- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.941
Sadece bel ve gobek icin olan bir cd varmi
bileniniz varmi acaba.
bileniniz varmi acaba.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.942
Ben bugün hadi değişiklik olsun killer buns yapayım dedim ama 14 dakikada yuh dedim bu nee
callen yapıyorum bacaklarım zaten ağrıyodu ama o hareketleri yaparken aman allahım nasıl bir sızlamaydı o yaa, tarifsiz valla,baktım 14 dakika olmuş kapat dedim hemen kendime açtım sharedi mi yaptım mis gibi 
3/7 de bitti, killer buns hayatımdan silinmiştir benim uzunca süreliğine şimdi 3 gün sonra kendime başka birşey arıyorum shared gibi ama yok sanırım, 6w/6p yi mi denesem :44: diette yapıyorum cardioyu bırakmamam lazım verilcek 4 kilomda var, pufff bilemedim kızlar yaa... sadece cardio çalışayım callenle onu mu götüreyim :44:bir akıl verin, tüm önerilere açığım 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.943
3/7 yi yapacağım bugün son 3 hadi bakalım simitlerim gitti ve sırtımdaki o katlanan yer gitti gayet memnunum tabii diyeti daha sıkı yapsaydım daha hoş olurdu 
Kızlar shredden sonra ne önerirsiniz valla ben karar veremedim ya ripped mi body revolutiona kolay dediler gerçi,killer buns yapıp bide 6w6p yapıyım dedim dayanabilir miyim ki hem göbek hem pop çalışırız hem
Kızlar shredden sonra ne önerirsiniz valla ben karar veremedim ya ripped mi body revolutiona kolay dediler gerçi,killer buns yapıp bide 6w6p yapıyım dedim dayanabilir miyim ki hem göbek hem pop çalışırız hemKi sonra bunu gördüm
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.944
3/7 yi yapacağım bugün son 3 hadi bakalım simitlerim gitti ve sırtımdaki o katlanan yer gitti gayet memnunum tabii diyeti daha sıkı yapsaydım daha hoş olurdu
Ki sonra bunu gördüm
Ben de düşünüyorum kara kara napsam diye
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.945
Ben de düşünüyorum kara kara napsam diye
Valla napıcaz yea
Bu arada killer buns cidden fena mı kaç dklık?:44:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.946
boşlukta kalan arkadaşlara 6w6p tavsiye ederim. 35 dk sürüyor ilk levelda kardiyo pek yok fakat level 2 de kardiyoya doyuyorsunuz ben gerçekten zorlandım ilk günlerde kalçam bacaklarım totom heryerim acıyodu oturup kalkarken zorlanıyodum 1 gün ara verdim dinlendirdim kendimi. kiloda verebilirsiniz level 2 nin son haftası evde olmadığım için kilomu bilemiyorum. ama ramazanın etkisiylemi bilmem level 1 de ben 2.5 kilo verdim şehir dışındaydım eve döndüğümde herkes 5-10 kilo vermişim gibi şaşkınlıklar içerisindeydi. level 2 ye başladığımda 1 kilom daha gitmişti. en son 69 kilo idim. yarın 1 günlüğüne eve gidicem bakalım aldımmı verdimmi malum öğrenci evi hazır şeyler yeniyor kilo almaktan tırsıyorum :)))
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.947
Valla napıcaz yea
40 dakika bir dene de gör fenalığını
yapan elbet vardır ama bana ağır geldi...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.948
İndirebileceğim düzgün biryer buldum sonunda ve başladım indirmeye bakalım benim sorunum gönek olduğu için tam bana göre:)
40 dakika bir dene de gör fenalığını
Hadi yaa zaten bacak ve popoyle pek sıkıntım yok sayılır almıyım o zaman ben
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.949
kafayı yedim hangisini yapıcam diye. bari bi de 6w6p indireyim 
ama killer gerçekten öldürdü beni :) yani belki sizin kondisyonunuz iyidir de yaparsınız bi deneyin bakalım , ama yok ya shredden sonra ben ölüyorum dedim 10 dk içinde :) ilk defa bir sporu yarım bıraktım...
ama killer gerçekten öldürdü beni :) yani belki sizin kondisyonunuz iyidir de yaparsınız bi deneyin bakalım , ama yok ya shredden sonra ben ölüyorum dedim 10 dk içinde :) ilk defa bir sporu yarım bıraktım...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.950
gayet güzel gidiyordu fakat 4. günde ne yaptım bilmiyorum ama sol alt baldırımı sakatladım. Bir haftadır ağrıyor 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.951
Kayra senin kilo iyiymiş zaten. ben de 44 bedenim ama 40 hayal benim için. dediğin gibi göbekten kurtulmak istiyorum.
Boğazdan kesemediğim için bugun Akupunktura başladım. inşallah iştahımı keser.
Bu arada sen sadece shred ile mi 4 kilo verip 2 beden düştün..
Bu arada ikizlerini öpüyorum..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.952
kafayı yedim hangisini yapıcam diye. bari bi de 6w6p indireyim
Bende indirdim 6w6p izleyince hoş geldi ama yaparken nasıl olcak bilemem
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.953
tekrar shrede başladım ay gözünü seveyim shredin :) level 1 le başladım. bir güzel terledim, hem de eğlendim tüm hareketleri de rahat rahat yaptım iyi oldu çok da güzel oldu:)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.954
evet canım shredda 2 beden düştüm.4 kilo verdim... ama ramazanında etkisi olmuştur tabi...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.955
ben halaa bşlayamadım.. misafir çook.. şuan bile misafir bekliyom, bu saatte.. evet evet, vallaa.. off napalım.. başlayacam bi ara.. 
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.956
Video bu mudur acaba :26: (level1)28dklık?
Ha bir de indirenler türkçe altyazılı mı indirdiniz? Öyleyse bana da linki gönderebilir misiniz :26:
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
Ha bir de indirenler türkçe altyazılı mı indirdiniz? Öyleyse bana da linki gönderebilir misiniz :26:
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.957
ripped a başlasammı yoksa bodyrock mı yapsam kararsız kaldım bende :/
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.958
arasıra göz ilişiyordu artık bende yapmaya karar verdım bugun ilk işim resim cekmek olucak. buarada tartıldım 59.200:) 54 kilo olmak istiyorum ayrıca rejımede başlıcam bununla bırlıkte. sımdı Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube bu linkte yer alanları yapmaya başlicam . sorularım var kızlar cevaplarsanız memnun olurum
1) level 1,2 ... gibi videolardan bahsedılıyor. bana onların linkini yollayabılırmısınız?
2) peki benım başlıcagım (linkini yukarda verdiğim) dogrumu? ilk olarak o linktekı hareketlerden mi başlanıyor?
3) peki atıyorum level 1 kaç gün yapmam gerekıyor?
4) diyet yapan yada aranızda bunların dısında ekstra bişi yapan var mı?
işimden yeni ayrıldım. psıkolojık olarak zaten iyi değilim en azından benım için bir uğraş olur.
herkese kolay gelsin:)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.959
linkler en son hatırladığım 277. sayfada ogltkn den alıntı olarak vardı .
evet yukarıdaki link doğru ama level 1 o linkteki
level 1 -10 gün level 2 - 10 gün level 3-10 gün toplamda 30 gün ediyor
bunu diyet yapanlar cevap versin ben yapamıyorum :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.960
canımm 3 level var. her bir level yaklaşık 30 dakika. yine her leveli 10 gün yapıyorsun 2.sine geçiyorsun. şu ara diyete başladım ben bi de bitki çayı içiyorum. diyete başlayalı bu hafta 1 kilo vermişim. linkleri msne gelirsen atabilirim sana :)
