- Katılım
- 17 Temmuz 2011
- Mesajlar
- 7.001
- Emoji Skoru
- 3.629
- Puanlar
- 448
- Yaş
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.101
Ben bu dinlenme işini 10 günde 1'e bıraktım bu arada... Her level arası 1 gün... Umarım sakata gelmeyiz.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
Ben bu dinlenme işini 10 günde 1'e bıraktım bu arada... Her level arası 1 gün... Umarım sakata gelmeyiz.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.102
birşey sormak istiyoruumm.. şu 6w6p, kaç videodan oluşuyor.. ben de sadece iki video var, acaba eksik mi indirmişim, yoksa herbir videoyu 3er hafta mı yapıyoruz.. nasıl alacak kii?
şu 30 days e başladım bu arada tekrardan, inanmayacaksınız ama bir damla terlemiyom bile, bende üstüne 6w6p yapıyorum.. tişörtümde azcık bi ıslaklık oluyo işte.. acaba sıcaklardan mı terliyodum ki ben daha önce ya, yoksa şimdi işe mi yaramıyor, siz terliyor musunuzz? ben daha önce yarım saat koşuyordum sonra shared yapıyordum, şimdi koşamıyorum çocuk uyanmasın diye, malum artık büyüdü sese karşı daha duyarlı.. acaba ondan mı terlemiyorum.. bu shared bu sefer bana pek yaramayacak sanırım.. neyse,inşallah 6w6p ile beraber bişiler olur..
şu 30 days e başladım bu arada tekrardan, inanmayacaksınız ama bir damla terlemiyom bile, bende üstüne 6w6p yapıyorum.. tişörtümde azcık bi ıslaklık oluyo işte.. acaba sıcaklardan mı terliyodum ki ben daha önce ya, yoksa şimdi işe mi yaramıyor, siz terliyor musunuzz? ben daha önce yarım saat koşuyordum sonra shared yapıyordum, şimdi koşamıyorum çocuk uyanmasın diye, malum artık büyüdü sese karşı daha duyarlı.. acaba ondan mı terlemiyorum.. bu shared bu sefer bana pek yaramayacak sanırım.. neyse,inşallah 6w6p ile beraber bişiler olur..
- Katılım
- 17 Temmuz 2011
- Mesajlar
- 7.001
- Emoji Skoru
- 3.629
- Puanlar
- 448
- Yaş
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.103
Ha ben bir de callan egzersizinden de hareketler eklemeyi düşünüyorum. Mesela karın için yapılan hareket... Bu egzersizde özelliklede karın bölgesi yetersiz geldi. Callan' daki karın egzersizleri göğüsleri de toparlıyordu bu arada... :)
Son düzenleme:
- Katılım
- 12 Temmuz 2012
- Mesajlar
- 155
- Emoji Skoru
- 44
- Puanlar
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.104
evet haklısın çoğu insan yarıda bırakmış sanırım sesi soluğu çıkmamış bi daha...
yok anacım öyle yumuşak bıngıl bıngıl bi vücudum var ki acaip derecede kafama taktım..zaten daha önce açıp videolara baktım ve beni zorlayabilcek hareketleri denedim biraz ama bence sonuç için değer :)
yani yapmak farz oldu bırakmak yok :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.105
Ben bu dinlenme işini 10 günde 1'e bıraktım bu arada... Her level arası 1 gün... Umarım sakata gelmeyiz.
sakata gelmezsin korkma, ben 1 ay boyunca hiiç ara vermeden yaptım hiiç birşey olmadı, ve sonuç mükemmele yakındı..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.106
6w6p 3 er hafta canım.... ilk levelinde kardiyo az ondan terlemiyorsun... ben de ondan yarım bıraktım alışmışım kan ter icinde nefes nefese kardiyo yapmaya... shredı bilmiyorum belki vücudun alışık ondandır
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.107
benim vücut dayanamıyorum sinyalleri veriyor. sabah 8 de uyanıyorum (ki uzun zamandır çabalamama rağmen erken kalkmayı başaramıyorum) sonra kahvaltı spor ders akşam yemeği tekrar ders gece 2 ye kadar. Sıcaktanmı vücut dayanamıyormu anlamadım sürekli ateş basıyormuş gibi ellerim kollarım cayır cayır yanıyor
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.108
Ben bu dinlenme işini 10 günde 1'e bıraktım bu arada... Her level arası 1 gün... Umarım sakata gelmeyiz.
sen sanırım hasta oluyorsun canım.. bence bool bool vitamin destekli beslen, ve bol bol yoğurt.. nacizane, dikkat et kendine derim. aman hastalanma..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.109
yorma kendini .... sağlıklı beslen bağışıklık sitemini cökertme diyet falan diye
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.110
inanırmısın diyet falan yapamıyorum yediklerime dikkat edemiyorum. evde değilim şuan. kuzenimle uşakta onun öğrenci evindeyim akşama kadar yalnızım ve ders çalışırken sürekli bi abur cubur yeme durumundayım. Pharmaton vitamin kullanıyorum ama oda 15 günde anca etki ediyormuş. 6w6p level 2 sonunda başladı bu aşırı yorgunluk tükenmişlik hissi bende. valla bilmiyorum şu sınavı atlatayım ilk işim doktora gitmek olucak çok savsakladım doktor işini.
mesela size kolay gelen ripped (ki banada zor gelmedi) ama deli gibi terletiyor beni bacaklarım bile şıpır şıpır giydiğim kapri ıslanıyor üstümü hiç söylemiyorum bile sıksam ter akıcak o derece :/
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.111
Selam kızlar.
Ben de geldim aranıza.Bugün 1/1 ile başladık...Çok kolay olmadı ama çok da zor olmadı diyebilirim.
Bir şey danışmak istiyorum yalnız:
Ben Callanetics yapıyorum bir süredir ve gerçekten çok da etkili buluyorum. Bırakamam yani Callan'ı artık:)
Ama bu program da güzel ve bana uygun görünüyor; levellar var, 30 günlük olması güzel, yarım saat sürmesi hoş ve cardio içermesi ideal...
Bu iki sporu nasıl götürmeliyim?
Her gün ikisini de yapmak biraz fazla olur diye korkuyorum; hem yoruculuk açısından hem de sonra vücudum alışırsa ve yapamadığım zaman olursa kötü etkilenirim diye korkuyorum...Bir gün biri, diğer gün biri şeklinde gitsem?
Yorum yapabilecek var mı?
Ben de geldim aranıza.Bugün 1/1 ile başladık...Çok kolay olmadı ama çok da zor olmadı diyebilirim.
Bir şey danışmak istiyorum yalnız:
Ben Callanetics yapıyorum bir süredir ve gerçekten çok da etkili buluyorum. Bırakamam yani Callan'ı artık:)
Ama bu program da güzel ve bana uygun görünüyor; levellar var, 30 günlük olması güzel, yarım saat sürmesi hoş ve cardio içermesi ideal...
Bu iki sporu nasıl götürmeliyim?
Her gün ikisini de yapmak biraz fazla olur diye korkuyorum; hem yoruculuk açısından hem de sonra vücudum alışırsa ve yapamadığım zaman olursa kötü etkilenirim diye korkuyorum...Bir gün biri, diğer gün biri şeklinde gitsem?
Yorum yapabilecek var mı?
- Katılım
- 17 Temmuz 2011
- Mesajlar
- 7.001
- Emoji Skoru
- 3.629
- Puanlar
- 448
- Yaş
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.112
Bana kalırsa ikisi bi arada kötü etkiler. Yani kişiden kişiye de değişebilir tabi... Callanetics egzersizi için açılan topiğe bakın orada bi üye bi gün birini diğer gün birini yapmayı planlıyordu. Yanlış hatırlamıyorsam ikisini bi arada yapmışlığıda vardı. Bi danışın... :) (Üyenin adı gumushum' dü sanırım. Son sayfalarda bulabilirsiniz).
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.113
ben sadece 6w6p ile sucuk gibi oluyorum. Ama akşamları ve camlar kapalı iken (klimasız odada) yapıyorum. Hatta, giydiğim dizaltı taytın diz kısmının bile terden ıslanıyor.
Bence hem bahar yorgunluğu, hem de 6 saatlik uyku seni zorluyor. Daha uzun uyumaya çalışsan, en azından 8 saat. Bu arada sen ne sınavına hazırlanıyosun?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.114
kahrolsun KPSS :)))
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.115
bu arada ben akşam 21/3'ü bitirdim..
geriye kaldı 18 :))
pişşt moveniusum, aynı anda denkgeldik, günaydın :) erkencisin sende?
geriye kaldı 18 :))
pişşt moveniusum, aynı anda denkgeldik, günaydın :) erkencisin sende?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.116
çayımı içerek ayılmaya çalışıyorum :))
bacaklarımdaki acı hergün daha fazla artıyor ogltkn şınavları tam çektiğim içinde başta omuzlar olmak üzere sırt, kol ağrısıda çekiyorum
pazular iyice belirginleşti 
ama alt kol sallanıyor plates lastiklerinden alıp kola yönelik bişeyler yapmalıyım galiba bayrak gibi sallanıyorlar dün tuz dökerken iyice fark ettim 
- Katılım
- 3 Kasım 2011
- Mesajlar
- 15.932
- Emoji Skoru
- 9.377
- Puanlar
- 448
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.117
ben bugün 11 00 sularında yapamaya başlayacağım jilyeni bana dua edin sonuna kadar yapabileyim
bu 2 deneme bu arada
bu 2 deneme bu arada
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.118
ben bugün 11 00 sularında yapamaya başlayacağım jilyeni bana dua edin sonuna kadar yapabileyim
bu 2 deneme bu arada
dualarımız seninle :))) spordan kaytarma konusunda ün yaptın bu topicte daha başlamadan
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.119
tam olarak şınav çekmek mi?
ben hiç yapamadım :)) level2'yi çok sevmemin sebeplerinden biri de bu hiç şınav yok
dün akşam jillian esnasında seni andım. Hani bi hareket varya, anlatamicam resmini koyayım bari. Neyse, sen hep level 2 dizlerimi çok zorladı diyordun, dedimki sanırım bu hareketi hakkının vererek yaptığı için dizleri ağrıdı. Ben o kadar eğreti yapıyorum ki, hareketi yaparken kendimi zorlayarak karnımı hissetmeye çalışıyorum :)
ben hiç yapamadım :)) level2'yi çok sevmemin sebeplerinden biri de bu hiç şınav yok
dün akşam jillian esnasında seni andım. Hani bi hareket varya, anlatamicam resmini koyayım bari. Neyse, sen hep level 2 dizlerimi çok zorladı diyordun, dedimki sanırım bu hareketi hakkının vererek yaptığı için dizleri ağrıdı. Ben o kadar eğreti yapıyorum ki, hareketi yaparken kendimi zorlayarak karnımı hissetmeye çalışıyorum :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.120
ben bugün 11 00 sularında yapamaya başlayacağım jilyeni bana dua edin sonuna kadar yapabileyim
bu 2 deneme bu arada
bence yaparsın :) bir aç gün içinde alışıyorsun zaten ezberliyorsun hareketleri. ben bazen tvnin yanına pcyi koyuyorum bir yandan tvde birşeyler izliyorum bir yandan sporumu yapıyorum o zaman hemencecik geçiyor zaman tavsiye ederim.
