Bugün'den Serda Kıvılcım'ın haberine göre kilo almaya neden olan iştahın kontrol altında tutulabileceğini dile getiren Dr. Gönül Ateşsaçan, “İştah kontrolü çok önemlidir ki bu sizin zayıf kalmanıza yardımcı olur” dedi.
Çıkardığı 'Neden Açım Neden Şişmanım' adlı kitabıyla dikkat çeken Dr. Gönül Ateşsaçan iştah azaltmanın püf noktalarını verdi…
Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını da sağlayan limonu daha çok tüketmek iştahı azaltıyor. İşte limon ve diğer iştah baskılayıcılar.
Kahvaltı
Gece boyunca ortalama 12 saatlik bir açlık yaşarız. Uyurken açlığımızı fark etmesek de vücut gece boyu çalışmaya ve enerji harcamaya devam eder. Gece uykusundan sonra vücudu ve beyni tekrar besin öğeleriyle ve enerji ile kahvaltıda doldurmazsak halsiz ve sinirli hissetmeye başlarız.
Kafein-Tein
Yeşil çay ve kahve günde 2 kez tüketilmelidir. Özellikle yeşil çayın antioksidan özelliği fazladır, kilo verdirir.
Limon
Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar. Mide asidi üretimini artırarak sindirimi zor gıdaların (yağlı gıdalar, kırmızı et vb.) sindirimine yardımcı olur. Limon suyu aynı zamanda karaciğerin safra üretimini artırarak yağların sindirilmesini kolaylaştırır.
Sakız
Özellikle öğleden sonra 1 atıştırma yerine geçer, her gün 25 kalori daha az alınır, bu da haftada 175 kalori az almak demektir.
Tarçın
Kan şekerini hem düşürür hem de sabit tutar.
Yağ
Yemek sonunda tüketilen yağ midenin yavaş boşalmasını sağlar, safra salgısını artırır ve bizi tok hissettirir. Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ve keten yağı yiyeceklerde mutlaka olmalı.
Protein
Proteinler karbonhidratlardan ve yağlardan daha uzun süreli tok tutar. Birlikte karbonhidrat ile tüketirsek sindirim yavaşlar kilo vermeniz zorlaşır.
Çıkardığı 'Neden Açım Neden Şişmanım' adlı kitabıyla dikkat çeken Dr. Gönül Ateşsaçan iştah azaltmanın püf noktalarını verdi…
Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını da sağlayan limonu daha çok tüketmek iştahı azaltıyor. İşte limon ve diğer iştah baskılayıcılar.
Kahvaltı
Gece boyunca ortalama 12 saatlik bir açlık yaşarız. Uyurken açlığımızı fark etmesek de vücut gece boyu çalışmaya ve enerji harcamaya devam eder. Gece uykusundan sonra vücudu ve beyni tekrar besin öğeleriyle ve enerji ile kahvaltıda doldurmazsak halsiz ve sinirli hissetmeye başlarız.
Kafein-Tein
Yeşil çay ve kahve günde 2 kez tüketilmelidir. Özellikle yeşil çayın antioksidan özelliği fazladır, kilo verdirir.
Limon
Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar. Mide asidi üretimini artırarak sindirimi zor gıdaların (yağlı gıdalar, kırmızı et vb.) sindirimine yardımcı olur. Limon suyu aynı zamanda karaciğerin safra üretimini artırarak yağların sindirilmesini kolaylaştırır.
Sakız
Özellikle öğleden sonra 1 atıştırma yerine geçer, her gün 25 kalori daha az alınır, bu da haftada 175 kalori az almak demektir.
Tarçın
Kan şekerini hem düşürür hem de sabit tutar.
Yağ
Yemek sonunda tüketilen yağ midenin yavaş boşalmasını sağlar, safra salgısını artırır ve bizi tok hissettirir. Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ve keten yağı yiyeceklerde mutlaka olmalı.
Protein
Proteinler karbonhidratlardan ve yağlardan daha uzun süreli tok tutar. Birlikte karbonhidrat ile tüketirsek sindirim yavaşlar kilo vermeniz zorlaşır.
