Arkadaslar folklor kursundan geliyorumnasil yoruldum anlatamam size .
Biraz dinleneyim oyle 3. Yaparim artik .
Selam Aysun,
Bende aslında eve yeni gelmedim ama acayip bitkinim bugün.Gelirken minibüste paso esnedim çok yorgun hissediyorum kendimi.Zorlayacağım yine de yapacağım jillian'ı.
Bak gaz olsun diye ticker bile yaptım
devam canım ben yaptım hadi sende yap..
Arkadaslar folklor kursundan geliyorum
Biraz dinleneyim oyle 3. Yaparim artik .
Level 2/5 bitti...
Hiç kilo veremedim diyordum ya...Eşimde programı yaparken beni izledi bu sabah...
"Verememen çok normal bunlar 30 dk yapıyorsa sen max 15-20 dk yapıyorsun ve hareketlerin hakkını veremiyorsun" dedi.
"Kilo vermiyorsun ama almıyorsun da bu yüzden senin buna ek olarak daha uzun süreli bir spor yapman lazım, yürüyüş gibi" dedi.
Tabi ben dumur oldum bu yoruma
İlk 1 ay Leslie ile 3 mil yapmıştım ve anca 2 kg vermiştim...Sanırım eşim haklı...Jillian a ek olarak daha iyi düzenlenmiş bir diyet ve en az 4-5 km lik bir yürüyüş eklemeliyim...
Çok zor bu iş çok zor...Hele sabırlı olmak daha da zor...
bende çok biykin hissediyordum kendimi canım sanırım hamladık acıyo bcaklarımz falan zor geliyo..
bugün 3.günümüz 2 gün sora geçer artık heralde..
dayanmalyızz
hehe..
Yaptım canım yaptım çok şükür.
Evde L carnitin ve protein tozu vardı onları da kullanıyorum.Spordan önce karnitin aldım sonrasında da protein tozu.Size önermiyorum illa kullanın diye ama ben almıştım kullanıyorum.Karnitin daha az yorulmamı ve daha etkili çalışmamı sağladı iyi de oldu.
Level 1-3 tamamdır
Yatayım da kaslarm dinlensin artık.İyi geceler
Günaydın herkese,
bu sabah daha zinde kalktım çok şükür.Ağrılarım da nisbeten daha az.
mahzen tekrar hoşgeldin diyelim o zaman..
Evet motivasyon çok önemli canım.İnan dün ve önceki gün ilk günki gibi azimli değildim ama burada beraber başladığım arkadaşlardan geride kalmak istemedim ve yaptım . İyi ki de yapmışım. Demek sende karnitin alıyorsun, gerçekten performansa etkisi var ve daha çok terletiyor..
Bu arada biz dört kişi olduk.Sen ben aysun ve maritsa. Ama maritsa daha çok başka programlar ile de kombinasyonlar yapıyor ve zaten kendisi sinir bozucu derecede zayıf
4 kişiyiz
ben 165 boy ve en son 19 ekimde tartıldığımda 63,5 kilo idim.
Sonra tartılmadım valla.
folklor daha çok kalori yaktrıyordur bence çok çabuk gidecek kiloların senin
Oo sen folklora gidiyorsan o da etki eder bak..
Dinlen dinlen bende kendime kalk la dedim gidiyorum yapmaya..
ama call'a dermanım kalmadı.
Hoşgeldiniz kızlar.
Yavrum neden öyle diyorsun ki :) sanki aramızda 10-20 kilo fark var
Kalıbımın basarım senin vucudun benimkisinden çok çok daha şekillidir.
Bende bel oyuntusu pek yok :/ çok sinir bozucu bir durum.
Kızlar yok hiç düşünüdünüz gibi değil .Haftada bir gün saat 19.30-21.00 arası .
Pek kalori yaktırdığını düşünmüyorum .
Dün yarım yamalakta olsa ,Julli yaptım kızlar
Yeni arkadaşlar da mi bize katılmışşşşşş
Büyük ihtimal öyleyimDemek ki belden yağlısın sen.
O zaman bacak ve kalça ince üst kısımda ince sadece bel kısmında var.
Bende bel oyuntusu var ama devasa basenlerim ve kalın bacaklarım var. Kollarım da kalın.
Yağ oranını ölçtürmeyi ihmal etme. Valla bende merak ettim açıkçası.Bizim buralarda olsa biryer bende aslında ölçüm istiyorum.Kilo veremesek bile yağdan kilo verip kaslanırsak en azından incelebiliriz diyorum.
Benim şu boğazıma da bir dur demem lazım yoksa yağlı kaslanacağım
Bir regl olaydım..
Ahanda şu resimdeki yağdan löp löp her yerimde var .
Büyük ihtimal öyleyim
Metebolizmayı hızlandıran ve hızlı yağ yakma yakmayı sağlayan yiyecekler tükettik mi ,veririz fazlalıkları bence.
Daha dur kaç günü oldu .
Yağ oranını ölçtürcem aklımda zaten :) sonuçları yazarım burdan
Bir kilo yağ ve bir kilo kas görüntüsü
Aynı agırlıktaki yag ve kas değil mi bunlar?
Yağın hacmi çok iken kasın hacmi çok küçük..
