Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

veveya · 20 Aralık 2013

sopranos .!.:
kızlar ben jillian la 30 günümü tamamladım değerlendirme yapacak olursak eğer:
göbek 2 cm bel 4 cm kalça 1 cm ve bacaklarda pek incelme olmamış
aslında en sorun lu yerim benim bacaklarımdı zayıflama olmaması biraz üzdü beni ama belimden beklemediğim halde 4 cm gitmiş
göbekten 2 cm gitti ama ben genelde göbekten zayıflayamayan birisi olarak benim için yinede iyi bir rakam sayılır
kalça 1 cm gitmesine rağmen şekillendiğini söyleyebilirim o güzel oldu benim için
ama şunu belirtmeliyim ki ben diyet yapmadan inceldim birde üstüne son zamanlarda acaip çok yedim nedense
buna rağmen bence iyiydi çok mucize beklememek lazım dikkat etsm eminim çok daha iyi sonuçlar alırdım
ve unutmadan kollarım özellikle şekillendi jillianla onu da belirteyim bence kesinlikle faydalı bir program
diyetle birleştirilince çok iyi sonuçlar alınabilir
ben bundan sonra diyetle bereber leslie yapıcam bir müddet kilo vermem lazım
daha sonra ripped e başlayacağım

tebr,kmederim canım hadi geçmiş olsun :21:

ben ripped seviye 2 deyim bu bölüm çok hoşuma gitti çok eğlenceli. Shred daha çok karın göbek çalıştırıyormuş ripped bacak diye duydum ne kadar doğru bilemicem bende bu DVD bitince 40dklık kardio videosunu indirmiştim jillian ın ona mı geçsem sen gibi leslie mi yapsam acabaa :51:

veveya · 20 Aralık 2013

Katze .!.:
Ben spor yapınca acayip acıkıyorumm :2:

canım sakın yeme ama hemen sporun arkasından çünkü hemen kilo alırsın zayıflar da spora gidiyordu benim gittiğim salonda ve hemen yemeğe gidiyorlardı kilo almak için ahh ahh işte herkesin farklı bir derdi var :31:

esramesra · 20 Aralık 2013

Selam kizlar ripped i nerden indirdiniz??

Katze · 20 Aralık 2013

dün 1/2 yi yaptım bacaklarım çok ağrıyor :43:

ms_julia · 20 Aralık 2013

veveya .!.:
tebr,kmederim canım hadi geçmiş olsun ben ripped seviye 2 deyim bu bölüm çok hoşuma gitti çok eğlenceli. Shred daha çok karın göbek çalıştırıyormuş ripped bacak diye duydum ne kadar doğru bilemicem bende bu DVD bitince 40dklık kardio videosunu indirmiştim jillian ın ona mı geçsem sen gibi leslie mi yapsam acabaa

canım ben leslie yapıcam ama yanında karın ve bacak egzersizleri ile birleştirmeyi düşünüyorum böyle daha etkili olur bir müddet dinleneyim başlıcam eğer incelme olursa yine buradan yazmaya devam edicem :51:

ms_julia · 20 Aralık 2013

Katze .!.:
Ben spor yapınca acayip acıkıyorumm :2:

canım spordan en hemen sonra birşeyler yemek kasların enlemesine büyümesine neden oluyormuş haberin olsun
en az 15 dk beklemek lazım yemek yemek için :)

BlueDaisy · 21 Aralık 2013

sopranos .!.:
kızlar ben jillian la 30 günümü tamamladım değerlendirme yapacak olursak eğer:
göbek 2 cm bel 4 cm kalça 1 cm ve bacaklarda pek incelme olmamış
aslında en sorun lu yerim benim bacaklarımdı zayıflama olmaması biraz üzdü beni ama belimden beklemediğim halde 4 cm gitmiş
göbekten 2 cm gitti ama ben genelde göbekten zayıflayamayan birisi olarak benim için yinede iyi bir rakam sayılır
kalça 1 cm gitmesine rağmen şekillendiğini söyleyebilirim o güzel oldu benim için
ama şunu belirtmeliyim ki ben diyet yapmadan inceldim birde üstüne son zamanlarda acaip çok yedim nedense
buna rağmen bence iyiydi çok mucize beklememek lazım dikkat etsm eminim çok daha iyi sonuçlar alırdım
ve unutmadan kollarım özellikle şekillendi jillianla onu da belirteyim bence kesinlikle faydalı bir program
diyetle birleştirilince çok iyi sonuçlar alınabilir
ben bundan sonra diyetle bereber leslie yapıcam bir müddet kilo vermem lazım
daha sonra ripped e başlayacağım

tebrikler canım, diyet olmadan çok iyi sonuçlar, cm ler az gibi görünse de, fit bir görünüm kazanmışsındır gözle görülür biçimde. darısı başımıza diyeyim.

Katze · 22 Aralık 2013

30 günü art arda yapmamız şart mı? ben dün yapamadım hem tüm haftanın yorgunluğu, hem de bacak ağrılarım... en baştan mı başlıcam yani :5:

veveya · 22 Aralık 2013

sopranos .!.:
canım ben leslie yapıcam ama yanında karın ve bacak egzersizleri ile birleştirmeyi düşünüyorum böyle daha etkili olur bir müddet dinleneyim başlıcam eğer incelme olursa yine buradan yazmaya devam edicem

ben daha çok tartıda eksildim mi ona çok takıyorum yaa kiloda vermek istiyorum leslie ile verirsen kg habarlerini bie de ver canım inşalahh :16:

ms_julia · 22 Aralık 2013

BlueDaisy .!.:
tebrikler canım, diyet olmadan çok iyi sonuçlar, cm ler az gibi görünse de, fit bir görünüm kazanmışsındır gözle görülür biçimde. darısı başımıza diyeyim.

aynen canım vücut sıkılaştığı için sanki kilo vermiş gibi oluyorsun d,yet yapsaydım süper olucaktı ama neyse artık :)

Katze .!.:
30 günü art arda yapmamız şart mı? ben dün yapamadım hem tüm haftanın yorgunluğu, hem de bacak ağrılarım... en baştan mı başlıcam yani

art arda yapamasak bile haftada en fazla 1 gün dünlenip yapabiliriz

veveya .!.:
ben daha çok tartıda eksildim mi ona çok takıyorum yaa kiloda vermek istiyorum leslie ile verirsen kg habarlerini bie de ver canım inşalahh

tmm canım sonuçları bildiricem kesinlikle

BlueDaisy · 23 Aralık 2013

Arkadaslar aksamlari mi yapiyorsunuz videolari, yoksa sabah mi? Hangisi daha etkili olur acaba?

huzis · 23 Aralık 2013

tekrar merhaba level 3 başlıyorum.yarım kalan sporumu tamamladım .3 te sıra :) görüşmk üzere

huzis · 23 Aralık 2013

BlueDaisy .!.:
Arkadaslar aksamlari mi yapiyorsunuz videolari, yoksa sabah mi? Hangisi daha etkili olur acaba?

sabahları daha etkili diyen arkadaşlarım var fakat ben öğleden sonra ya da akşamları yapıyorum.sabah okulda oluyorum yapamıyorum.buna rağmen faydasını gördüm inceldim epeyce.hangi zamn uygunsa o zamn yapın bence.düzenli yapınca sonuç mutlaka alıyorsunz çünkü.

huzis · 23 Aralık 2013

sopranos .!.:
level 3/8 de bitti kaldı 2 günüm bakalım

cnm sen çok iyi ilerlemişsn valla.ben yeni başlıyorum level 3e.araya hastalık girince kötü oldu benm için

( nasıl gidiyor incelmelerin nasıl ???

ms_julia · 24 Aralık 2013

huzis .!.:
cnm sen çok iyi ilerlemişsn valla.ben yeni başlıyorum level 3e.araya hastalık girince kötü oldu benm için ( nasıl gidiyor incelmelerin nasıl ???

ben bitirdim canım diyet yapmadım üstüne bide son zamanlar aşırı yedim neden bilmiyorum
ama yine de incelme oldu göbek 2 cm bel 4 cm ve kalça 1 cm
diyetle beraber yapsam eminim daha iyi fayda görürdüm

kuvakvakvak · 25 Aralık 2013

Merhaba herkese,

bugün ben de başladım bu egzersize. Tam bir haftadır diyetteydim zaten. Çok iyi oldu. İlk level kolay gibi geldi ama yanıldım :18:
Cidden çok zorlandım. Özellikle son 10 dakikasında kısa aralar vererek devam ettim. Nefes nefese bayılıcağım sandım :9:

Şimdiden kol ve bacaklarımda sızlamalar başladı valla. Bu arada cidden inanılmaz terletiyor.

İnşallah hepimiz bıkmadan usanmadan devam eder, inceliriz :46:

Kolay gelsin herkeseee :)

ms_julia · 25 Aralık 2013

kuvakvakvak .!.:
Merhaba herkese,

bugün ben de başladım bu egzersize. Tam bir haftadır diyetteydim zaten. Çok iyi oldu. İlk level kolay gibi geldi ama yanıldım :18:
Cidden çok zorlandım. Özellikle son 10 dakikasında kısa aralar vererek devam ettim. Nefes nefese bayılıcağım sandım
Şimdiden kol ve bacaklarımda sızlamalar başladı valla. Bu arada cidden inanılmaz terletiyor.

İnşallah hepimiz bıkmadan usanmadan devam eder, inceliriz Kolay gelsin herkeseee :)

kolay gibi görünsede insanı zorlayan bir çalışma shred hatta 2. level daha fena :)
ama sonuçlar güzel oluyor

kuvakvakvak · 26 Aralık 2013

sopranos .!.:
kolay gibi görünsede insanı zorlayan bir çalışma shred hatta 2. level daha fena :)
ama sonuçlar güzel oluyor

Hiç sorma

Şu an her yerim o kadar ağrıyor ki... İnanılmaz bir ağrı. Adım bile atamıyorum. Bütün günüm sancı içerisinde geçti ve bugün maalesef yapamadım. Birazdan başlamayı düşünüyorum ama. Çok zor olacak biliyorum. Belki 30 değil, 20 dakika yaparım. Sonuçları bakalım göreceğiz :8:

ms_julia · 27 Aralık 2013

kuvakvakvak .!.:
Hiç sorma Şu an her yerim o kadar ağrıyor ki... İnanılmaz bir ağrı. Adım bile atamıyorum. Bütün günüm sancı içerisinde geçti ve bugün maalesef yapamadım. Birazdan başlamayı düşünüyorum ama. Çok zor olacak biliyorum. Belki 30 değil, 20 dakika yaparım. Sonuçları bakalım göreceğiz

benden bir tavsiye mümkün olduğu kadar ara vermemye çalış çünkü ara verirsen ağrıların artar bir müddet sonra ağrılar kendiliğinden geçiyor zaten

kuvakvakvak · 27 Aralık 2013

sopranos .!.:
benden bir tavsiye mümkün olduğu kadar ara vermemye çalış çünkü ara verirsen ağrıların artar bir müddet sonra ağrılar kendiliğinden geçiyor zaten

Yaptım yazdıktan hemen sonra :) Dayanamadım. 2. günü de bitirdim. Hatta şaşırtıcı bir şekilde çok çok zorlanmadım. Sabah nasıl kalkarım bilemiyorum ama

Tavsiyene dikkat edeceğim :) Teşekkürler :)

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

♡ Getting stronger break by break..

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Popüler Üye

♡ Getting stronger break by break..

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular