Kızlar yaaaaaa ne güzelbirbirimize destek olup ,motive ediyoruz .
siz olmasaydınız ,ben çoktan bırakmıştım .
Göbek egzersizlerinde, karnınızı iyice içine çekebiliyor musunuz :44: ben çekemiyorum nedense
güzel olur..
ben birara ikisinii bir denedim..bana zor geldi...call uzun olduğu için..
an itibarıyle 30 day shred bitmiştir darısı başınıza kızlaaaaar....
an itibarıyle 30 day shred bitmiştir darısı başınıza kızlaaaaar....
(
Veeee 1/1...
Daha önce jillian yapıyodum ama hep arada değişik spor olsun diye düzensiz yapıyordum. Bugün başladım ve 30 gün boyunca düzenli yapıcam.
Ölçülerimi aldım 30 gün sonunda başlangıç ve bitiş ölçülerini paylaşıcam.
bu sıcakta beni çok zorla gerçekten. jillianı call yada başka bi sporla birlikte yapan arkadaşları alkışlıyorum
aralarda 5 sn ara verilmesi gerekiyo ama bende aritmi var kalbim kaldırmıyo bu tempoyu bazen 1er 2ser dakika ara verdim 27 dk lık spor 40 dk da bitti nerdeyse
zorlandığım tek şey şınav çekme hayatımda hiç çekmedim desem yeridir ama üstesinden geldim ilk günün hamlığıdır o yarına birşeyin kalmaz daha iyisini yaparsın 
hareketler bana kolay geldi uzun zamandır spor yaptığım için alışkanlık oldu herhalde ter aktı baya
biraz zorladı ama tam benim aradığım gibi kollarda baya değişim olacağını düşünüyorum. tam gerektiği gibi olmadı ama kol kısımlarında baya uymaya çalıştım ama tam yapıcam bir dahakine
hatta kardioları 5er10ar fazladan yaptım konuşma sıralarında ee 2den geri dönmenin etkiside var galiba,,ama yorulmadımmı hemde çokkk yoruldumm,,üstünede 8dk karın egzersizi yaptımm benden bu kadar bacılarrr
