canım sakın pes etme. bak beni geçenlerde biri eleştirdi kilolarımı, dedi ki manken gibi olabilirsin azcık boğazını tutsan dedi. birkadın her zaman zayıf ve bakımlı olmalı dedi. çok moralim bozuldu ama çok gaza geldim. şimdi 62-63 kilo civarındayım. boyum da 1.68. en azından bi 55-56 kiloya düşmem lazım. napıyoruz ağrıya acıya yılmadan yapıyoruz. inan ki geçen gün diz ağrımdan ölüyodum kendimi zorladım yaptım yaptıktan sonra ağrım da azaldı. hırslanmak lazımmmm ben hırstan kudurdum resmen
banada herkes ay yüzün çok güzel, ay zayıflasan şöyle olursun, böyle olursun falan diyor hep.. siz böyle yazınca hırslanıyorum bende :) sendeki değişim gözle görülür cinsten bende ki de öyle olsa keşke
baya ağrıyor ama ya.. o zıplama hareketlerinde açamıyorum bile bacaklarımı.. iftardan sonra tekrar deneyeyim o zaman ben. ağlaya zırlaya yaparım artık napim
[/QUOTE]
Merak etme... Sadece başlamadan önce çoook hafif ısınma yap. bacağın ağrıyosa, yattığın yerden yerle teması kesmeden hafifçe oynat bacağını bi süre, ısınsın. Hiç enerji harcamıyormuşsun gibi görünen o ısınma hareketleri sayesinde ağrın azalcak 
Bi de egzersizin bittikten sonra acıyan yerine buz koymayı deneyebilirsin, ev arkadaşım çocukluğundan beri sağlam futbolcu da, ondan öğreniyorum bu taktikleri canımcım 
umarım yardımcı olur
baya ağrıyor ama ya.. o zıplama hareketlerinde açamıyorum bile bacaklarımı.. iftardan sonra tekrar deneyeyim o zaman ben. ağlaya zırlaya yaparım artık napim
Merak etme... Sadece başlamadan önce çoook hafif ısınma yap. bacağın ağrıyosa, yattığın yerden yerle teması kesmeden hafifçe oynat bacağını bi süre, ısınsın. Hiç enerji harcamıyormuşsun gibi görünen o ısınma hareketleri sayesinde ağrın azalcak Bi de egzersizin bittikten sonra acıyan yerine buz koymayı deneyebilirsin, ev arkadaşım çocukluğundan beri sağlam futbolcu da, ondan öğreniyorum bu taktikleri canımcım umarım yardımcı olur 
benim göbeğimde pek değişiklik yokumş gibi geliyo anlayamadım
canımm süper yaaa değişim inşallah bende 16günde bu şekilde değişim görebilirimm,,,artık nete giremiyorum gün içinde ama geldim 12 sayfayı tek tek okudum hiç halim yok yapmamak için bahaneler üretirken resimleri gördüm vee hemen başlayıp bitirecem 2/3 başlıyorum
dün ilk kez gün içinde yaptım çook iyiydi ama iş güç işte akşam yapmak zorundayım tüm günün yorgunluğu şimdi bide kan ter içinde hopla zıplaa eziyet başlıyorrrrr
sağol canım teşekkürler şimdiden indireyim dedim 30 day bitiyor. son 7 günüm hazır olayım dedim.peki bunlarda 1 ay mı yine 10ar günden mi ?
bu arada muhteşem olmuşsun
işte sana alkışşş tebrik ederim cnmm seninde göbek benimki gibiymiş ama sanırım sendede sindirim sorunu varr şişlikte var gibi görünütor çünkü ama ilk haliyle son hali arasında gelişme var devam cnm sabrett bu göbekler 2 3 haftada bu hale gelmedii o yüzden bekleyip güzel sonuçlar alacaz inşallahyarın bende bi foto çeksem ii olacak aslında bakalım fark varmıı eğer varsa paylaşırım sizledee
kafayı yiyorum sanırsam hadi ben kaçayım en iyisii 
