- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.841
Bugün bende inşallah Level 1/1 başlıyorum 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.842
O zaman kızlar size güveniyorum ve diyet olayını bugün sonlandırıyorum .
Kalori hesaplamaları ile az ve sık dengeli şekilde beslenme çalışacağım artık.
Kas ya ölçümü yapan cihazlar ,doğru bir sonuç veriyor mu ki .150 cm boyunda 39 yağ oranın fazla demesi çok ilginç geldi .
Onun yağ oranı fazlaysa ben kendimi atayım bir yerden .Şaka bir yana nerden ölçürebiliriz onu ?
Kalori hesaplamaları ile az ve sık dengeli şekilde beslenme çalışacağım artık.
Kas ya ölçümü yapan cihazlar ,doğru bir sonuç veriyor mu ki .150 cm boyunda 39 yağ oranın fazla demesi çok ilginç geldi .
Onun yağ oranı fazlaysa ben kendimi atayım bir yerden .Şaka bir yana nerden ölçürebiliriz onu ?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.843
Bende neredeyse yetiştim size 2/1 bitti dün bu gün 2/2 olacak..
Aslında aynı zamanlarda başlamışız ama ben temizlik süresince 3 gün yapmamıştım.. =/
2.level daha etkili geldi bana..Sanki bu levelde fark göreceğiz gibi..
Evet az kalmış aramızda ama ben de 3 günlük ara verdim..Temizlik yaparken bile yaptım ama bazen çok halsiz hissettiğim için yapamadım...
Dün biraz kırgınlık vardı üzerimde ayrıca boğazımda ağrıyordu yine yapamadım...
Umarım bundan sonra ara vermeyiz...17 günde 3 gün ara...Bu gidişle 40 günde bitecek bu program
Evet 2.level gerçekten daha etkili gibi çok daha fazla terliyorum...
Ama ben de hiç tık yok ya.Canım çok sıkkın aslında ama neyse..
Umarım sonuç alacağız...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.844
dün hastalıktan 1 gram birşey yiyemedim uzun zamandır hasta olmamıştım resmen süründüm ve dünkü programı yapamadım dolayısıyla pazar günkü dinlenme günüm salı olmuş oldu bugünde çok halim var diyemem ama programı aksatmak istemiyorum.. heleki eskisi gibi sallanmayan kollarım ve beliren kaslardan sonra hiç bırakmam 
haftaya foto çekeyim 1 ay sonunda nasıl bi değişim olmuş bakalım :)
haftaya foto çekeyim 1 ay sonunda nasıl bi değişim olmuş bakalım :)- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.845
O zaman kızlar size güveniyorum ve diyet olayını bugün sonlandırıyorum .
Kalori hesaplamaları ile az ve sık dengeli şekilde beslenme çalışacağım artık.
Kas ya ölçümü yapan cihazlar ,doğru bir sonuç veriyor mu ki .150 cm boyunda 39 yağ oranın fazla demesi çok ilginç geldi .
Onun yağ oranı fazlaysa ben kendimi atayım bir yerden .Şaka bir yana nerden ölçürebiliriz onu ?
Bence de yerinde bir karar...Bizlere göre kilon çok ideal...Evet bu kilo sana fazla geliyor olabilir ama spor ve dengeli beslenme ile kısa sürede halledersin..
İlk sayfalarda Jillian la 16 günde çok iyi sonuç alanlar var...Senin de bu program sonrasında sıkılaşacağından eminim...Belki hiç kilo vermesen bile en az 4-5 kilo vermiş gibi görünebilirsin...
Kas-yağ oranını ölçen cihazlar bazı diyetisyenlerde ya da fitness merkezlerinde oluyor...Bulunduğun şehirde ki en bilinen bir spor merkezine gidersen sana yardımcı olacaklardır...Kilonun azlığı yağ oranının az olacağı anlamına gelmiyor inan...Ben de geçen sene ölçtürmüştüm ve %36 yağ vardı vücudumda
Halen de öyle ne yazık ki kilo veremedim henüz...Olması gereken oran ise yanlış hatırlamıyorsam %12-20 arasıydı sanırım...Max. %25 olabilir sanırım..Neyse sana kolay gelsin
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.846
dün hastalıktan 1 gram birşey yiyemedim uzun zamandır hasta olmamıştım resmen süründüm ve dünkü programı yapamadım dolayısıyla pazar günkü dinlenme günüm salı olmuş oldu bugünde çok halim var diyemem ama programı aksatmak istemiyorum.. heleki eskisi gibi sallanmayan kollarım ve beliren kaslardan sonra hiç bırakmam
Çok geçmiş olsun...
Ben senin hikayeni çok merak ediyorum ve fotolarını görmek istiyorum...
Bakalım nasıl görünüyorsun o kaslarla
Kilo vermesem de ben de küçülmek-incelmek istiyorum yaa...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.847
Bence de yerinde bir karar...Bizlere göre kilon çok ideal...Evet bu kilo sana fazla geliyor olabilir ama spor ve dengeli beslenme ile kısa sürede halledersin..
İlk sayfalarda Jillian la 16 günde çok iyi sonuç alanlar var...Senin de bu program sonrasında sıkılaşacağından eminim...Belki hiç kilo vermesen bile en az 4-5 kilo vermiş gibi görünebilirsin...
Kas-yağ oranını ölçen cihazlar bazı diyetisyenlerde ya da fitness merkezlerinde oluyor...Bulunduğun şehirde ki en bilinen bir spor merkezine gidersen sana yardımcı olacaklardır...Kilonun azlığı yağ oranının az olacağı anlamına gelmiyor inan...Ben de geçen sene ölçtürmüştüm ve %36 yağ vardı vücudumda
Neyse sana kolay gelsin
Ben zamanında level 2'nin ortalarında bırakmıştım .Az çok tecrübeliyim zaten Julli konusunda .Umarım hepimiz istikrarlı bir şekilde sonuna kadar gideriz ve hayal ettiğimiz vucutlara kavuşuruz. Ben bu sefer bırakmayı hiç ama hiç düşünmüyorum .Tatilde Bodrum tarafındaydık .Oradaki hatunların fiziklerini görünce orta yerimden çatladım diyebilirim
Neden bizim vucutlarımızda öyle olmasın ki ,başarabiliriz bence.İzmir'de mutlaka vardır ,çok sağol en yakın zamanda gideceğim yaptırmaya.Bakalım benimkisi kaç çıkacak .
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.848
dün hastalıktan 1 gram birşey yiyemedim uzun zamandır hasta olmamıştım resmen süründüm ve dünkü programı yapamadım dolayısıyla pazar günkü dinlenme günüm salı olmuş oldu bugünde çok halim var diyemem ama programı aksatmak istemiyorum.. heleki eskisi gibi sallanmayan kollarım ve beliren kaslardan sonra hiç bırakmam
bende yazın 30 day shred yapmıştım peşindende killer buns.
o zamanlar en çok okuduğum topic burasıydı.seni o zamandan beri biliyorum. uzun zaman oldu sporu bırakmayıp devam ettiğin için tebrik ederim.
benim fazla bir kilom yoktu sıkılaştım yetti bana ama spor yapmanın mutluluğu bir başka.zayıfl olduğum kalde yinede devam etmek istiyorum.insan çok enerjik ve pozitif hissediyor.
bu arada fotoların kaçıncı sayfada çok merak ettim.taş gibi olmuşsundur eminim
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.164
- 598
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.849
O zaman kızlar size güveniyorum ve diyet olayını bugün sonlandırıyorum .
Kalori hesaplamaları ile az ve sık dengeli şekilde beslenme çalışacağım artık.
Kas ya ölçümü yapan cihazlar ,doğru bir sonuç veriyor mu ki .150 cm boyunda 39 yağ oranın fazla demesi çok ilginç geldi .
Onun yağ oranı fazlaysa ben kendimi atayım bir yerden .Şaka bir yana nerden ölçürebiliriz onu ?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.850
fotolarım sadece profilimde var sayfaya koymayı düşünmüyorum çünkü hap çöp markaları fotoları izinsiz alıpp kendilerininmiş gibi reklam şekline dönüştürebiliyolar o yüzden sadece arkadaşım olan kişiler görebiliyor fotolarımı. gerçi bariz bi değişim fotom yok benim ama olsun :))))
değişimi gördükçe insan bırakmayı düşünmüyor zaten. düşüünsene 36 beden olup olmadığımı sordular 67 kilo ile 36 beden gösterebilirmiyim hayal et :d gerçi 38 bedenim
değişimi gördükçe insan bırakmayı düşünmüyor zaten. düşüünsene 36 beden olup olmadığımı sordular 67 kilo ile 36 beden gösterebilirmiyim hayal et :d gerçi 38 bedenim
Son düzenleme:
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.164
- 598
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.851
bende killer buns yaptım devamını getiremedim. bacaklarınızı inceltti mi acaba?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.852
Bacaklar ve basen için Mari Winsor Pilates Buns & Thigh yapabiliriz aslında :44: ne dersiniz ?
Mari Winsor Pilates Buns & Thigh | PopScreen
Mari Winsor Pilates Buns & Thigh | PopScreen
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.853
maritsacım,
msj kutun dolu canım
bu arada hem jillian, hem callan hem de winsor yapma bence...
ilk zamanlar altından kalksan bile, bir iki hafta içinde yorucu gelmeye başlayabilir ve hepsini bırakmak isteyebilirsin. Bence shred ile, hadi bilemedin + call ile devam et
msj kutun dolu canım
bu arada hem jillian, hem callan hem de winsor yapma bence...
ilk zamanlar altından kalksan bile, bir iki hafta içinde yorucu gelmeye başlayabilir ve hepsini bırakmak isteyebilirsin. Bence shred ile, hadi bilemedin + call ile devam et
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.854
maritsacım,
msj kutun dolu canım
bu arada hem jillian, hem callan hem de winsor yapma bence...
ilk zamanlar altından kalksan bile, bir iki hafta içinde yorucu gelmeye başlayabilir ve hepsini bırakmak isteyebilirsin. Bence shred ile, hadi bilemedin + call ile devam et
Sildim canım :)
Doğru söylüyorsun
bir an gaza geldim işte.Jilli ek olarak kesin call yapayım o zaman ,bir de sopa çevirme ve twist yeterli şimdilik .
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.164
- 598
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.855
Bu programı bende yaptım kısa süren zevkli bi program ama devamı gelemedi.
bide benim yağ yakmam lazım pilates sadece şekillenmek için. ama sen yapabilirsin tabi.
bu arada ogl.. haklı çok fazla abanırsak birden çok programa sıkılıp tümünü bırakabilirsin. jillian yarım saatte bitiyor .. düşünsenize günde sadece yarım saat ayırarak fit olabileceğiz
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.164
- 598
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.856
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.857
boyum 167 üst taraf alttan bi beden ince sayılır o gün sırf merakımdan koton 36 beden pantolon denedim bacaklar girdi gayet rahat ama totomdan fermuar kapanmadı 
göğüslerim kücük benim belimde dümdüz değil oyuntulu olunca olduğundan ince görünüyor sanırım.
bacaklar girdi gayet rahat ama totomdan fermuar kapanmadı göğüslerim kücük benim belimde dümdüz değil oyuntulu olunca olduğundan ince görünüyor sanırım.- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.858
Sildim canım :)
Doğru söylüyorsun
Jilli ek olarak kesin call yapayım o zaman ,bir de sopa çevirme ve twist yeterli şimdilik .
tamamdır, şimdi gönderiyorum son dedikoduları
senin fazladan 5kg var, ve sadece gereksiz yiyecekleri hayatından çıkartırsan zaten jillian ile 5kg dan fazlası bile gidecek emin ol
yaza hepimiz taş gibi gireceğiz, ve o bodrumdaki hatunları çatırt diye çatlatacağızzzz
movenius, sen daha fazla verme, çirkin olursun, yakışmaz
engüzel maritsayla ben olcam
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.859
haklısın diyet başlıklarından birinde birisi benzer bir durumdan şikayet ediyordu hatırladım şimdi.müsade edersen fotolarına bakabilir miyim?
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.860
zaten çok kalın değildi bacaklarım ama yaptıktan sonra incelme değilde şekillenme süper oldu.popom ve bacaklarım daha diri daha hoş göründe.bir de ben hareketleri bazı günler çok kendimi vererek yapmadım ona rağmen sonuç çok iyi oldu.taş gibi oldu deyim yerindeyse.
diyetle beraber yapılırsa bacaklar kesinlikle incelir.hareketler epey zor ve etkili.
