendini sakatlama riskin de ortaya çıkar. en iyisi egzersizden önce 10-15 dakika ısınma, egzersiz, egzersizden sonra 5-10 dakika soğuma hareketleri yapmaktır.