ripped in 30 videolarını buradan indirebilirsiniz
Jillian Michaels - Ripped in 30 (Repost) Free Downloads - Flmsdown
çok teşekkür ederim canım, ben sende vardır diye tahmin etmiştim ama sanırım yokmuş,benim için aramış, taramışsın sağolasın..
Hehhe bitek sen öyle değilsinBenimde başımı döndürüyor onlar.Bir de durmayın demiyormu deli kadın.Ölüyoruz yahu ..
Bide hani şu şınav pozisyonunda dizlerini geri çekip indiriyorsun ya off o dizlerimi mahvediyor nasıl zorlanıyorum anlatamam.
Bugün neden ara vermen gerekiyor ki :44:
Bugün Level 2 - 3 bitti yine çok yoruldum ara vere vere yaptım.
gülenkalp son kardiyo da bende çok fena oluyorum.Bi süre nefesim normale dönsün diye yere uzanıyorum.cigerlerim patlicak gibi oluyodu.
Bu arada gerçekten kilo almışım. 63.5 idim iki bucuk ay önce şimdi 65 civarıyım.
Ama midem filan daha düzleşti spora ve diyete başlayalı.Demek ki tartılmayı bırakmamak lazım nasılsa kilo almıyorum sanıyorsun ama sinsice geri geliyorlar
Demoralize olmadım ama spora ve dikkat etmeye devam.
İyi geceler
Bu arada kızlar bende kilo almışım..Boğaza dikkat etmeyince kilo değişmiyor.. Benimde aynı hatta aldım bile..
Önemli olan görünüş ya sıkılaştırsında..
Ben bugün de yapamayacağım rahatsızım kafam ağrıyor. =(
Tam geri sayıma girdim diyordum araya birşeyler girdi hep ne güzel 5 günüm kalacaktı..T.T
hepsi normal biçoğumuzda oldu azmedip bırakmazsanız tartılar eksileride gösterecek merak etmeyin 
Boğaza dikkat etmeyince kilo değişmiyor.. Benimde aynı hatta aldım bile..
Önemli olan görünüş ya sıkılaştırsında..
Ben bugün de yapamayacağım rahatsızım kafam ağrıyor. =(
Tam geri sayıma girdim diyordum araya birşeyler girdi hep ne güzel 5 günüm kalacaktı..T.T
Bende öyle yapayım bari. Faydası olmayacak diye birde Jillian ablamız hadi hadi durmak yok deyince onlara yetişmeye çalışıyorum onlardan önce pes ediyorum.
amaan onlar bana uysun Nasılsa DVD kumandası benim elimde
Bu arada kızlar bende kilo almışım..
karnım daha düz bacaklarım ve kalçalarım daha iyi durumda ama demekki kaslanmışız. Kas yağdan ağır basarmış zaten.
Yanii moral bozmak yok aynen devaam
yeni başlayanların klasik sonucu tartıda ağır gelmeler başladı desenize
Spora başladığım ilk on gün çok feci iştahım açılmıştı durmadan canım tatlı çekiyordu.Normalde o kadar tatlı düşkünü biri değilimdir.
Zaten kilo almıştım buda bana kilo olarak gelmiş sanırım oysaki canımız çıkıyo ter içinde kalıyoruz gidip tatlı yiyince tüm emeklerimiz heba oluyordu.
Neyseki bu hafta dikkat etmeye başladım, uzun zamandır tartılmadığım için bilmiyorum ama göbegim filan biraz daha toparlandı.Artık tartıdan da kendimi kontrol edeceğim
Aynen öylee.Kumanda elinde, bende bilgisayardan yapıyorum space tuşuna basıp bi kaç dakika nefesleniyorum sık sık. 27 dk lık program 45-50 dk yı buluyor ama olsun.Ara vererek yapsakta sonuçta nabzımız hızlanıyor terliyoruz yağ yakıyoruz her halükarda.Biz Jillian, Natalie ve Anita gibi değiliz onlar yıllardır spor yapıyorlardır biz ise bi kaç haftadır dimi
Ben bide çok yedim başlarda movenius.Kendime hakim olamadım sanırım bedenin adapte olması sırasında böyle şeyler normal.
Daha önce bodyrock denemiştim yine kilo almaya başlamıştım iştah artmıştı o zaman daha hafiftim ama önce kilo vereyim sonra spora başlarım demiştim onu da yapamadım
Sanırım bodyrock ile başlamak iyi bir fikir değil önce Jillian ve sair hafif programlar ile kondisyonu artırıp diğer programlara geçmeli.
30 days shred' den sonra ripped'i programa alıyorum sonra da 6w6p dediğinizi sonra revolution sonra da artık belki insanitiy ve bodyrock.
Aşama aşama geçmeliyiz
hele senin geien söylediğin hareket varya şınav pozisyonunda ayaklar koşuyo gibi karna çekiyosun sırayla o hareketi tıkanmaktan yapamıyodum şuan gayet rahatım o hareket 6w6p yaparken insanın posasını çıkartıyo acıdan zevk alıyosunuz bi süre sonraÖyle öğlen yemek yok deme işte. öğün atlamadan ye. arada yersen metabolizma hızlanır ondan söylüyorum.. Ufaklığıda öp bu arada
Spora başladığım ilk on gün çok feci iştahım açılmıştı durmadan canım tatlı çekiyordu.Normalde o kadar tatlı düşkünü biri değilimdir.
Zaten kilo almıştım buda bana kilo olarak gelmiş sanırım oysaki canımız çıkıyo ter içinde kalıyoruz gidip tatlı yiyince tüm emeklerimiz heba oluyordu.
Neyseki bu hafta dikkat etmeye başladım, uzun zamandır tartılmadığım için bilmiyorum ama göbegim filan biraz daha toparlandı.Artık tartıdan da kendimi kontrol edeceğim
Aynen öylee.Kumanda elinde, bende bilgisayardan yapıyorum space tuşuna basıp bi kaç dakika nefesleniyorum sık sık. 27 dk lık program 45-50 dk yı buluyor ama olsun.Ara vererek yapsakta sonuçta nabzımız hızlanıyor terliyoruz yağ yakıyoruz her halükarda.Biz Jillian, Natalie ve Anita gibi değiliz onlar yıllardır spor yapıyorlardır biz ise bi kaç haftadır dimi
Bizde yıllar sonra hepbirlikte toplanıp Kadınlar kulübü- 30 day shred egzersiz programı çıkartırız zaten o kadar ilerleyebilirsen spor bi parçan oluyo şu an bende öyle mesela.
Bende sizln gibi dinlenerek yapıyodum özellikle 6w6p acayip zorlamıştı level 2 işkence gibiydi yapıyodum ama o kadar çok dinleniyodumki işe yaramaz diyodum ama yarıyor şuan body revolutionda 30 dk hiç durmadan cardio yapabiliyorum hala deli gibi terliyorum terlemek zevk veriyo
Sen ne zamandır spor yapıyorsun? 
