Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

buzdanmadam .!.:
Aaa ripped de yok mu o zaman shredden sonra yapmıyım mı ben 6w6p nasıl peki? Ya da göbeğimi eriticek herhangi birşey?:44:
Genişletmek için tıkla...

yapma demedik canım.. shred da alıştık kardiyoya hopla zıpla nefes nefes kan ter icinde kalmaya... ripped da o kadar yok az yani.. hareketler zor canın yanıyor evet ama shred gibi hızlı değil. 6w6p nin ilk bölümünü yaptım ben ondada yok kardiyo az.........
...
 
Gunluk rapor:)) boylelikle hergun yapmak zorunda kalirim diye gunluk yazicam artik :)
1/2 oldu hamlayan yerlerim ust bacaklar karin bide midemi ust karinmi bilmiyorum gogusarasi kafesin oldugu yer sirtim rahatladi acildi sanki kollardada hafif var ilk 10 dk falan kollarimi baya yoruyor :) yapmaya devaaam :) ama sol dizimde agri var daha once darbe almisti simdi aciga cikti sanirim o zorluyor biraz bazen nefesim yetmeynce durup tekrar devam ediyorum
Bugunde boyleydi ha ben sabahlari yapiyorum bu arada her yerim sorunlu 17 kilo fazlalik ama uzun bir zamanim var :)ilk hedef 5sonra 5 diye gidicem :) her 5 ten sonra odul var bana giysi alicam :)
 
kardelenvepapatya .!.:
merhaba kızlar ben de katılabilirmiyim aranıza ben de başlamak istiyorum aslında 6 ayda 12 kg verdim yürüyüş yapıyordum lesli yapıyordu m bir de 10 dakika standing absdiye 10 dakikalık spor yapıyordum aslında daha önce başlayacaktım ama ramazan girdi ara ya verdiğim kilo ya rağmen beden olarak her 38 i giyemiyorum nasıl bir program uyguluyorsunuz anlatırmısınız teşekkürler şimdiden
Genişletmek için tıkla...

katılabilirsin tabi ama bırakmak yok :)
 
ripped beni acayip sıkıyor. kardiyo olmaması problem değil, hareketler çok sıkıcı:( acaba shrede mi dönsem diyorum. tekrar shrede dönsem tekrar level1den mi başlasam yoksa level3 le mi devam etsem bilemedim. napsam acaba ???
 
bizde böyle olucaz en sonunda denemediğimiz şey kalmicak ama koca totomu yerinden kaldırmayı başarabilirsem.
bugün moralim çok bozuk içimde sıkıntı var gibi o yüzden 6w6p bitişini sabahtan beri öteliyorum canım hiç yapmak istemiyor böğüre böğüre ağlamak istiyorum hiç sebepsiz
 
6w6p bitmiştir. Fakat kendimi acayip tükenmiş hissediyorum 2-3 gün ara vericem heryerim ağrıyor ve kendimi acayip yorgun hissediyorum. sanırım sonrasında ripped a başlicam
 
Son düzenleme:
Kayra .!.:
yapma demedik canım.. shred da alıştık kardiyoya hopla zıpla nefes nefes kan ter icinde kalmaya... ripped da o kadar yok az yani.. hareketler zor canın yanıyor evet ama shred gibi hızlı değil. 6w6p nin ilk bölümünü yaptım ben ondada yok kardiyo az.........
...
Genişletmek için tıkla...

Hııı peki canım ilk önce bi shredi bitiriyim de artık ne kafama eserse.

mervegun .!.:
ripped beni acayip sıkıyor. kardiyo olmaması problem değil, hareketler çok sıkıcı:( acaba shrede mi dönsem diyorum. tekrar shrede dönsem tekrar level1den mi başlasam yoksa level3 le mi devam etsem bilemedim. napsam acaba ???
Genişletmek için tıkla...

Bence level 3 ten devam et tatlım yanına da bişey ekleyebilirsin:31:
 
movenius .!.:
6w6p bitmiştir. Fakat kendimi acayip tükenmiş hissediyorum 2-3 gün ara vericem heryerim ağrıyor ve kendimi acayip yorgun hissediyorum. sanırım sonrasında ripped a başlicam
Genişletmek için tıkla...

tebriklerr movenius... ben ripped ı bırakma kararı aldım çok sıkıcı geldi. biraz daha zorlayıcı bişeyler ararken jillianın killer buns &thighs programına başlamaya karar verdim. az önce indirip bir göz attım da çok korkutucu:) neyse bakalım 1 ay dayanabilecek miyim diyorum :)
 
kızlar yeniden 30 days ile başlamış bulunmaktayımmm.okula gdene kadar kendmce hızlandrma hazırladım her leveli 5er gün yapıcam okulda tekrar 10ar gün ile dvm etcm.ripped hiçbişey bugün 30 daysle bitmesi için dualara başladım:) terletiyorrrrrr:):):)
 
2/4 tammdır hergün yapmıyorum ama yapmadıgım günlerde 60 dk tempolu yürüyorum bugun tok karnıma 72.4 çıktım tartıda 75 küsurla yola başlamıştı ablam biraz belin incelmiş dedi ne zamndır görmüyordu galiba olacak bu iş :)

şimdide 45 dk kadar bisiklette çalışıcam öperimmm
 
Son düzenleme:
buzdanmadam .!.:
Tammam canım,yaparsan killerı anlatırsın hedef noktalar neresi? göbek bacak popo?:9:
Genişletmek için tıkla...

adı buns & thigs olduğuna göre kalça basen bölgesine yönelik videolar. gördüğüm kadarıyla da shrede 10 basacak hareketler vardı :S yarın yapınca anlatırım zorluk kolaylık durumlarını inşallah beklediğim programı bulmuşumdur :):)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X