- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 133
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.621
Benimde ayni durum var boy 1.62 cm. Sizin kacboyunuz kaç ? Ben boydan kaybediyorum işte
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.622
evet çünkü yaparken ölüyorum resmen kolları ve bacakları çk zorluyor aynı zamanda karın hareketleri de yakıcı
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.623
1.61 benim de :)
ne yapalım biz de böyleyiz kilo verip çıtı pıtı bir şey oluruz inşallah
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.624
evet çünkü yaparken ölüyorum resmen kolları ve bacakları çk zorluyor aynı zamanda karın hareketleri de yakıcı
Ben yine yarım litrelik su şişeleriyle yapmayı düşünüyordum 1 litrelik filana mı geçiş yapsam kollarımdaki bıngıl etler gitsin artık
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.625
Ben yine yarım litrelik su şişeleriyle yapmayı düşünüyordum 1 litrelik filana mı geçiş yapsam kollarımdaki bıngıl etler gitsin artık
ben birkaç gündür 1 lt ile yapıyorum şuan koltuk altından sırta uzanan yerlerim ağrıyor valla
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 133
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.626
Ay insallah1.61 benim de :)
ne yapalım biz de böyleyiz kilo verip çıtı pıtı bir şey oluruz inşallah
- 14 Ağustos 2012
- 129
- 13
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.627
Cok sagol cnm Allah razi olsun peki youtube dan li bakip yapiyorsunuz acabaiyi günler öncelikle şimdi hemen kısaca anlatıyorum jillian diye bir bayan 30 günde 1 beden incelmeyi garantilemiş
bu nasıl olacak peki. 30 gün olan süre 10 ar setlere bölünmüş level 1,2,3 var her 10 günde bir level atlıyorsun
tabi yediklerini çok abartmadan.:)
aklına takılan bir şey olursa yardımcı olabilirim her şekilde
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.628
evet ben youtubeden açtım indirdim ve yapıyorum youtubeden açın www.youtube.... Yazan adrese www.ssyoutube... Diye ssleri ekleyin enterlayın çıkan linkte mp4lerden birini indirin :) umarım anlatabildimCok sagol cnm Allah razi olsun peki youtube dan li bakip yapiyorsunuz acaba
- 14 Ağustos 2012
- 129
- 13
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.629
Ayni youtubu acar gibi fakat ssyoutube yazcam ve kadinin isminimi yaziyorsunuz ve su levellerde cikiyomu hani cok video vardir diye dusunuyorumevet ben youtubeden açtım indirdim ve yapıyorum youtubeden açın www.youtube.... Yazan adrese www.ssyoutube... Diye ssleri ekleyin enterlayın çıkan linkte mp4lerden birini indirin :) umarım anlatabildim
Cok soru sordum kussura bakmayin
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.630
hayır önce jillian michaels 30 days shred level 1 yazın youtubeden açın . Adres çubuğuna gidin ve hptt/www.youtube.... Yazan kısımda hpttp/www.ssyoutube yazılı olması gerek yani sadece ss yazacağız o başına deneyin olmazsa size yazılı linki gönderirim ben
- 14 Ağustos 2012
- 129
- 13
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.631
Tamam çok tesekkurler ilginiz icin ve usanmadan cevapladiginiz icin
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.632
rica ederim yine olmazsa yardımcı olabilirim :)Tamam çok tesekkurler ilginiz icin ve usanmadan cevapladiginiz icin
günaydın kızlaaar
13/30 yani 3/2 bittiii
yalnız bugün tartıldım o verdiğim 1.2 kg ın 1.1 ini almış görünüyorum nedenini anlayamadım yeni leveldan dolayı mı yoksa reglden dolayı mı bilemedim
- 17 Temmuz 2014
- 252
- 68
- 38
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.633
iyi günler öncelikle şimdi hemen kısaca anlatıyorum jillian diye bir bayan 30 günde 1 beden incelmeyi garantilemiş
bu nasıl olacak peki. 30 gün olan süre 10 ar setlere bölünmüş level 1,2,3 var her 10 günde bir level atlıyorsun
tabi yediklerini çok abartmadan.:)
aklına takılan bir şey olursa yardımcı olabilirim her şekilde
meraba bende egzersz araştırrken sizi gördm biraz açıklama yapmışsınız da 10 gün bounca level 1 ikinci 10 gün level iki bu şekildemi devam ediyosunuz . birde ribbed in30 onu pek anlamadım eğer bir bilginiz varsa benide bilgilendirirmisiniziyi günler öncelikle şimdi hemen kısaca anlatıyorum jillian diye bir bayan 30 günde 1 beden incelmeyi garantilemiş
bu nasıl olacak peki. 30 gün olan süre 10 ar setlere bölünmüş level 1,2,3 var her 10 günde bir level atlıyorsun
tabi yediklerini çok abartmadan.:)
aklına takılan bir şey olursa yardımcı olabilirim her şekilde
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.634
rica ederim yine olmazsa yardımcı olabilirim :)
günaydın kızlaaar
13/30 yani 3/2 bittiii
yalnız bugün tartıldım o verdiğim 1.2 kg ın 1.1 ini almış görünüyorum nedenini anlayamadım yeni leveldan dolayı mı yoksa reglden dolayı mı bilemedim
reglden dolayıdır bende hastayken genelde 1 kg kadar daha ağır çıkıyorum =)
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.635
30 day shred 3 level var icinde 10 ar gün yapılacak her bir level
ripped in 30 4 level var icinde 1er hafta yapılacak her bir level
ikisi de kesin sonuçlar elde edebileceğiniz bir program. ama önce 30 day shred sonrasında ripped daha uygun olduğunu okumuştum forumlardan
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.636
canım sen nerelerdesin tam gaz devam değil mi heyecanlı bekleyiş içindeyim hep beraber inşallah inceleceğiz
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.637
canım sen nerelerdesin tam gaz devam değil mi heyecanlı bekleyiş içindeyim hep beraber inşallah inceleceğiz
bugün 10/30 bittiiii
ama bugün niyeyse zorlandım azcık 
yarın ölçüm var merakla bekliyorum ben de
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.638
bugün 10/30 bittiiii
yarın ölçüm var merakla bekliyorum ben de
gözün aydın canım
level 2 ye hoş geldin
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.639
gözün aydın canım
level 2 ye hoş geldin
içimden bir ses süründürecek beni diyor
sen alıştın mııı
- 2 Ekim 2009
- 1.663
- 135
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.640
hayır canım alışamadım hala daha çabuk geçiyor gibi ama öldürüyor resmen hareketler beni kan ter içinde kalıyorum :)içimden bir ses süründürecek beni diyor
