Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

mozp · 28 Kasım 2012

selam kızlar

dün akşam işten eve gidince hemen 1/2'yi yaptım, ilk güne göre birazcık daha iyiydim, ama şuanda bacaklarım tutmuyor

mahzen77 · 28 Kasım 2012

lina_k .!.:
merhabalar... uzun zamandır forumda sessiz sessiz dolaşıyordum. artık bir ses vereyim dedim... ben de sizlerden heveslenip başladım spora... iki sene önce yapmıştım sporu en son... hamile kalınca ara verdim... bir daha da yapmak nasip olmadı.. evet tembelim bugün 1. level 2. günüm... öldüm öldüm dirildim... nasıl biter ki 30 gün....

hoşgeldin aramıza :)

KotuKediSerafettin .!.:
ahaha alemsin mahzen.
ama aynen bende senin gibi oldum, sırtım filan çok ağrıdı sonradan.
elimden geldiğince ben natalie ye uymaya çalışıyorum ama makas mekiği diyebiiriz sanırım o harekette artık pes ettim.
içimden bildiim bütün küfürleri etmişimdir her halde :26::26:
Merak etme şero haftasonu gelince muhakkak su koyveriyo. koyvermicem dese bile dayanamıyo yine koyverebiliyo. sen de o aralarda extralar yapabilirsin.
hayır yeniden yapma 30 ds yi beraber gidelim yaaaaaaaaa
yada sen bilirsin canım,başka programlar da yapsak biz burada birbirimize arkadaş oluruz nasılsa.
Bende kalça basen sorunu çok acaba dedim rippedden önce buns and tighs mı yapsam jillianın.
neyse karar vermeye daha çok var.

a bende de kalça basen ayrıca da göbek sorunu var yapalım senle onu ama ripped den önce mi sonra mı yapsak?

KotuKediSerafettin .!.:
evet allahım bu level biter mi ya:26:
ama geçen eşim bana selülitlerin azaldı dedi moral vermek için mi ( ki bunu çok sık yapmaz ) yoksa harbiden öyle mi bilemedim.
bence harbiden öyle, çünkü bende bişiler hissediyorum olumlu anlamda.
o lömbüş karnım kısmen toparlandı ama kardiyolarda ben zıplıyom göbegim ayrı zıplıyo bööööööööööööööööööööööö

regl öncesi sinir harbi ve tatlı krizleri kadınların ortak sorunu. bence çok dert etme ye ama akşama bırakma.
oğluna da kıyamam ne korktu canım kim bilir.
bilerek dökmedi ya miniş.
kaç yaşındaydı?

Bence de yapabilirsen sabah yap ama ben mecbururm akşama..
Dün akşam da yedi gibi bitti programım yarım tost bi kase salata ile akşamı kapadım ama bi bardakta kola içtim napim spordan sonra canım istedi gzlı gazlı.
oysaki kolayı bırakmıştım tümüyle ben

Benim de eşim ilk başladığım zamanlarda çok azaldığını söylemişti, bende boy aynası yok göeremiyordum, öyle diyince çok sevindim, sonra da ben sordum durdum, nasıl azalmış mı diye sonra pek fark göremedi.. ama ilk başlarda ciddi bir fark vardı bende..

oğlum sekiz yaşında ama hala oldukça sakar :)) ama yazık yavrum çok mahcup oldu...

Bu arada sabah kalkamadım bakalım kısmet yarına akşam daha hakkını vermeye çalışacağım..

lina_k · 28 Kasım 2012

mahzen77, kötükedişerafettin çok teşekkürler... bugün 1/3. günü de bitirdim... zıplama hareketleri çok yoruyor beni... yer hareketlerinde dinleniyorum resmen :) zamanla alışırım inşaallah...

mozp · 28 Kasım 2012

lina_k .!.:
mahzen77, kötükedişerafettin çok teşekkürler... bugün 1/3. günü de bitirdim... zıplama hareketleri çok yoruyor beni... yer hareketlerinde dinleniyorum resmen :) zamanla alışırım inşaallah...

bende aynıyım, mekik çekerken dinlenebiliyorum.
bu akşam 1/3 yapcam bende beraber başlamışız beraber bitirelim bari lina_k :124: :122:

mozp · 28 Kasım 2012

mahzen77, kötükedişerafettin ; kızlar sizin vücudunuz alıştımı bu ağrılara, yada ne kadar sürede alıştınız?

Kedibochi · 28 Kasım 2012

mahzen77 .!.:
a bende de kalça basen ayrıca da göbek sorunu var yapalım senle onu ama ripped den önce mi sonra mı yapsak?
xxxxxxxxxxxxxxx
Benim de eşim ilk başladığım zamanlarda çok azaldığını söylemişti, bende boy aynası yok göeremiyordum, öyle diyince çok sevindim, sonra da ben sordum durdum, nasıl azalmış mı diye sonra pek fark göremedi.. ama ilk başlarda ciddi bir fark vardı bende..

oğlum sekiz yaşında ama hala oldukça sakar :)) ama yazık yavrum çok mahcup oldu...

Bu arada sabah kalkamadım bakalım kısmet yarına akşam daha hakkını vermeye çalışacağım..

Bence rippedden sonra yapalım.
Zira söylediğim program öyle böyle değil harbi zor ve bacak ve kalçaları feci çalıştırıyor.
ek olarak göbek bende de var, işin komiği eskden yoktu bi ara kilo verdim epey 59 a kadar inmiştim sonra geri aldım hep göbee geldi o kglar.
yaştan sanırım.
Yerim ben o oğlunu.Maşallah
Bizde daha bişi yok çocuk mocuk.
Neyse zamanı gelince olur inşallah.
Programını da akşama yaparsın artık, beraber yaparız dicem ama ben eve geldiğimde sen bitirmiş olursun.
Sen memursun sanırım değil mi? Öğretmen?

lina_k .!.:
mahzen77, kötükedişerafettin çok teşekkürler... bugün 1/3. günü de bitirdim... zıplama hareketleri çok yoruyor beni... yer hareketlerinde dinleniyorum resmen :) zamanla alışırım inşaallah...

Tabi zamanla alışırsın.
İlk bir hafta çok zor geçecek ama biz neden buradayız ki? Sana ve birbirimize destek vermek için.
Sık dişini alışacaksın :)
Cardioları hala ara vermeden yapamıyorum ben, kalbim yerinden fırlıcak gibi oluyo dizlerimin bağı çözülüyo.
Nefeslene nefeslene yap bence boşver jillianı o söyler öyle, 20 dk spor diyorsak durmayın 20 dk da bitsin filan der sanki biz yılların sporcusuyuz onun gibi töbe töbe :1:

lina_k · 28 Kasım 2012

mozp .!.:
bende aynıyım, mekik çekerken dinlenebiliyorum.
bu akşam 1/3 yapcam bende beraber başlamışız beraber bitirelim bari lina_k :124: :122:

valla süper olur.. destek oluruz birbirimize... ben sabah yapıyorum çocuğu okula yolladıktan sonra. eşime söylemedim. çünkü geçen hafta boyunca bel ve sırt tutukluğundan yattım hep, duysa baya kızar... gizli gizli yapıyorum. bakalım sonuç farkedilecek mi???

mozp · 28 Kasım 2012

lina_k .!.:
valla süper olur.. destek oluruz birbirimize... ben sabah yapıyorum çocuğu okula yolladıktan sonra. eşime söylemedim. çünkü geçen hafta boyunca bel ve sırt tutukluğundan yattım hep, duysa baya kızar... gizli gizli yapıyorum. bakalım sonuç farkedilecek mi???

benim malesef sabah yapma şansım olmuyo, bebekten dolayı zaten çoğunlukla uykusuz kalıyorum sabah 1dk bile fazla uyusam kardır diyorum o yüzden akşam işten gelince yapıyorum
benim eşimde kızıyo bana yapıyorum diye ama istediği kadar kızsın benim biraz daha fit olmam lazım

lina_k · 28 Kasım 2012

kötükedişerafettin,zaten baktım çok zorlanıyorum arada bekliyorum.. ben nefes nefese yapıyorum hareketleri o bayanlarda hiç bir yorgunluk belirtisi yok... hele o arkadaki bayan sürekli sırıtıyo benle dalga geçiyomuş gibi... zor zahmet 3. güünü de bitirdim... umarım hepsini yapabilirim...

Kedibochi · 28 Kasım 2012

lina_k .!.:
kötükedişerafettin,zaten baktım çok zorlanıyorum arada bekliyorum.. ben nefes nefese yapıyorum hareketleri o bayanlarda hiç bir yorgunluk belirtisi yok... hele o arkadaki bayan sürekli sırıtıyo benle dalga geçiyomuş gibi... zor zahmet 3. güünü de bitirdim... umarım hepsini yapabilirim...

Kotukedi... off çok uzun.
Şero de şero :27:

O arkadaki dediğin esmer kız değil mi? Natalie ..Evet çok gıcık paso sırıtıyo.
Bacaklarda usein bolt'unkinden farklı değil çok kaba bi kadın için yahu.
Valla kıskandığımdan demiyorum böle...:)
Bence sarışın olanın karınkasları haric fizigi çok düzgün..

movenius · 28 Kasım 2012

ahhaha kendi eski günleriml hatırladım. Hiç terlemiyolar yorulmuyolar diye söylenirdim. Belki 30 ds yapsam şuan bende hiç zorlanmam. O insaların daha ne kadar zor egzersizler yapabildiğini görünce doğalmış terlememeleri diyorum. Kondüsyon arttıkça sizde öyle olucaksınız. Sizi motive etsin diye body revolution videolarında ter içinde yüzdükleri hallerinden koyucam buraya

mahzen77 · 28 Kasım 2012

mozp .!.:
mahzen77, kötükedişerafettin ; kızlar sizin vücudunuz alıştımı bu ağrılara, yada ne kadar sürede alıştınız?

benim bu 2. başlayışım, ilk başladığımda forumu sıkı takip etmiştim, yeni başlayanlara uyarıları dikkate aldım zorlamadan, yoruulduğumda dinlenerek yaptım, o yüzden çok ağrım olmadı. Bahsettiğiniz yoğun tutulma ağrısıysa azalarak 4-5 günde geçer. ama hafif kas ağrılamız geçmiyor hiç bir zaman bu da normal..

KotuKediSerafettin .!.:
Bence rippedden sonra yapalım.
Zira söylediğim program öyle böyle değil harbi zor ve bacak ve kalçaları feci çalıştırıyor.
ek olarak göbek bende de var, işin komiği eskden yoktu bi ara kilo verdim epey 59 a kadar inmiştim sonra geri aldım hep göbee geldi o kglar.
yaştan sanırım.
Yerim ben o oğlunu.Maşallah
Bizde daha bişi yok çocuk mocuk.
Neyse zamanı gelince olur inşallah.
Programını da akşama yaparsın artık, beraber yaparız dicem ama ben eve geldiğimde sen bitirmiş olursun.
Sen memursun sanırım değil mi? Öğretmen?

evet canım memurum ama şimdilik öğretmen değilim, sanırım allah söyletti geçen yıl formasyon aldım geçiş için uğraşıyorum. ben yemekten önce yapayım bir an önce bitsin diyorum, yemekten sonraya kalınca yapamadığım oluyor ama bu sefer de çok yiyorum, sabah yapamayacaksam bir formül daha düşünüyorum yemekten 2 saat sonra yapıcam o zaman çok yememiş olurum... ayrıca da seninle bir yapmış oluruz, akşam 8-9 gibi yaparım denk geliyomuyuz o zaman?

lina_k .!.:
kötükedişerafettin,zaten baktım çok zorlanıyorum arada bekliyorum.. ben nefes nefese yapıyorum hareketleri o bayanlarda hiç bir yorgunluk belirtisi yok... hele o arkadaki bayan sürekli sırıtıyo benle dalga geçiyomuş gibi... zor zahmet 3. güünü de bitirdim... umarım hepsini yapabilirim...

valla ne güzel kocalarınız var yav, demek ki çıtırsınız, benimkisi hiç kızmaz :))

Kayra · 28 Kasım 2012

bak moveniusum valla yazmasamda okuyorum buralardayım..üstünkörü okuyorum ama .... dedim ya utancımdan...

movenius · 28 Kasım 2012

Kayra .!.:
bak moveniusum valla yazmasamda okuyorum buralardayım..üstünkörü okuyorum ama .... dedim ya utancımdan...

burda olucan tabi utandıra utandıra yaptırcaz sana :)) gaza getircez seni

gulenkalp · 28 Kasım 2012

Hele bin şükür 2/9 yaptım sonunda.. Ama dün spor yapmış kadar yoruldum. çok hareketli bir gün geçirdim ondan kayıp olarak görmüyorum..

Şerocum ve mehzencim ben level 2 yi uzatmayı düşünüyorum siz level 3 te takılın bensiz :)

Clear_456 · 28 Kasım 2012

Hem jillian hemde pilates yapıyorum ama yemektende kendimi alıkoyamıyorum

mozp · 28 Kasım 2012

eve gidiyorum 1/3 yapmaya,
bu bacak ağrısıyla nasıl olacak bilmiyorum ama yapcam inşallah

Kedibochi · 28 Kasım 2012

mahzen77 .!.:
evet canım memurum ama şimdilik öğretmen değilim, sanırım allah söyletti geçen yıl formasyon aldım geçiş için uğraşıyorum. ben yemekten önce yapayım bir an önce bitsin diyorum, yemekten sonraya kalınca yapamadığım oluyor ama bu sefer de çok yiyorum, sabah yapamayacaksam bir formül daha düşünüyorum yemekten 2 saat sonra yapıcam o zaman çok yememiş olurum... ayrıca da seninle bir yapmış oluruz, akşam 8-9 gibi yaparım denk geliyomuyuz o zaman?
valla ne güzel kocalarınız var yav, demek ki çıtırsınız, benimkisi hiç kızmaz :))

inşallah allah gönlüne göre verir de geçersin öğretmenliğe.
Ben yemek işini az önce hallettim ki eve varır varmaz işe koyulayım sporumu yapayım.
spordan sonra ya bişi yemem yada bi elma bi bardak süt filan olur en fazla.
Ama gündüz yiyorum epey :)
Evet akşamları yaparsan güzel olur birbirimize arkadaş oluruz yani sana da uyarsa.
Ben en erken 19.30 da başlıyorum bir saati buluyo bitmesi.

gulenkalp .!.:
Hele bin şükür 2/9 yaptım sonunda.. Ama dün spor yapmış kadar yoruldum. çok hareketli bir gün geçirdim ondan kayıp olarak görmüyorum..

Şerocum ve mehzencim ben level 2 yi uzatmayı düşünüyorum siz level 3 te takılın bensiz :)

Nasıl istersen canım,
yapta ne yaparsan yap yeter ki bırakma..

mozp .!.:
eve gidiyorum 1/3 yapmaya,
bu bacak ağrısıyla nasıl olacak bilmiyorum ama yapcam inşallah

Yapa yapa bedenin kasların alışacak agrıların dinecek :31:

mahzen77 · 28 Kasım 2012

Kayra .!.:
bak moveniusum valla yazmasamda okuyorum buralardayım..üstünkörü okuyorum ama .... dedim ya utancımdan...

slm kayra göremiyoruz seni buralarda, demek gizli gizli okuyup kaçıyosun :)) neyse bu da bişeydir hiç gelmemenden iyidir yani.. naptın bıraktın mı sen? yapıyo musun hala? 2 çocuklu ve çok azimliydin maşallah..

gulenkalp .!.:
Hele bin şükür 2/9 yaptım sonunda.. Ama dün spor yapmış kadar yoruldum. çok hareketli bir gün geçirdim ondan kayıp olarak görmüyorum..

Şerocum ve mehzencim ben level 2 yi uzatmayı düşünüyorum siz level 3 te takılın bensiz :)

sen bilirsin canım, belli mi olur, belki başka videolarda yollarımız kesişir birgün :)

Clear_456 .!.:
Hem jillian hemde pilates yapıyorum ama yemektende kendimi alıkoyamıyorum

güzelmiş ya.. 2in1 olmuş maşallah, hangisinden daha çok keyif alıyorsun, herkes beni platese çağırıyor ama ben evde jilllian yapmayı tercih ediyorum, ne dersin plates için??

Clear_456 · 28 Kasım 2012

mahzen77 .!.:
güzelmiş ya.. 2in1 olmuş maşallah, hangisinden daha çok keyif alıyorsun, herkes beni platese çağırıyor ama ben evde jilllian yapmayı tercih ediyorum, ne dersin plates için??

Pilates yapmaktan daha çok zevk alıyorum doğrusu :)

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

İki yakışıklının şanslı annesi

Popüler Üye

Aktif Üye

İki yakışıklının şanslı annesi

İki yakışıklının şanslı annesi

"May the bridges I burn, light the way"

Aktif Üye

İki yakışıklının şanslı annesi

Aktif Üye

"May the bridges I burn, light the way"

hedef 55 :)

Popüler Üye

Guru

hedef 55 :)

Ruh yaşlanmasın yeter..

Üye

İki yakışıklının şanslı annesi

"May the bridges I burn, light the way"

Popüler Üye

Üye

Benzer Konular