kaldırmadım..niye göremiyosunuz bilmiyorum..daha öncede olmuştu..yasak mı acaba.:44:
sırayla başlangıç.,10.gün ve 17.gün.
Fotoğraftan gördüğüm kadarıyla sanki basen-bacak bölgende incelmiş, bana mı öyle geliyor yoksa o bölgende bi incelme oldumu? (Baserimle kafayı bozdumda 
)merhaba arkadaşlar 1/6 yı yapacağım az sonra
yememe hiç dikkat etmiyorum
ramazanda kendimi tutabilirim diye umut ediyorum sporu ne zaman yapacağım onu bilemiyorum :44: sizler ne zaman yapmayı düşünüyorsunuz ?
sen en azından istikrarla devam ediyosun...ben yattığm yerden baklava bekliyorum..ben demiştim sana dimi dürt beni diye, aldın başını gidiyon
evde olsam, sabahları 6w6p, akşamları da debbie ile slim & 6pack yaparım..ne olcak 10dk.ama işten ev, yemek, ordan park, gelip çocukları yıkayıp yatırma derken pilim bitiyorgerçi akşam çoook istekliydim yapacaktım ama sızmışım çocukları uyuturken
akşamları da debbi + duş + yatak yapiciiim..ebrudan sonra feci gaza geldim
yaa 2/3 yapacam bugünn hiiiiç fark yok hani ölçü kilo falan deil kıyafetlerdende aynı yaa,,,sırf pes etmememk için devam ediyorum,benim bu göbek gitmiyor nedense ne yaptımsaa
bazılarında level1de belirtiler var ben aynı kotuma hala zorlanarak giriyorum?sıkılışma falan o ne ki
jille beraber call da yapacam yarından itibaren daha etkili olur belki,zaten bugün yine yapamicam,haftda 2 3 gün ara verdiğim için hem spora hem diyete faydasını görememiş olabilirmiyimkiiiii
seni göremiyoruzki burada dürtelim gerçi bilgisayar gündüz boş burdada akşam kuzenimin eşinden fırsat bulamıyorum :))sen bence baştan başla şurda gün sayalım sanada yoksa takip edilmiyor ya ben her yapışımdan sonra buraaya yazıyorum takip etmek için
birazdan 6w6p level 1/3 yapıcam
yaa 2/3 yapacam bugünn hiiiiç fark yok hani ölçü kilo falan deil kıyafetlerdende aynı yaa,,,sırf pes etmememk için devam ediyorum,benim bu göbek gitmiyor nedense ne yaptımsaa
bazılarında level1de belirtiler var ben aynı kotuma hala zorlanarak giriyorum?sıkılışma falan o ne ki
jille beraber call da yapacam yarından itibaren daha etkili olur belki,zaten bugün yine yapamicam,haftda 2 3 gün ara verdiğim için hem spora hem diyete faydasını görememiş olabilirmiyimkiiiii
bi el atın Allah rızası için. şimdi ben sıkıbiprogram istiyorum bi ay önce spor salonuna gidiyordum, 1 aydır bıraktım, şimdi ramazanda geliyo zaten. napiyim ben sadece jillian 30 day shred miyapiyim siz başka neler yapıyosunuz şöyle isimlerini açıkça yazın kısaltma yapmadan da indiriyim 
bi de debbie filan diyosunuz, jilliandan sonra mı yapıyosunuz napıyonuz kafam karıştı yav 
merve
ben, ve movenius 30ds'i (yani 30 days shred) bitirdik, 6w6p ( 6 weeks 6 pack) yapıyoruz. yazması uzun geliyor herkes kafasına göre kısaltıyor
yine karın çalıştıran bi video var ama o jillian'ın değil. debbie'nin. onun adı da slim & 6 pack...bazı arkadaşlar hem jillian hem debbie yapıyor.
umarım anlatabilmişimdir.
jillian'ın bugüne kadar çıkardığı tüm dvd'lerin linklerini movenius paylaşmıştı. oradan jillian'a ait videolarla ilgili de bilgi alabilirsin.
gecede yatmadan da bunu yapsam olur mu ?Bunu ne kadar süre yapmak lazımmış ki :)Slim & 6 pack bu galiba :)
Ben işten geldikten sonra hemen üstümü değiştirip jillian yapıyorum
[video=youtube;-TP4sMCX0tc]http://www.youtube.com/watch?v=-TP4sMCX0tc[/video]
Slim & 6 pack bu galiba :)
Ben işten geldikten sonra hemen üstümü değiştirip jillian yapıyorum
[video=youtube;-TP4sMCX0tc]http://www.youtube.com/watch?v=-TP4sMCX0tc[/video]
Canım şimdiden etkili olmadı diyerek kendini salma
Eğer çok kilolu değilsen ,hemen sonuç vermesi zor zamanla olacak şeyler.
Bence bunu bitir sonra diğerlerini yapıp,call geçersin .İnan call çok sıkıcı ne terletiyor ,ne de insanı zorluyor .
