• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

bugunde aksı gıbı regl oldum offf yaa ama su bırıncı level cok hafıf ıkıncıden devam edıcem bıtınce regl.... artı ıp atlıcam evde sayaclı ıp aldım :D karnım agrıyorrr
 
cok tesekkur ederim bugun basladim hemen.bence cok guzel ve etkili olacagina inaniyorum.bayagi yoruyor
 
Regl'ken insanın parmağını oynatası gelmiyor ama hafif hafif egzersizlerine devam et, hem moraline ve keyfine de etkisi olur, hem de yapmadım diye vicdan azabı çekmezsin :)
 
duygu_01 .!.:
Regl'ken insanın parmağını oynatası gelmiyor ama hafif hafif egzersizlerine devam et, hem moraline ve keyfine de etkisi olur, hem de yapmadım diye vicdan azabı çekmezsin :)
Genişletmek için tıkla...

valla normalde reglken cok kılo verılıyor ama nedense hıc gozumu acamıyorum yaaa. bu ay nıye boyle kotu oldum anlamadımm. sankı ustumde buguk bı agırlık var.. ama yarın veya dıer gun yıne devam :D
 
kızlar ben dün akşam ve bu sabah yaptım. bugün işe de gittim her yerim ağrıyor. size de oldu mu? 1 gün arayla yapmak mı lazım bunu yoksa ağrıya rağmen devam etmek mi? tavsiyesi olan?:26:
 
Gabriel .!.:
kızlar ben dün akşam ve bu sabah yaptım. bugün işe de gittim her yerim ağrıyor. size de oldu mu? 1 gün arayla yapmak mı lazım bunu yoksa ağrıya rağmen devam etmek mi? tavsiyesi olan?:26:
Genişletmek için tıkla...

evet canim normal, agriya ragmen devam edilecekmis bende de oldu 3 gunden sonra azaldi ve bitti. agriya agriya zor oluyor spor yapmak ama sabret, vucudun yeni sisteme alismasi uzun surmuyor. ara vermeden yapilmasi lazimmis zaten 30 gunde bitirilecekmis tam.
bu arada 1. level bittikten sonra hala kendinizi level 2 ye gececek kadar fit hissetmiyorsaniz 15+15 yapilmasini tavsiye ediyormus Jillian. ilk ay sadece 2 level , ikinci ay da 3. level seklinde yani. aklinizda bulunsun arkadaslar
 
TrulyScrumptious .!.:
link isteyen herkese ozelden gonderdim arkadaslar,
bbbb46 size malesef ozel mesaj atilamadigindan size gonderemedim. ozel mesaj alma secenegini tekrar aktive ederseniz size de yollarim. aktivasyonu yaptiginizda topige yazarsaniz haberim olur
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım.daha yeni keşfettim formu.paylaşımların için teşekkürler.
bende linkten istiyorum :)
 
TrulyScrumptious .!.:
evet canim normal, agriya ragmen devam edilecekmis bende de oldu 3 gunden sonra azaldi ve bitti. agriya agriya zor oluyor spor yapmak ama sabret, vucudun yeni sisteme alismasi uzun surmuyor. ara vermeden yapilmasi lazimmis zaten 30 gunde bitirilecekmis tam.
bu arada 1. level bittikten sonra hala kendinizi level 2 ye gececek kadar fit hissetmiyorsaniz 15+15 yapilmasini tavsiye ediyormus Jillian. ilk ay sadece 2 level , ikinci ay da 3. level seklinde yani. aklinizda bulunsun arkadaslar
Genişletmek için tıkla...

çok sağol tatlım. çok ağrıyor her yerim ama devam edicem. sabah babam da kalktı benle, o salonda hep yapıyor ama bacaklar ince ama çok göbek var. yanlış mekik çekmekten göbekte yağ birikti bence onda. şimdi jillianla deniyor bakalım. inşallah verir. onda ağrı hiç yok ama babama çok gülesim geliyor o hareketleri yaparken ya bana da moral oluyor :)
 
Gabriel .!.:
çok sağol tatlım. çok ağrıyor her yerim ama devam edicem. sabah babam da kalktı benle, o salonda hep yapıyor ama bacaklar ince ama çok göbek var. yanlış mekik çekmekten göbekte yağ birikti bence onda. şimdi jillianla deniyor bakalım. inşallah verir. onda ağrı hiç yok ama babama çok gülesim geliyor o hareketleri yaparken ya bana da moral oluyor :)
Genişletmek için tıkla...

:1: Ben de bazen esimle birlikte yapiyorum. Yalniz o zaman komik gorunen o degil, ben oluyorum cunku esim cok zayif olmasa da normal kiloda ve benden cok cok daha fit. O rahat rahat hareketleri yaparken ben uflayip pufluyorum hatta utaniyorum bazen sen git ben tek yapicam diyorum :1: belki o da bana guluyordur icinden icinden :60:
siz mezura ile olculerinizi aldiniz mi bu arada? baslangic ve bitiste olculerimizi yazalim farki gorelim diyorum ben. cunku kiloda pek degisiklik olmuyor ama sikilasma cok oluyor. ne kadar fark oldugu daha net anlasilir hem.
 
link için teşekkürler.ama açılış sayfam google dı,değişti ve ayarlayamıyorum.umarım eşim görmeden ayar yapabilirim. :)
 
yazmayı unutmuşum :17: sizin verdiğiniz linkten indiremedim.yönlendirmelerinizi deneyerek indirmeye çalıştım.doğrumu yaptım bilmiyorum ama bişekilde indirdim.
göderdiğiniz link sadece seviye1 miydii.
 
matilda81 .!.:
yazmayı unutmuşum :17: sizin verdiğiniz linkten indiremedim.yönlendirmelerinizi deneyerek indirmeye çalıştım.doğrumu yaptım bilmiyorum ama bişekilde indirdim.
göderdiğiniz link sadece seviye1 miydii.
Genişletmek için tıkla...

Selam, indirebilmenize sevindim. 3 seviye de ayni videoda, 1-2-3 durmadan ilerliyor video. 27ser dakikalik olmasi lazim. 3e bolemedim videoyu nasil yapildigini bilemedigim icin.
 
TrulyScrumptious .!.:
Selam, indirebilmenize sevindim. 3 seviye de ayni videoda, 1-2-3 durmadan ilerliyor video. 27ser dakikalik olmasi lazim. 3e bolemedim videoyu nasil yapildigini bilemedigim icin.
Genişletmek için tıkla...

canm banada link atarmısın lütfen ya çok merak ediyorum.. :44:
 
TrulyScrumptious .!.:
:1: Ben de bazen esimle birlikte yapiyorum. Yalniz o zaman komik gorunen o degil, ben oluyorum cunku esim cok zayif olmasa da normal kiloda ve benden cok cok daha fit. O rahat rahat hareketleri yaparken ben uflayip pufluyorum hatta utaniyorum bazen sen git ben tek yapicam diyorum :1: belki o da bana guluyordur icinden icinden :60:
siz mezura ile olculerinizi aldiniz mi bu arada? baslangic ve bitiste olculerimizi yazalim farki gorelim diyorum ben. cunku kiloda pek degisiklik olmuyor ama sikilasma cok oluyor. ne kadar fark oldugu daha net anlasilir hem.
Genişletmek için tıkla...

aaa iyi hatırlattın tatlım. akşam eve gidince hemen kendimi ölçücem. tabi babamı da.
of benim müstakbel eşim de müthiş fit. o yıllardır spor yapıyor. ben de herhalde onunla spor yapmak istemezdim. :17:
 
ikinci gunumude yaptim ama cektigim agrilari anlatamam.o halimle bile yaptim ya artik degsin diye bogazimida tutarim belki:35:acaba sabah aksam yapsak 15 gunde halletsek olur mu:37:
 
Bende bugün level 1 den yaptım biraz ama tamamlayamadım çok yoruldum cidden...
 
merhaba canım bende link istiyorum doğumdan sonra göbeği toparlamam lazım
şimdiden teşekkürler inşallah indirebilirim
 
ah ah benim de eşim benden gaza gelip başlasa keşke :(

evde yapamayacaksan spora git diyorum gitmiyor :(
 
TrulyScrumptious .!.:
gercekten zor ama kisa zamanda oyle guzel sonuc alabilmenin de tek yolu kendimizi zorlamak. artik olecegini hissetsen bile birakmayip ustune gitmen lazim yani jillian oyle diyor :1:
Genişletmek için tıkla...

İşin enteresan tarafı, eskiden spor yaparken "bu kadar yeter" derken, şimdiyse "biraz daha yapayım" diyorum kendiliğimden... Tamamen alışkanlığa bağlı kızlar, durmak yok :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
834
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X