Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

az önce bitirdim level 1 4 ü...

tembelim anacım yapmak ne zor geliyo ama zorda olsa yaptım:8:içim rahatladı:1:

bugün daha az zorlandım..ama şınavlarda genede zorlanıyorum hepsini yapamıyorum.
 
benim de bugun 1/5 gunum yapmakta zorlaniyorum biraz..diyet yapsam iyi olurdu ama olmuyor bebege yemek hazirlarken kendim de yiyorum ister istemez..26 kasim dogum gunumuz esimle o gune 59.9 olarak girmek istiyorum suan 61.8 falan..basaracagiz kizlar azcik bogazimizi tutarsak en onemlisi o
 
missguard .!.:
Call'ı düzgün bir şekilde yaptığında gerçekten etkili.. Karın bölgesin değil ama bacaklar için kesinlikle öyle.. Bir ara yaptım hatta ezberimde hala hareketler ama sıkılıyorum ben yapamıyorum o yüzden..

Bugün 2/4 olacaktı ama malesef yapamayacağım üşüttüm zıplayacak halim yok.. =/ Ek egzersizleri yapıyorum ama Tibet ve Sopa çevirme yaptım tek Slim & six pack kaldı.. Artık Jillian yarını bekleyecek.. =/

Bana iştah kapatıcı bişey lazım ya.. Çok hasta olmadıktan sonra iştah hiç kapanmıyor benim. :D Ne yapsam ki hasta mı olsam ne etsem.. :P
Genişletmek için tıkla...



benimde 2/6 olacaktı ama yorgunluktan gözlerim kapanmak üzere yapamayacağım bugün...diğer ek yaptığın egzersizler hangi bölge için öğrenebilirmiyim,benim en büyük sorunum kocaman bir mide ve göbek :(((......ah o iştah yokmu o iştah ne geliyorsa başımıza ondan geliyor zaten...ama bayadır dikkat ettiğim halde az yememe rağmen kilo gitmiyor bu sefer yemek hayalleri görüyorum :)) zayıflamaya başlasam daha çok motive olacağım şimdilik sabretmeye devam....
 
Level 1/4 bitti :56: ve ben de bittim .

Biraz dinleneyim 200 tane sopa çevirme yapacağım .

Arkadaşlar benim üst bacak biraz kaslandı sanki :) iç bacaklarım lop lop halen .öghhhhhh.

Bacaklarımın böyle incecik olmasını çok isterdim :(

2009_sort_modelleri1.jpg
 
Son düzenleme:
kartal79 .!.:
benimde 2/6 olacaktı ama yorgunluktan gözlerim kapanmak üzere yapamayacağım bugün...diğer ek yaptığın egzersizler hangi bölge için öğrenebilirmiyim,benim en büyük sorunum kocaman bir mide ve göbek :(((......ah o iştah yokmu o iştah ne geliyorsa başımıza ondan geliyor zaten...ama bayadır dikkat ettiğim halde az yememe rağmen kilo gitmiyor bu sefer yemek hayalleri görüyorum :)) zayıflamaya başlasam daha çok motive olacağım şimdilik sabretmeye devam....
Genişletmek için tıkla...

Karın için.. Slim & Six Pack ve Sopa çevirme yapıyorum göbek ve bel yanları için. :D Bi de Tibet yapıyorum..
 
Maritsa .!.:
Level 1/4 bitti :56: ve ben de bittim .

Biraz dinleneyim 200 tane sopa çevirme yapacağım .

Arkadaşlar benim üst bacak biraz kaslandı sanki :) iç bacaklarım lop lop halen .öghhhhhh.

Bacaklarımın böyle incecik olmasını çok isterdim :(

2009_sort_modelleri1.jpg
Genişletmek için tıkla...

benimde 1 4 bitti..zorlanıyorum hala özellikle şınavda..:30:

benimde göbek bölgem birz toplndı vede sertleşti gibi hissediyorum:44:

inşallah olur canım..bideki bu azime ne dayanır..:1:
 
kızlar bende mola vererek yapacağm haftada 1 gün..

pazarları ara veririm sanırım
 
Son düzenleme:
aysunayy .!.:
benimde 1 4 bitti..zorlanıyorum hala özellikle şınavda..:30:

benimde göbek bölgem birz toplndı vede sertleşti gibi hissediyorum:44:

inşallah olur canım..bideki bu azime ne dayanır..:1:
Genişletmek için tıkla...

Ben şınavı sarısın kızınkisi gibi yapıyorum ya sen canım ?
İnş istediğimiz vucutlara sahip oluruz .Eğer siz olmasanız ben çoktan bırakmıştım .Bu topikteki kızları seviyorum ,hepsi çok azimli maşallah.

movenius helal sana :16:
 
Son düzenleme:
of offf yorgunluktanmı anlamadım ama 1gr uyuyamadım yaaa gece 12 den beri yatakta dönüyorum sinir küpü oldum uyumak istiyorum o kadar yorgunluğa ölü gibi uyumam gerekmiyomuydu :(
 
Egotrik .!.:
Geçmiş olsun...Her şeyden önemlisi sağlık...Yarın yaparsın artık...
İştah konusunda ben de seninle hemfikirim...Aslında her şeyin sorumlusu o...O olmasa kilo derdimiz de olmayacak..

Gerçekten işe yarar bir yöntem bulunsa iştahla ilgili süper olur valla...:1:
Bilim adamlarına sesleniyorum...:52:
Biriniz de "iştah kapatma yöntemleri" diye bir araştırma yapın yaaaa:40:
Genişletmek için tıkla...


aynı dert bende de var maalesef.. Bence isviçreli bilim adamları bunun bir yolunu bulmalı :)

aysunayy .!.:
az önce bitirdim level 1 4 ü...

tembelim anacım yapmak ne zor geliyo ama zorda olsa yaptım:8:içim rahatladı:1:

bugün daha az zorlandım..ama şınavlarda genede zorlanıyorum hepsini yapamıyorum.
Genişletmek için tıkla...



missguard .!.:
Demiştim ama cevap veren olmadı.. =/

Şınavın hepsini çekmiyordm ben ya.. :D
Genişletmek için tıkla...

Kızlar yapamadığınız haretketlerde sarışın kızı takip etmiyor musunuz öyle yapılıyor, kendinizi çok zorlamayın ben de adam akıllı şınav çekemedim zaten..
 
miss guard ben de ara vermeyi düşünmüyorum, geçen sefer başladığımda da bigün ara vermem gerektiğini bilmiyordum ama bazen yapamadığım oluyordu, o zaman ertesi gün hem sabah hem akşam de yapıyodum yapamadığımın yerine :))) bence planlı ara vermeyin bakarsınız bigün yapamadığınız olur..
 
Son düzenleme:
apelsin .!.:
Eski yazilanlari takip edemiyorum belki yazildi ama ben sorayim yeniden 30gun sonrasinda ne gibi degisiklik oldu kilo olarak ta gitti mi
Genişletmek için tıkla...

ben ramazan ayında levelleri 15 er gün yaptım 3.levele başlayamadan bayram geldi. 2 levelde çok güzel değişiklik olmuştu bende. tartıya göre 3 kg verdim ama görünüşte daha fazlaydı. bacaklarım falan incelmiş,toplanmıştı.bel boyun ağrılarım yok olmuştu, ama şunu farkettim göbeğim belirginleşmişti.ben de bu sefer jilliana ek olarak slim&sixpack yapmayı düşünüyorum..
 
mahzen77 .!.:
miss guard ben de ara vermeyi düşünmüyorum, geçen sefer başladığımda da bigün ara vermem gerektiğini bilmiyordum ama bazen yapamadığım oluyordu, o zaman ertesi gün hem sabah hem akşam de yapıyodum yapamadığımın yerine :))) bence planlı ara vermeyin bakarsınız bigün yapamadığınız olur..
Genişletmek için tıkla...

Evet bende onun için mola vermeyi düşünmüyorum. Zaten benim molalar sonraki egzersizleri tehlikeye atıyor. :D

Dün 2/4 yaptım bugün 2/5 olacak.. Bundan sonrası için fark bekliyorum bak boğazı da tutuyorum.. Fark olmazda döverim seni Jillian.. :P
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
783
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X