Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Jelesec .!.:
Sen bu homini gırtlak yemeyi bana söylüyon gibi geldi ay bu topik çok sakin polemik yaratayım hareket olsun:1:...anam ne yiyomki ? 1 tabak kısır,1 dilim kek ,birazda salata çeşitleri(patates salatası,makarna salatası,hafif bunlar zeytinyağlı :1:) kaç kalori acep bunlar ogltkne hanım?
Genişletmek için tıkla...

ne mi yiyon? hemen hesaplıyorum :

1 tabak kısır : 374 kal.
1 dilim kek : 200 kal.
1 porsiyon patates salatası : 375 kal.
1 porsiyon makarna salatası : 413 kal.

tabi canım zeytinyağlı bunlar...oldukça hafifler:1: her biri neredeyse 1 öğün gibi :37:
 
movenius .!.:
birazdan level 1 de 3. günü yapıcam baldırlarımın acısından nası yapıcam bilmiyorum ama yapıcam :)
Genişletmek için tıkla...


Allah kolaylık versin bende akşama yapıcam..benimde aynı 1de 3 günüm ...senide sadece açımı var ? ben bittim otuduğum yerden kalkmak istemiyorum...ne vardı yesek yesek ama incecik fit olsak...
 
ogltkn .!.:
ne mi yiyon? hemen hesaplıyorum :

1 tabak kısır : 374 kal.
1 dilim kek : 200 kal.
1 porsiyon patates salatası : 375 kal.
1 porsiyon makarna salatası : 413 kal.

tabi canım zeytinyağlı bunlar...oldukça hafifler:1: her biri neredeyse 1 öğün gibi :37:
Genişletmek için tıkla...


:53::27: amanın patates salatasında varmı bu kadar kalori? porsiyon ölcülerin büyük galiba senin:1: dahada azıma sürmem,kek daha masum çıktı içlerinden
 
bugün abim geldi bana, sağ olsun beni bir motive etti.. çoook zayıflamışsın, bu kadar kısa zamanda bu nasıl bir değişiklik, naptın ameliyat falan mı oldun haber vermeden dedi.. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa diye çığlık attım bende boynuna sarıldım.. gerçekten mi gerçekten mi diye sordum defalarca.. evet gerçekten zayıflamışım, onun telefonunda son görüşmemizde çektiği fotolar vardı, baktımda harbi zayıflamışım.. bu arada 2 hafta geçti en son görüşmemizden.. :52:
bende 1500 kalorilik bir diyet uyguluyorum 2 haftadır, 1500ün altına düşmüyorum kesinlikle çünkü ben oğlumu emziriyorum, zayıflayacam diye sütümün kesilmesini kesinliklee istemem.. e bir haftadır da jill yapıyorum.. gitmiş kilolar farkında olmadan.. :52::52::52:
oooohhhhhh:21::21::21::21::21:deymeyin keyfimee...

tabiki devam edeceğim jill e, sıkı sıkı olsun vücudum, temmuzda tatil vaaaaa...
 
ogltkn .!.:
sen nasıl yaptın merak ettim? ben orta kısmı ince (belli) olan 1lt lik limonata şişeleri kullanıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Alakasız malzemeler kullandım ama cuk oturdu hepsi de :)) Evde kullanılmayan bigudiler vardı kalın olmayan 2 tanesini birbirine yapıştırarak elim için tutuşunu sağladım. Tam elime göre oldu. Sonra üzerini yumuşacık oluncaya kadar peçeteyle sardım onun üzerindende bantla geçtim. Bisikletlerin yumuşak tutulan direksiyonları gibi oldu. Evde kaplumbağalarımın bitmiş yem kutuları vardı küçük onların içini doldurdum. Ben derz kullandım evimde o vardı bilmeyenler için derz şu fayans aralarında kullanılan dolgu maddesi alçı gibi birşey. Onları da yaptığım tutuş yerine silikonla yapıştırdım. Çok rahat oldu :)) Görüntü açısından da siyah poşet gibi birşeyle kaplıycam şu an kurumasını bekliyorum :)
 
can_tugba .!.:
bugün abim geldi bana, sağ olsun beni bir motive etti.. çoook zayıflamışsın, bu kadar kısa zamanda bu nasıl bir değişiklik, naptın ameliyat falan mı oldun haber vermeden dedi.. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa diye çığlık attım bende boynuna sarıldım.. gerçekten mi gerçekten mi diye sordum defalarca.. evet gerçekten zayıflamışım, onun telefonunda son görüşmemizde çektiği fotolar vardı, baktımda harbi zayıflamışım.. bu arada 2 hafta geçti en son görüşmemizden.. :52:
bende 1500 kalorilik bir diyet uyguluyorum 2 haftadır, 1500ün altına düşmüyorum kesinlikle çünkü ben oğlumu emziriyorum, zayıflayacam diye sütümün kesilmesini kesinliklee istemem.. e bir haftadır da jill yapıyorum.. gitmiş kilolar farkında olmadan.. :52::52::52:
oooohhhhhh:21::21::21::21::21:deymeyin keyfimee...

tabiki devam edeceğim jill e, sıkı sıkı olsun vücudum, temmuzda tatil vaaaaa...
Genişletmek için tıkla...



Ne güzel haber senin için iyi olmuş tam gaz devam edersi,aman dikkat et yemene miniğin en önemli yiyeceğinden mahrum kalmasın:emir_bebek: anneyle bebek arasındaki mucize bağ o tadını çıkar emzir bol bol
 
Jelesec .!.:
Allah kolaylık versin bende akşama yapıcam..benimde aynı 1de 3 günüm ...senide sadece açımı var ? ben bittim otuduğum yerden kalkmak istemiyorum...ne vardı yesek yesek ama incecik fit olsak...
Genişletmek için tıkla...

bende sadece baldırlarımda hamlığın verdiği acı var oda bi süredir spor yapamıyor olmamdan başka bi sorun yok havanın sıcak ollması dışında :D
 
Kizlaaar inanmiyorum degisimlere.. Sok oldum bende ilham kaynagi oldunuz bana gaza getirdiniz vallahi. Bende kilolar aldi basini gitti kiloyu gec vucudum deforme olucak yakinda. Bu konuyu bu degisimleri gorunce sok sok sok oldum. Supersiniz. :46:Suan sehirdisindayim evime gider gitmez basliyorum bu egzersizlere internetten izledim videosunun birazini. Oyle bir deneyim hareketler nasilmis diye dedim hemen kaslari calistirmaya basladi. Spor salonuna yazilcaktim spor salonuda evime baya uzak. Napim sizce bu hareketler yetermi bana arti yuruyuste yaparim evin cevresinde yoksa gidip yinede yaziliyim mi bir spor salonuna ? Bir fikir verin bayanlar..:26:
 
ChocoLate .!.:
Kizlaaar inanmiyorum degisimlere.. Sok oldum bende ilham kaynagi oldunuz bana gaza getirdiniz vallahi. Bende kilolar aldi basini gitti kiloyu gec vucudum deforme olucak yakinda. Bu konuyu bu degisimleri gorunce sok sok sok oldum. Supersiniz. :46:Suan sehirdisindayim evime gider gitmez basliyorum bu egzersizlere internetten izledim videosunun birazini. Oyle bir deneyim hareketler nasilmis diye dedim hemen kaslari calistirmaya basladi. Spor salonuna yazilcaktim spor salonuda evime baya uzak. Napim sizce bu hareketler yetermi bana arti yuruyuste yaparim evin cevresinde yoksa gidip yinede yaziliyim mi bir spor salonuna ? Bir fikir verin bayanlar..:26:
Genişletmek için tıkla...

yuruyusle beraber bunu yaparsan fazlasiyla yeter ayrica spor salonuna gitmeye gerek yok :))
 
Ay bunu duyduguma cok sevindim. Birde sormak istedigim bir iki sey daha var. Bu program kiloda verdiriyor mu yoksa vucudu sıkılastiriyor mu? Sanirim bu hareketler daha cok kaslari calistirdigi icin yani yaglar kaslara donustugu icin agirlik konusunda pek bi degismede olmayabilir degil mi? Ama 5kilo versem bu 10 kilo vermis gibi oluyor sanirim degil mi? Diyet+bitki cayi+yuruyus+program sanirim buyuk fark elde etmemi saglar :) bu degisime oyle ihtiyacim var ki.
 
can_tugba .!.:
birilerinin lütfedip link atmasını bekleyeceğine bikaç sayfa geriye giderek zaman kazanabilirsin mesela.. :30::30::30:
Genişletmek için tıkla...

iste o kadar zamanim yok.,buradaki herkes link gönderilmesini rica etmis bende o yüzden rica ettim.mutlaka sanada link gönderilmistir öyle degilmi.yüklü deve degil ya bu alti üstü link yani,kopyalayip gönderecekler.neyse
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
787
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X