Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Bende 6 gün önce başladım ancak sadece 4 gün yapabildim. (Temizlik sağolsun) Hayırlısıyla bugün 1/5 yapacağım. Evet ağrılarım yok. Şimdilik bi sonuç almadım ancak bekliyoruz bakalım ilk level bitsin bakalım sonuç nasıl olacak. Before afterlar gayet harika görünüyorlar onun için devam edeceğim..
Diyet yapmazsan sıkılaşabilir miyiz proğramla? Bir de 6 Week Six-Pack'n tam proğramını bilen var mı? Ek olarak yanı sıra yapmayı düşünüyorum.
 
movenius .!.:
sen benim ilham kaynaklarımdan birisin gelde raporları eksik etme burdan :) çok yalnız kaldığımı hissediyorum burda
Genişletmek için tıkla...
hmmm, hiiç merak etme, dönüşüm muhteşem olacaak.. öle bi gaza getireceğim ki sizi de.. kendim için ölçü, sizin için foto ekleyeceğim.. ilk başlangıç fotosu pek iç açıcı olmayacak ama, baştan sölim de.. ama devamı muhteşem olacaaakk.. :42:
ogltkn .!.:
yüklersen sevinirim moveniusum. ben 6w6p denedim tekrar, ağrım olmasın diye bu kez ağırlıksız denedim. Ama yok, belim yine fena oldu. Yine o solda hissettiğim yer ağrımaya başladı. Zorlamadan bıraktım. Şu an amaçsız, programsızım. Nassı bi his bilirsin. Hayatımdaki en önemli şeyi yapmıyorum diye vicdanım sızlıyor.
emireamade,
ben 2.tur shred yapiim dedim ama terlemedim bile:50: yanlış hatırlamıyosam senin kondüsyon benden çoook daha iyiydi. bence sana 6w6p lazım. Mutlaka dene, hem karın, hem cardio hepsi bi arada.
Genişletmek için tıkla...

hmm, öle mi deyoon, ama ben kilo aldım, popom bile eskisi gibi sıkı değil, böle aşağıda duruyo gibi, sıkıyom da anca dikleşiiyo.. yane ben shared la başlasam sanki olur gibi.. olmadı bi deneyeyim, baktım bana da bişi yapmıyo, o zaman 6w6p a başlarım.. şimdi shared benim ilk göz ağrım ya, bide sonucu muhteşem olmuştuya, sankim vazgeçemiyom ondan.. :52::52:
neyse teşekkürler öneriler için.. dediğim gibi şu bayramı bi atlatalım da ondan sonra bakacam.. hadi görüşürüz..
huzurlu mutlu bool kucaklaşmalı öpüşmeli mis gibi bir bayram hepinize.. shared yapanlar inşallah aksatmaz bayram yoğunluğundan.. hadi kolay gelsin herkesee... :16:
 
Merhabalar videoyu yu bende indirdim yeni başlayacağım... 3 level var ilk 10 gün 1. sonra 2 ve 3 diye 30 güne mi tamamlanıyor?? bi de daha çok nereyi çalıştırıyor acaba karın bölgem için istiyorum ben aslında
 
2007hu .!.:
Merhabalar videoyu yu bende indirdim yeni başlayacağım... 3 level var ilk 10 gün 1. sonra 2 ve 3 diye 30 güne mi tamamlanıyor?? bi de daha çok nereyi çalıştırıyor acaba karın bölgem için istiyorum ben aslında[/QUOTEl


level 1 10 gün , level 2 10 gün , level3 10 gün şeklinde yapılıyor.
ben 6. günü tamamlamış biri olarak şöyle söyleyebilirim ki;ilk etapta bacaklar ve kollar acıyor.hatta ilk gün yaptığımda karın kaslarımın hiç yanmadığını hissetmiştim.ama şimdi bakıyorum ki başlangıç ile şimdi arasında fark var.daha bi toparlandı eski hantallığı kalmadı.bu programda kardiyoda olduğu için tüm vücudundan yakıyorsun yağları.daha önce yapanların fotolarınıda incelersen hepsinin karın bölgesi çok güzel şekillenmiş.
Genişletmek için tıkla...
 
çok teşekkür ederim bayramdan sonra başlamayı düşünüyorum inşallah iyi gelir :) aynı bayanın başka videoları var onlar biraz daha zor bakalım bununla başlayıp devam edeceğim inşallah :)
 
Bayram temizliği yapıldı...
Baklava yapıldı...
Kıyafetler ütülendi...
Level 1/9 yapıldı...:52:

Vee bayrama hazırız:40:
Herkese iyi bayramlar...:3:
 
1/10 bitti....

yarın 2 ye geçicem inşallah...

bende hala tık yok ama pes etmekte yok...

20 gün sonra , 6 Week Six-Pack bunu yapmayı düşünüyorum ,Elma vücut tipindeki ve göbeğinden sorunu olanlar için ideal bir programdır. diyor...tabi videoyu bulabilirsem :)
 
kartal79 .!.:
1/10 bitti....

yarın 2 ye geçicem inşallah...

bende hala tık yok ama pes etmekte yok...

20 gün sonra , 6 Week Six-Pack bunu yapmayı düşünüyorum ,Elma vücut tipindeki ve göbeğinden sorunu olanlar için ideal bir programdır. diyor...tabi videoyu bulabilirsem :)
Genişletmek için tıkla...

Al benden de o kadar...Tartı bana istediğim cevabı vermiyor:20:..Ayna desen bön bön yüzüme bakıyor:53:...
Ama pes etmeyeceğiz...Bu sefer sonuç alacağız...Çünkü ilk defa spor yaparak zayıflamayı deniyorum...Olmalı olacak...:52:

Misafirler yeni gitti...Kurban işi de anca bitti..Hiç halim yok spora...
Acaba yarın sabah level 1i bitirsem..Akşam da level 2 ye başlasam olur mu???
Ara vermek istemiyorum...Sanki ara verirsem hiç işe yaramayacakmış gibi geliyor...:14:

Ben ripped ile devam etmeyi düşünüyordum ama elma vücut tipi deyince aklım karıştı biraz...
Hoş ilk önce 30 days shred bitsin hele...Sonra bakacağız önümüze...
 
Egotrik .!.:
Al benden de o kadar...Tartı bana istediğim cevabı vermiyor:20:..Ayna desen bön bön yüzüme bakıyor:53:...
Ama pes etmeyeceğiz...Bu sefer sonuç alacağız...Çünkü ilk defa spor yaparak zayıflamayı deniyorum...Olmalı olacak...:52:

Misafirler yeni gitti...Kurban işi de anca bitti..Hiç halim yok spora...
Acaba yarın sabah level 1i bitirsem..Akşam da level 2 ye başlasam olur mu???
Ara vermek istemiyorum...Sanki ara verirsem hiç işe yaramayacakmış gibi geliyor...:14:

Ben ripped ile devam etmeyi düşünüyordum ama elma vücut tipi deyince aklım karıştı biraz...
Hoş ilk önce 30 days shred bitsin hele...Sonra bakacağız önümüze...
Genişletmek için tıkla...


aynen tartı değişmiyor,göbek ve midem bıngıl bıngıl,kendime gülüyorum bazen zıplama hareketlerinde göbeğim bir aşağı bir yukarı fırlıyor o derece yani....
evet bende pes etmeyeceğim...yılmak yok yola devam...

Extreme Shred and Shed diye bir programı daha var ama ben diğerini tercih ettim,sonrada bunu yapmayı düşünüyorum...(baya uzun vadeli plan oldu :) )....sorun göbek mide olunca bu ikisi daha uygun geldi bana yorumlarından....ripped de şimdi yaptığımız gibiymiş hareketler değişikmiş sadece...

birde bu sitede gezinirken gördüm internette bir site var oraya girdiğinizde yediklerinizin kalorisini hesaplayabiliyorsunuz,böyle aç kalmadan karın doyuyor,inmek istediğiniz kilo ve hedef tarihinizi yazdığınızda günlük almanız gereken kalori miktarınıda veriyor ,benim çok hoşuma gitti,bir deneyin sizde...kalori sepeti diye aratın googlede
 
bu arada bence sabah 1 i bitirip akşam 2 ye başlayabilirsin...kendi fikrim tabi...ben akşam 2 den biraz yaptım hareketlere alışmak adına,sende zaman kaybı olmasın diye yapabilirsin
 
Egotrik .!.:
Al benden de o kadar...Tartı bana istediğim cevabı vermiyor:20:..Ayna desen bön bön yüzüme bakıyor:53:...
Ama pes etmeyeceğiz...Bu sefer sonuç alacağız...Çünkü ilk defa spor yaparak zayıflamayı deniyorum...Olmalı olacak...:52:

Misafirler yeni gitti...Kurban işi de anca bitti..Hiç halim yok spora...
Acaba yarın sabah level 1i bitirsem..Akşam da level 2 ye başlasam olur mu???
Ara vermek istemiyorum...Sanki ara verirsem hiç işe yaramayacakmış gibi geliyor...:14:

Ben ripped ile devam etmeyi düşünüyordum ama elma vücut tipi deyince aklım karıştı biraz...
Hoş ilk önce 30 days shred bitsin hele...Sonra bakacağız önümüze...
Genişletmek için tıkla...


bende ilk defa spor yaparak zayıflamayı düşünüyorum.bence ikisi beraber güzel sonuç verecek.
bu arada ''ripped ile devam etmeyi düşünüyorum ama elma vücut tipi deyince aklımkarıştı demişsin'' ne demek canım bu?çünkü bende ripped ile devam etmeyi düşünüyordum.
 
bu soruya ben cevap verim :)....internette jilianın bütün videolarına ve hangi bölgelere yaradıklarına baktım....6 Week Six-Pack programı için elma tipli ve göbek bölgesinde sorunlu olanlar için ideal diyordu.... benim sorunum bu bölge egotrikinde bu bölge sanırım ... o yüzden kafası karıştı...:)

10 gün bitiminde tek değişiklik bel bölgesinde 2 cm incelme....kalça göbek cm oynamamış kiloda öyle...ama yılmak yok yola devam
 
bende 30 ds sonrası 6w6p yaptım ama şuan keşke önce ripped yapıp sonra 6w6p yapsaymışım diyorum. kondüsyonum yetersiz kaldı özellikle level 2 de 35 dklık video 1 saatte anca bitiyodu çok tıkanıyodum ama şimdi yap deseniz vız gelir :) ne kadar göbeğinizi eritmek istesenizde 6w6p zorlayıcı bi program
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X