Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

mahzen77 · 24 Kasım 2012

missguard .!.:
Merhaba arkadaşlar aldım ölçülerimi.. Ama bana göre hiç iç açıcı değil.. Direncinizi kırmak istemiyorum ki herkes farklı sonuçlar alıyor zaten bir çok arkadaş olumlu sonuç almış. ^^ Onları gördüğüm için bana neden etki etmedi diye düşündüm zaten.

2.level başından bu yana.. (ölçülerimi 2.levelde alabildim anca..)
Bel: 3cm (bu iyi ama bak^^)
Göbek: 1cm
Basen: 1cm
(Kalçada hareket yok.. )
Baldırlar: 2'şer cm..

Daha iyi sonuç alanları gördüğüm için bana iyi gelmedi 1cm önemli değil yani benim vermek istediğim 5-10cm arasında ölçüler var.. Ama devam edeceğim Ripped'e.. 30DS'den sonra Ripped yapanlarda iyi sonuç almış bakalım onda nasıl olacak.. ^^

Bozma canım moralini, belki yanlış almışsındır, belki regl öncesi olduğundan, yada başka bir nedenle ödem vardır.. hem 1 cm de fena değil, hiç yoktan iyidir yani, yılmak yok inatla spora devam..

apelsin .!.:
selam guzeller nasilsiniz..
Kimseye kotu ornek olmak istemem ama 2 gun yapmadim zaten 2.leveli bitirmistim 2/11 yaptim devami gelmedi yarin da misafirim var insAllah pazartesi 3.levele baslarim..hem spor yok hem yemegi abarttim cok moralim bozuk,

yalnız değilsin canım mrk etme, ben de regl öncesiyim acayip iştahım açık, size kötü örnek olmayayım diye detaya girmek istemiyorum ama acayip yedim.. şimdi de hiç yapasım yok, yorgunum çok, dizim de ağrıyor zaten..

(
Şerafettin huuu, beni duyuyon mu? duymadığına göre sen de yapmıyorsun, ne dersin bugün dinlensek mi acaba??

apelsin · 24 Kasım 2012

mahzen77 .!.:
Bozma canım moralini, belki yanlış almışsındır, belki regl öncesi olduğundan, yada başka bir nedenle ödem vardır.. hem 1 cm de fena değil, hiç yoktan iyidir yani, yılmak yok inatla spora devam..

yalnız değilsin canım mrk etme, ben de regl öncesiyim acayip iştahım açık, size kötü örnek olmayayım diye detaya girmek istemiyorum ama acayip yedim.. şimdi de hiç yapasım yok, yorgunum çok, dizim de ağrıyor zaten.. (
Şerafettin huuu, beni duyuyon mu? duymadığına göre sen de yapmıyorsun, ne dersin bugün dinlensek mi acaba??

Yalniz degilmisim cok sevindim :) acelem yok artik benim bahara kadar zaman cook

mahzen77 · 25 Kasım 2012

bu arada az önce önerdiğiniz matı aldım, yani sipariş verdim bakalım ne zaman gelecek.. 21 liraydı yaklaşık 18 tl de bonusum varmış bana 3 kusur liraya mal oldu, keşke daha önce alsaymışım.ayakkabı olarak da bez bi spor ayakkabım vardı, onu yıkayıp içerde giymeyi düşünüyorum ne dersiniz, masraf çıkarmak istemiyorum da :))

TTanem · 25 Kasım 2012

missguard .!.:
En hafifi 2 kg ediyor o zaman.. 2kg lik alayım ben o halde.. Bir bakayım da ağırlığına gidince de. xD
O ellerindekiler o kadar ağır görünmüyor ya..

Hmm anladım.. Benimde etrafımda pek spor mağzası yok onun için dedim. Bir tane var bakayım oraya olmazsa öyle biraz tuzlulardan alacağım. ^^"

-Bugün mola günü yarında yatacğaım sonra başlayacağım Ripped'e.. Kahvaltıyı geç yaptım 1 saat sonra falan alırım ölçüyü..

Jillianin ellindekiler yanilmiyorsam 1.5 kgluk
ama yabanci formdaki kizlarin kullandiklari 3-5-.. kgluk olanlar
yanlis yazmisim orayi
bazi kizlar pet siselerin iclerini tasla kumla vs doldurarakda agir olmasini sagliyorlardi..
olculerini ac karnina alsan daha dogru olur
sabah wcden sonra tartilmayi onerdikleri icin bence o zaman olcu almak en guzeli..

Mackenzie · 25 Kasım 2012

TTanem .!.:
Jillianin ellindekiler yanilmiyorsam 1.5 kgluk
ama yabanci formdaki kizlarin kullandiklari 3-5-.. kgluk olanlar
yanlis yazmisim orayi
bazi kizlar pet siselerin iclerini tasla kumla vs doldurarakda agir olmasini sagliyorlardi..
olculerini ac karnina alsan daha dogru olur
sabah wcden sonra tartilmayi onerdikleri icin bence o zaman olcu almak en guzeli..

Anladım o zaman 1.5 yada 2kg alırım ben.

İlk ölçümü oyle olmadığım icin bunu da onun gibi aldım ne ac ne tok.. Oyle de bir alayim kendi ölçümü bilir Ripped e de o ölçüye baslarım..

movenius · 25 Kasım 2012

mahzen77 .!.:
bu arada az önce önerdiğiniz matı aldım, yani sipariş verdim bakalım ne zaman gelecek.. 21 liraydı yaklaşık 18 tl de bonusum varmış bana 3 kusur liraya mal oldu, keşke daha önce alsaymışım.ayakkabı olarak da bez bi spor ayakkabım vardı, onu yıkayıp içerde giymeyi düşünüyorum ne dersiniz, masraf çıkarmak istemiyorum da :))

güle güle kullan matı umarım rahat edersin sende benim gibi.

gulenkalp · 25 Kasım 2012

Kızlar size bomba gibi haberlerim vaar. İncelmişim hemde 1 kilo aldığım halde!

Bel: 3 cm
Göbek deliği üstü: 6cm :53:

Göbek deliği altı: 4cm
Kalça: 2cm
Tek bacak: 1cm

Bacaktan az gitmiş ama umrumda değil baksanıza.. ben bile böylesini beklemiyordum.

TTanem · 25 Kasım 2012

gulenkalp .!.:
Kızlar size bomba gibi haberlerim vaar. İncelmişim hemde 1 kilo aldığım halde!

Bel: 3 cm
Göbek deliği üstü: 6cm
Göbek deliği altı: 4cm
Kalça: 2cm
Tek bacak: 1cm

Bacaktan az gitmiş ama umrumda değil baksanıza.. ben bile böylesini beklemiyordum.

sonuc supermis!!
level 2nin sonunda aldigin sonuclar boyleyse level 3de bakalim neler degisecek
motive edici gercekten!

apelsin · 25 Kasım 2012

gulenkalp .!.:
Kızlar size bomba gibi haberlerim vaar. İncelmişim hemde 1 kilo aldığım halde!

Bel: 3 cm
Göbek deliği üstü: 6cm
Göbek deliği altı: 4cm
Kalça: 2cm
Tek bacak: 1cm

Bacaktan az gitmiş ama umrumda değil baksanıza.. ben bile böylesini beklemiyordum.

Super..super..super
Tebrikler :))
Darisi basima cok istiyorum ben de....

Mackenzie · 25 Kasım 2012

mahzen77 .!.:
bu arada az önce önerdiğiniz matı aldım, yani sipariş verdim bakalım ne zaman gelecek.. 21 liraydı yaklaşık 18 tl de bonusum varmış bana 3 kusur liraya mal oldu, keşke daha önce alsaymışım.ayakkabı olarak da bez bi spor ayakkabım vardı, onu yıkayıp içerde giymeyi düşünüyorum ne dersiniz, masraf çıkarmak istemiyorum da :))

Hayirli olsun. Bez ayakkabı ne kadar olur bilemem.. Yumusak taban ve yanlarının olması..bu genelde kalın spor ayakkabılarında oluyor ama Converse tarzı sporlar olur mü ki.. :\

gulenkalp .!.:
Kızlar size bomba gibi haberlerim vaar. İncelmişim hemde 1 kilo aldığım halde!

Bel: 3 cm
Göbek deliği üstü: 6cm
Göbek deliği altı: 4cm
Kalça: 2cm
Tek bacak: 1cm

Bacaktan az gitmiş ama umrumda değil baksanıza.. ben bile böylesini beklemiyordum.

Bak ben dedim herkes daha iyi sonuc alıyor diye.. Hadi bakalım 3. Level deki degisimi bekliyorum,

gulenkalp · 25 Kasım 2012

TTanem .!.:
sonuc supermis!!
level 2nin sonunda aldigin sonuclar boyleyse level 3de bakalim neler degisecek
motive edici gercekten!

apelsin .!.:
Super..super..super
Tebrikler :))
Darisi basima cok istiyorum ben de....

missguard .!.:
Bak ben dedim herkes daha iyi sonuc alıyor diye.. Hadi bakalım 3. Level deki degisimi bekliyorum,

Nasıl sevindim anlatamam size. Açıkcası ben bile bu kadarını beklemiyordum. Keramet kesinlikle level 2de. Karnı iyi çalıştırıyor.

Bacaklarım nedendir bilmem incelmiyor hatta kaslanıp kalınlaşır diye kormuyor değilim. Neyse incelme yukardan aşaya olurmuş zaten zamanla oda olacak. Bırakmak yok kızlar sizin güzel haberlerinizi bekliyorum bir an önce.. :29:

Clear_456 · 26 Kasım 2012

Merhabalar

1 aydır pilates yapıyorum jillian ı geçen internette rastgele buldum ve denemek istiyorum level 1 i yaptım ve bayada terledim fakat hareketleri yaparken vücudumda pek hissedemedim gibi :| sizce direk level 2 den mi başlamalıyım ve hem 45 dakikalık pilates hemde jillian'ın hareketlerini aynı gün ardarda yaparsam fazla gitmiş olur muyum ? :/

mozp · 26 Kasım 2012

kızlar merhaba,
geçen haftadan beri topici takip ediyorum, egzersizleri incelerken denk geldi ve hoşuma gitti
sıkıntı olmazda bugün başlamayı düşünüyorum
ölçülerimide yazayım en son toplam farka hep birlikte bakarız

göğüs:91
bel(göbek deliği üstü):70
bel(göbek deliği altı):91
kalça:101
bacak:57
boy:1,70
kilo:62

bakalım nasıl olacak? hadi hayırlısı

mahzen77 · 26 Kasım 2012

herkese günaydın, kimsecikler yok, şerafettinim naptın uğramadın 2 gündür buralara.. ben utanarak söylüyorum 2 gün yapamadım, hem de hömini gırtlak yedim.. çok üzgünüm telafi etmeye hazırım..

apelsin · 26 Kasım 2012

gunaydin herkese
3 gun aradan sonra 3.levele basladim off cok zor geldi bana hamlastim mi bilmiyorum bazi hareketleri yapamadim yeni hareketler oldugu yarin daha guzel yapmaya calisacagim..dun esim ikimizin dogum gunumuzu kutlamistik pasta borek v.s yedim utanarak soyluyorum ve tartida + 1 kilo

ama kardesim cok zayifladigimi soyledi 1 ay gormemistik birbirimizi..bu guzel moral oldu bana

krkrota · 26 Kasım 2012

Kızlarrrr bende linki alabilirmiyim ? :16:

Kedibochi · 26 Kasım 2012

elifhavva .!.:
Bende çoğunlukla akşamları yapıyordum.
Ama malisef sonuç artı
2 gündür sabahları kahvaltı yapmadan sadece bir bardak az yağlı süt içiyorum yarım saat sonrası başlıyorum.
Level2 ye geçtiğimde regim çok yakındı, bugün 8/2 yi yapacağım birazdan (aclığa dayanamadım kahvaltı yaptım 1.5saat geçmesini bekliyorum)
bilmiyorum regim tam bitince eksiyi görecekmiyim ama sabahları yapmaya baslayınca ne yalan söylim daha rahat yapıyorum hareketleri daha aktifim sanki

Ama akşamlarıda boş durmuyorum 8 dakikalık karın egzersizleri yapıyorum
benimde uzmanların söylediklerinden epey kafam karısıyor.
Ama sabah farkını kendim birebir yaşadığımdan bana daha doğru geliyor

Tabi sabahları yapma imkanın var ise en iyisi sabah yapmak ama bizim ne yazık ki öyle bi imkanımız yok.

missguard .!.:
En hafifi 2 kg ediyor o zaman.. 2kg lik alayım ben o halde.. Bir bakayım da ağırlığına gidince de. xD
O ellerindekiler o kadar ağır görünmüyor ya..

Hmm anladım.. Benimde etrafımda pek spor mağzası yok onun için dedim. Bir tane var bakayım oraya olmazsa öyle biraz tuzlulardan alacağım. ^^"

-Bugün mola günü yarında yatacğaım sonra başlayacağım Ripped'e.. Kahvaltıyı geç yaptım 1 saat sonra falan alırım ölçüyü..

Tchiboda da spor sütyeni var ben iki rengini de almıştım ama benimkiler tek onunla rahat durmuyorlar bir de balenli takıyorum ben onun altına tam toparlıyor :1:

gulenkalp .!.:
Geçen gün bende 4 kat çıktım bir yere ve yanımda arkadaşım nefes nefese kalırken ben geldiğimizi bile anlamadım.. Halbuki oraya ilk gittiğimde daha kaç kat var diye bakıyordum.. ne günlerdi

Bu arada kızlar.. Beni biri azarlayıp kendime getirsin.. 2 gün ara verdim üstümde acayip bir yorgunluk vardı ama şimdi kalkıp yapıcam. Hatta akşamda Jillian'ın yogasını yapıcam.. Nasıl vicdan azabı çekiyorum bir bilseniz.

Off ben haftasonu hiç yapmadım ve afedersiniz öküz gibi de yedim.
Çok vicdan yapıyorum ama :26:

missguard .!.:
Merhaba arkadaşlar aldım ölçülerimi.. Ama bana göre hiç iç açıcı değil.. Direncinizi kırmak istemiyorum ki herkes farklı sonuçlar alıyor zaten bir çok arkadaş olumlu sonuç almış. ^^ Onları gördüğüm için bana neden etki etmedi diye düşündüm zaten.

2.level başından bu yana.. (ölçülerimi 2.levelde alabildim anca..)
Bel: 3cm (bu iyi ama bak^^)
Göbek: 1cm
Basen: 1cm
(Kalçada hareket yok.. )
Baldırlar: 2'şer cm..

Daha iyi sonuç alanları gördüğüm için bana iyi gelmedi 1cm önemli değil yani benim vermek istediğim 5-10cm arasında ölçüler var.. Ama devam edeceğim Ripped'e.. 30DS'den sonra Ripped yapanlarda iyi sonuç almış bakalım onda nasıl olacak.. ^^

Moralini bozma bence, hem kendin de söylüyorsun level 2 den sonra aldım ölçüleri diye. belki zaten level 1 sonunda epey yol almıştın bilemezsin ki. iyi bence bu gelişme bile, sadece 20 günde.. neden üzüyorsun ki kendini :12:

apelsin .!.:
selam guzeller nasilsiniz..
Kimseye kotu ornek olmak istemem ama 2 gun yapmadim zaten 2.leveli bitirmistim 2/11 yaptim devami gelmedi yarin da misafirim var insAllah pazartesi 3.levele baslarim..hem spor yok hem yemegi abarttim cok moralim bozuk,

Aynı durumdayız :26:

mahzen77 .!.:
Bozma canım moralini, belki yanlış almışsındır, belki regl öncesi olduğundan, yada başka bir nedenle ödem vardır.. hem 1 cm de fena değil, hiç yoktan iyidir yani, yılmak yok inatla spora devam..

yalnız değilsin canım mrk etme, ben de regl öncesiyim acayip iştahım açık, size kötü örnek olmayayım diye detaya girmek istemiyorum ama acayip yedim.. şimdi de hiç yapasım yok, yorgunum çok, dizim de ağrıyor zaten.. (
Şerafettin huuu, beni duyuyon mu? duymadığına göre sen de yapmıyorsun, ne dersin bugün dinlensek mi acaba??

Mahzenim kader arkadaşım.iki gündür utancımdan giremedim. bişi yapmadım ki ne diye giricem.
cuma akşamı 2-9 yaptım sonrası kaldı...
bu akşam level 2 yi tamamlicam.. :26::26::26:

mahzen77 .!.:
bu arada az önce önerdiğiniz matı aldım, yani sipariş verdim bakalım ne zaman gelecek.. 21 liraydı yaklaşık 18 tl de bonusum varmış bana 3 kusur liraya mal oldu, keşke daha önce alsaymışım.ayakkabı olarak da bez bi spor ayakkabım vardı, onu yıkayıp içerde giymeyi düşünüyorum ne dersiniz, masraf çıkarmak istemiyorum da :))

Bence o ayakkabı olmaz, kalın tabanlı olmalı. ben carrefourdan eski sezonlardan kalma uygun fiyatlı adidas almıştım. şimdilik o bez olanla idare et sonra kalın tabanlı olanları edinirsin.
Matın hayırlı olsun..

gulenkalp .!.:
Kızlar size bomba gibi haberlerim vaar. İncelmişim hemde 1 kilo aldığım halde!

Bel: 3 cm
Göbek deliği üstü: 6cm
Göbek deliği altı: 4cm
Kalça: 2cm
Tek bacak: 1cm

Bacaktan az gitmiş ama umrumda değil baksanıza.. ben bile böylesini beklemiyordum.

süpersin canım çok çok tebrik ediyorum seni :46:

missguard .!.:
Hayirli olsun. Bez ayakkabı ne kadar olur bilemem.. Yumusak taban ve yanlarının olması..bu genelde kalın spor ayakkabılarında oluyor ama Converse tarzı sporlar olur mü ki.. :\
Bak ben dedim herkes daha iyi sonuc alıyor diye.. Hadi bakalım 3. Level deki degisimi bekliyorum,

converse sporlar olmaz canım onlar spor için yapılmış ayakkabılar değil. tabanları düz ve darbe emici özellikleri yok.
ama hiç yoktan iyi olabilir mi bilmem..

mozp .!.:
kızlar merhaba,
geçen haftadan beri topici takip ediyorum, egzersizleri incelerken denk geldi ve hoşuma gitti
sıkıntı olmazda bugün başlamayı düşünüyorum
ölçülerimide yazayım en son toplam farka hep birlikte bakarız

göğüs:91
bel(göbek deliği üstü):70
bel(göbek deliği altı):91
kalça:101
bacak:57
boy:1,70
kilo:62

bakalım nasıl olacak? hadi hayırlısı

Hoşgeldin canım.
Bel ölçüsünü yanlış almışsın, bel en ince bölgedir karnında. göbegin de beş parmak kadar üstüdür orayı da al bence..

mahzen77 .!.:
herkese günaydın, kimsecikler yok, şerafettinim naptın uğramadın 2 gündür buralara.. ben utanarak söylüyorum 2 gün yapamadım, hem de hömini gırtlak yedim.. çok üzgünüm telafi etmeye hazırım..

Yüzüm yoktu mahzen aynı senin gibi yedimde yedim reglime bir kaç gün kaldı.
telafi ederiz üzülme kız, bu akşam devam ederiz iki tembel tavuk :27:

gulenkalp · 26 Kasım 2012

Kızlar günaydın..

Bu aralar uykuma yenik düşer oldum. daha level 2yi bitiremedim. Özel günümede bir kaç gün kaldı sinirsek oldum bir şey yapasımda gelmiyor.. Ama yalnız olmadığımıda gördüm. Toparlanalım kızlar.. Kışın zayıflamayı yada formda kalmayı başarırsak yazın çok rahat edicez..

Haydi azimli hatunlar.. Neler başardık burdan sonra pes etmek yavaşlamak yok.. Her şeyi önce kendimiz için yapıyoruz.. Bakımlı kadın güzel kadındır her zaman..

Kedibochi · 26 Kasım 2012

gulenkalp .!.:
Kızlar günaydın..

Bu aralar uykuma yenik düşer oldum. daha level 2yi bitiremedim. Özel günümede bir kaç gün kaldı sinirsek oldum bir şey yapasımda gelmiyor.. Ama yalnız olmadığımıda gördüm. Toparlanalım kızlar.. Kışın zayıflamayı yada formda kalmayı başarırsak yazın çok rahat edicez..

Haydi azimli hatunlar.. Neler başardık burdan sonra pes etmek yavaşlamak yok.. Her şeyi önce kendimiz için yapıyoruz.. Bakımlı kadın güzel kadındır her zaman..

Dimi bu kadar olur.
Sen,ben apelsin ve mahzen.Üçümüz de kaytarmışız.
Ama tümüyle bırakmadık ya, pes etmek yok devam :ssz:

Kedibochi · 26 Kasım 2012

1 haftadır başım agrıyor, cumartesi o yüzden yapamadım aslında, keyfim yoktu.Dün dedim en azından pazar yapayım ama eşim pc yi alınca jillianın videosu da olmayınca geç gelince kaldı..
Yarın randevu aldım, umarım gözdür sebebi :26:

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Porcelain Poupée

hedef 55 :)

Ruh yaşlanmasın yeter..

Aktif Üye

Popüler Üye

Porcelain Poupée

Ruh yaşlanmasın yeter..

Üye

İki yakışıklının şanslı annesi

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

"May the bridges I burn, light the way"

Ruh yaşlanmasın yeter..

"May the bridges I burn, light the way"

"May the bridges I burn, light the way"

Benzer Konular