• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

kızlar 50. sayfaya kadar geldim herkes indirmek için link istemiş forumda yazmak yasakmış :emir_bebek: bana da linki mesaj atın nolurrr :16:
 
mukonur .!.:
kızlar 50. sayfaya kadar geldim herkes indirmek için link istemiş forumda yazmak yasakmış :emir_bebek: bana da linki mesaj atın nolurrr :16:
Genişletmek için tıkla...

Canım linklerin hepsi 189. sayfada var.Ordan istediğin linkten indirebilirsin.Veya youtubetan indirebilirsin,video yükleme programın varsa.
 
bugün 2. leveli bitirdim, bi de 45 dk falan bisiklet çevirdim TV'ye bakarak. Bisiklet çevirirken ya elimde kitap olacak, ya da film izleyerek falan oturacağım bisiklette, yoksa canım sıkılıyor, daha az yapıyorum. 2. leveli bitirdim yaşasın diyorum. kaldı 10 gün. ilk zamanlar bugünki yaptıklarımın tamamını yaptığımda çok yoruluyordum. Kondisyonum çok artmış olacak ki, şimdi bana mısın demiyorum. bisiklet+evin bilimum işleri+jillian+oğlum vs... Üstüne daha da başka egzersizler yapabilirim yani :41:
 
Bugünü de tamamladım .
Galiba ben Jillanı tamamlamadan ,Call 'a geçiş yapacağım :50: Çok fazla terlediğim için midir nedir ,şaçlarım dökülüyor :( en azından call terletmiyor bu kadar.
 
Arkadaşlar sizlerde de oldumu bilmiyorum ben kendimde beyaz çatlaklıklar görmeye basladım :S sizce neden fazlamı ağır spor yapıyorum ki hiç yoktu şuana kadar.. :43:
 
Maritsa .!.:
Bugünü de tamamladım .
Galiba ben Jillanı tamamlamadan ,Call 'a geçiş yapacağım :50: Çok fazla terlediğim için midir nedir ,şaçlarım dökülüyor :( en azından call terletmiyor bu kadar.
Genişletmek için tıkla...



ben de çok fazla terliyorum, hatta jillian değil, terlemek gözümde büyüyor her gün...
 
tienen .!.:
Arkadaşlar sizlerde de oldumu bilmiyorum ben kendimde beyaz çatlaklıklar görmeye basladım :S sizce neden fazlamı ağır spor yapıyorum ki hiç yoktu şuana kadar.. :43:
Genişletmek için tıkla...

cok agır kaldırmıyoruzki spor nedeniyle olacagını sanmıyorum kilo aldıysan veya ani kilo verdiysen olmus olabilir
 
şaşırdım valla bende :53: hiç yoktu çünkü bu zamana kadar
 
sebnemguducu .!.:
yandım anam bittim terden öldüm :1: :1: Allahım güç kuvvet ver. level 2/9 ve sona yaklaşmaktayım son 1...
bitti az kaldı az :D
Genişletmek için tıkla...

aynen level 2 ye son 1 gün kaldı,kalmasınada level 3 ü şöyle bir baktım sanırım level 2 yi arıycaz...

ancak ayak bileklerimde bayağı bir ağrı oldu.hoplama zıplama level 3 te daha fazla sanırım ayak bileklerim daha çok ağrıyacak...

senin nasıl spor sonrası ağrıların hangi bölümlerinde..
 
Yaa benim dun 4.gunumdu ama asagidan komsu vurduuuuuuu cok ses oluyor diye bende korkup biraktimmm 10.dakika da.
Bugun kaldigim yerden tekrar baslasam birsey olur mu ?
 
lion81 .!.:
Cnm dün akşam öyle gaza geldimki spor sonrası şortumu giydim ve eşime poz verip foto çektim önceki sonraki halimi göreyim diye.Sonra fotolara bakınca acı gerçeklerle yüzleştim:14: tabi aman Allahım ne kadar salmışım kendimi öyle selülitlerim pörtlemiş :53:popomun asaleti bozulmuş ben farkına varmadan balcon değil dublex inşa etmişim yani evet acı ama gerçekler beni çook üzdü :50: Dedimki kendine gel sen bu değilsin olmak istediğinde bu değilsin daha iyisinide yapabilirsin sadece biraz çaba gerekiyo.Tamam kızlar hedefe tam kilitlenelim yılmak yok ara vermek de yok tembellik te yok yokta yok:10:
Genişletmek için tıkla...

yok yok yokkk bahane yok durmak artık tatlım aynen bende bu göbeği gördükçe olamaz bu benimle yaşayıpp benimle benden önden yürüyemezzzz:50::50::50:
isterse beş ay sürsün napalım yılmadan devam edecezzz:10::10::10:
 
Jillian Level 1/7 bitti şuanda :emir_bebek:
mari winsor yapcam simdii
 
ilk defa akşam yaptım bugün gündüz elektrikler kesildi tam yapıcam yazdıktan sonra.
1\8 de bitti ama cm olarak gram değişiklik yok bende maalesef :14:

bir şey sorucam ama bu yarım saatlik egzersizle kaç kalori yaktıgımızı biliyor musunuz?
çok merak ettim de
 
level1-4 bitti. malesef 1 gün yapamadım.çünkü kendimi yataktan kaldıramadım kızlar çok kötüydüm.:25:
ama bugün fazladan kol ve karın egzersizi yapıcam.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
806
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X