Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

haminlar yazdiklarinizi okudum super bi egzersizmis bende yapmayi isterim
nerdeyse 1 sene olcak duzenli spor yapiyorum haftada 3 gun salona gidiyorum ama bekledigim kadar toparlanma olmadi malesef:19:
kilom iyi zayifamak istemiyorum ama daha once cok sik kilo alip verdigim ve hareketsiz odugum icin vcudum cok saldi kendini sikilasmam lazim ozellikle bacaklarimla basim dertte
eger banada link gonderirseniz denemek isterim

hepnpze kolayyyy gelsinnnnn
 
Son düzenleyen: Moderatör:
ogltkn .!.:
senide bekleriz kaçak !
3 gün yapıp koyvermek var mı :20:
Genişletmek için tıkla...



şimdi oğlumla baktık sınavdan sonra başlıyor...ogltkne...ablaya söyle veremezsem kilo dava açarım dedi:1::1:


tekrar başa alacağım 4 kilo verdim ama bununla yapsam diyeti eminim 7 kilo vermiş gibi fark yaratırdı
 
Son düzenleme:
jelesecim,
dava mı:1:
valla terlikler hazır biliyosun, plaj için fazlaca döküntüler...mapus köşelerinde idare ederler beni :))

movenius .!.:
kızlar ben spordan sonra aşırı acıkıyorum midem resmen kazınıyor gibi oluyo sizdede öylemi?
Genişletmek için tıkla...

movenius, ben değil yemek yemeye, ayakta durmaya enerji bulamıyorum :9: şaka bi yana şişkinlik oluyor ben de, aç karnına bile yapsam tokmuş gibi hissediyorum.
 
ben bugün 1.leveldan başliyim dedim

ama hareketlerin bazıları çok zor geldi arkadaşlar bana
hepsini tam yapamadım
yani onların yaptığı kadar uzun yapamadım
yorulduğum yerde bekleyip diğer harekete geçmelerini bekledim ve o şekilde devam ettim
bu şekilde faydası olur mu bilmiyorum ama çok terletti açıkçası
 
randomlife .!.:
ben bugün 1.leveldan başliyim dedim

ama hareketlerin bazıları çok zor geldi arkadaşlar bana
hepsini tam yapamadım
yani onların yaptığı kadar uzun yapamadım
yorulduğum yerde bekleyip diğer harekete geçmelerini bekledim ve o şekilde devam ettim
bu şekilde faydası olur mu bilmiyorum ama çok terletti açıkçası
Genişletmek için tıkla...

ilk günlerde normaldir. ağrında olacaka ama bırakma. hergeçen gün kondisyon artıyor.
4.5. günden sonra hareketler kolay gelmeye başlıyor artık.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
787
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X