Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

elifhavva · 5 Aralık 2012

missguard .!.:
Torrentten indirebiliyor musun?

Ya da 4shred sende açılıyor mu? Açılıyorsa buradan indirebilirsin.. ^^

Week 1 Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 1 (37 min) (Fitness) DVDRip TG.avi - 4shared.com - dosya paylaşımı - film dosyasını indir
Week 2 Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 2 (35 min) (Fitness) DVDRip TG.avi - 4shared.com - dosya paylaşımı - film dosyasını indir
Week 3 Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 3 (31 min) (Fitness) DVDRip TG.avi - 4shared.com - dosya paylaşımı - film dosyasını indir
Week 4 Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 4 (34 min) (Fitness) DVDRip TG.avi - 4shared.com - dosya paylaşımı - film dosyasını indir

Olmazsa ben yükleyim arkadaşlar oradan da indirebilirsiniz.. ^^

Bu siteyi bende acmıyor kızlar bana bu videoları mesaj la filan atabilirmisiniz
yada nasıl temin edebilirim başka türlü :16:

elifhavva · 5 Aralık 2012

movenius .!.:
nazfiliz dün gece sana mesaj atmaya çalıştım ama mesaj kutun doluymuş canım :)

165 gündür jillian yapıyomuşum :))) henüz istediğim seviyeye gelemedim. kilom resmen takıldı ilerlemiyor çıldırıcim

Ben üstüne dukan yaptığım halde tık yok:18:
Sinirden bitap düstüm
Coğu zaman şimdu ölçülerde oynama yoksa dukana veda diyorum
Sonra kendimi dukanla başarı hikayelerini okurken buluyoum yine gaza geliyorum.
Orada aylarca durgunluk geçiren oluyormus ama yılmadım başardım diyorlar anneeee :14:

jillan ile 29. gün bugün sıkılasmak dışında artısı olmadı ama farkediyorum artık kımbıl kımbıl değilim.
Devam diyorum ölmek var dönmek yok :72:

Kedibochi · 5 Aralık 2012

movenius .!.:
nazfiliz dün gece sana mesaj atmaya çalıştım ama mesaj kutun doluymuş canım :)

165 gündür jillian yapıyomuşum :))) henüz istediğim seviyeye gelemedim. kilom resmen takıldı ilerlemiyor çıldırıcim

elifhavva .!.:
Ben üstüne dukan yaptığım halde tık yok:18:
Sinirden bitap düstüm
Coğu zaman şimdu ölçülerde oynama yoksa dukana veda diyorum
Sonra kendimi dukanla başarı hikayelerini okurken buluyoum yine gaza geliyorum.
Orada aylarca durgunluk geçiren oluyormus ama yılmadım başardım diyorlar anneeee

jillan ile 29. gün bugün sıkılasmak dışında artısı olmadı ama farkediyorum artık kımbıl kımbıl değilim.
Devam diyorum ölmek var dönmek yok

Ama bedenen daraldık dimi bıngıl bıngıl değiliz.
Bence tartıyı o kadar dikkate almayalım ben geçen 66,7 çıktım şok oldum mesela :26:

elifhavva · 5 Aralık 2012

Popom çok dikleşli mesela pek ihtiyacım olmasada, yeterince büyük zate :17:

Birazda iç bacaklar aktif olsa süpper olcek. Level 3 bu konuda çok iyi ama yetersiz.

Karnımda baklava istiyorum ben :17:

mini mini baklavacıklar sezeryanla doğum yaptım kesik yeri ile üst kısım katlanır gibi oluyor deli oluyorum :14:

Mackenzie · 5 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
Eki Görüntüle 568647

kaval kemiğiymiş kızlar, nette biraz dolaştım da spora bağlıymış sanırım dinlenmem gerekecek

Medial Tibial Stres Sendromu (Mtss)

"Sert zemin, ağır antrenman, kötü ayakkabı, kötü koşu tekniği (ayak parmak ucunda koşmak gibi), ayak taban anatomisindeki bozukluklar gibi nedenlerden dolayı kemik zarının iltihabi reaksiyonu ile karakterize bir durumdur. Alt bacak iç-ön bölgede yer alan tibia kemiğinin alt yarı bölgesinde ağrı en belirgin sorundur. Ayak parmakları veya ayak aşağıya doğru büküldüğünde, aktiviteler sırasında ağrı oluşur. Dinlenmek, soğuk uygulamak öncelikli yapılması gereken uygulamalardır. Yukarıda bahsedilen nedenlerin ortadan kaldırılması gerekir. Uzman bir hekimin değerlendirmeleri ışığında tedavinin şematize edilmesi gerekir." diyor bir site

şurda kaldı 2 günüm onu da yapıp sonra dinlensem olur mu ki? yoksa daha mı kötü olur ne dersiniz üstadlar; başınıza geldi mi böyle ağrı?

Çok zorlamadan yapıp bitirebilirsin bence mola verirsen yapmak istemeyebilirsin..
Level 3te öyle oluyor ya benim de alt bacağım ağrımıştı gerçi sonuna doğru değildi başındaydı ama yani levele alakalı diye düşünüyorum.. '',

Ama yazdığı gibi bizim düzenli bir yerimiz yok yani evde matımız vs.. ayakkabı hele.. gerçekten gerekli ya.. Genelde ayak hastalıkları zaten üstünde çok durduğundan oluyor biz bir de sporla zıplıyoruz falan üstünde ağırlık veriyoruz daha çok ihtiyacımız var..
Kimi hareketleri ben zorlanıyorum zaten ayakkabısız yapmaya ya fark oluyor yani.. =/

elifhavva .!.:
Bu siteyi bende acmıyor kızlar bana bu videoları mesaj la filan atabilirmisiniz
yada nasıl temin edebilirim başka türlü

Ben şimdi evde değilim ama gidince yükleyeyim size videoları.. Mediafire'dan falan.. ^^

elifhavva .!.:
Popom çok dikleşli mesela pek ihtiyacım olmasada, yeterince büyük zate
Birazda iç bacaklar aktif olsa süpper olcek. Level 3 bu konuda çok iyi ama yetersiz.

Karnımda baklava istiyorum ben mini mini baklavacıklar sezeryanla doğum yaptım kesik yeri ile üst kısım katlanır gibi oluyor deli oluyorum

Baklava istiyorum deme ya.. Aklıma Ripped 2. haftada ki kadın geliyor gayet fazla ve kötü baklavaları var.. !__!

Clear_456 · 5 Aralık 2012

Hanımlar kuzenimde bu egzersizlere başlamak istiyo ama henüz ergenlik çağında yani 15-16 yaşlarında sizce herhangi bir zararı olurmu boy uzaması vs engeller mi şahsen sanmıyorum ama fikirlerinizi almak istedim

TTanem · 5 Aralık 2012

elifhavva .!.:
Bu siteyi bende acmıyor kızlar bana bu videoları mesaj la filan atabilirmisiniz
yada nasıl temin edebilirim başka türlü

517. sayfada vermistim linkleri canim
umarim silinmemistir..

Clear_456 · 5 Aralık 2012

KotuKediSerafettin .!.:
Ama bedenen daraldık dimi bıngıl bıngıl değiliz.
Bence tartıyı o kadar dikkate almayalım ben geçen 66,7 çıktım şok oldum mesela :26:

elifhavva .!.:
Ben üstüne dukan yaptığım halde tık yok:18:
Sinirden bitap düstüm
Coğu zaman şimdu ölçülerde oynama yoksa dukana veda diyorum
Sonra kendimi dukanla başarı hikayelerini okurken buluyoum yine gaza geliyorum.
Orada aylarca durgunluk geçiren oluyormus ama yılmadım başardım diyorlar anneeee

jillan ile 29. gün bugün sıkılasmak dışında artısı olmadı ama farkediyorum artık kımbıl kımbıl değilim.
Devam diyorum ölmek var dönmek yok

İncelme olmadı mı yani ? :/

movenius · 5 Aralık 2012

incelme olmaz olurmu oluyor özellikle bu aralar totomun daha bi sıkılaştığını hissediyorumki 3. aya geçtiğim için videolarımda değişti aman allahım resmen totom tutuldu gece üstüne yatamadım şimdide oturup kalkarken acıyor

bide cardio yaptım az önce birazdanda dışarı çıkıcam büyük ihtimal yürüyerek gidicem gideceğim yere. bu kadar harekete yinede tartı takıldı 66.5 :53:

lina_k · 5 Aralık 2012

level 1 finish.... gelsin level 2... bu arada bugün ilk kez baktım şöle bir hareketlere de sanırım ben beceremiycem bu level 2 yi... ne biçim hareketlerdir onlar yaaaaa....
mahzencim geçmiş olsun canım... benim de sağ dizimde ağrı oluyor. sanki iliği çekilmiş gibi hissediyorum. hele kardio hareketlerinde baya zorluyor. ben de baktım ağrıyo yapmıyorum.... zorlandığım yerde bırakıyorum... bu şekilde etkisi olur umarım bana bu sporun...

mahzen77 · 5 Aralık 2012

kızlar yine fikrinize ihtiyacım var, spor yaparken giyeceğimiz ayakkabının tabanı ne olmalı, bir alışveriş sitesinde slazenger ayakkabı baktım, birinin tabanı kauçuk,birinin sunni deri hangisi daha iyidir bilen var mı, tabanı sunni deri olanı daha çok beğendim resimlerini eklemeye çalışıcam bakalım

mahzen77 · 5 Aralık 2012

uğraştım ama olmadı resim ekleyemedim neresini beğenmedi anlamadım ama ayakkabı tabanı ile ilgili fikri olan var mı?

Kedibochi · 5 Aralık 2012

elifhavva .!.:
Popom çok dikleşli mesela pek ihtiyacım olmasada, yeterince büyük zate
Birazda iç bacaklar aktif olsa süpper olcek. Level 3 bu konuda çok iyi ama yetersiz.

Karnımda baklava istiyorum ben mini mini baklavacıklar sezeryanla doğum yaptım kesik yeri ile üst kısım katlanır gibi oluyor deli oluyorum

Ben doğurmadım da sezeryanda olmadım.
İlk başladığımda öyle bi göbeğim vardı ki hani o yerde bacakları açarak yaptığımız esneme hareketi varya orada iki üç kata çıkıyordu göbeğim.
Şimdide var ama gerçekten çok toparlandı, bide boğazımı tutabilsem neler olacak neler :31:

Clear_456 .!.:
İncelme olmadı mı yani ? :/

Bedenen daraldık deyince sen incelme olmuyor mu anladın? :53:

Kedibochi · 5 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
kızlar yine fikrinize ihtiyacım var, spor yaparken giyeceğimiz ayakkabının tabanı ne olmalı, bir alışveriş sitesinde slazenger ayakkabı baktım, birinin tabanı kauçuk,birinin sunni deri hangisi daha iyidir bilen var mı, tabanı sunni deri olanı daha çok beğendim resimlerini eklemeye çalışıcam bakalım

Bak benimki bundan canım tabanı destekli memnunum.

$beyaz mavi renkli bayan adidas spor ayakkabı modeli.webp

nazfiliz · 5 Aralık 2012

movenius .!.:
nazfiliz dün gece sana mesaj atmaya çalıştım ama mesaj kutun doluymuş canım :)

165 gündür jillian yapıyomuşum :))) henüz istediğim seviyeye gelemedim. kilom resmen takıldı ilerlemiyor çıldırıcim

canım 165 gün yani 5.5 ay... ben yanlış hatırlamıyorsam sen 74 kiloymuşsun başlayalı yaniii yaklaşık 8 kilomu verdin canım...diyeti de sonradan başladın galiba bence bayaaa iyiii benim gibi hipotroidin de var sanırım ...o zaman bence çoook iyi ....jillianın yanında başka spor yaptın mı ben yanına bişi eklemeye korkuyorum bi ara kayra yazmış vücut alışınca hep yapmak lazım diye ya sonraları yapamazsam diye

movenius · 5 Aralık 2012

nazfiliz .!.:
canım 165 gün yani 5.5 ay... ben yanlış hatırlamıyorsam sen 74 kiloymuşsun başlayalı yaniii yaklaşık 8 kilomu verdin canım...diyeti de sonradan başladın galiba bence bayaaa iyiii benim gibi hipotroidin de var sanırım ...o zaman bence çoook iyi ....jillianın yanında başka spor yaptın mı ben yanına bişi eklemeye korkuyorum bi ara kayra yazmış vücut alışınca hep yapmak lazım diye ya sonraları yapamazsam diye

başka hiçbişey yapmadım canım arada işim olursa çarşıya yrüyorum oda hergün olmuyor haftada 1 bazen 2. toplam 8 kilo verdim evet.

daha fazlasını yapmayı ben düşünmüyorumda tavsiyede etmiyorum vücudu ne kadar ağıra alıştırırsan daha fazlasını istiyo yada azaltmaya kalktığında ona göre azaltmak lazım o da zor olur. günde yarım saat yapılamayacak bişey değil. hiçbişey yapamasanız koşarsınız

mahzen77 · 6 Aralık 2012

kimseler gelmemiş epeydir.. level 3/9 tamamdır. şerocum senden nbr?
herkese iyi geceler..

Mackenzie · 6 Aralık 2012

Clear_456 .!.:
Hanımlar kuzenimde bu egzersizlere başlamak istiyo ama henüz ergenlik çağında yani 15-16 yaşlarında sizce herhangi bir zararı olurmu boy uzaması vs engeller mi şahsen sanmıyorum ama fikirlerinizi almak istedim

Bu tarz sporları yapmasın bence dediğin gibi gelişimini yavaşlata ya da durdurabilir çünkü yaşı daha küçük gelişme çağında..
Eğer yapmak istiyorsa yürüyüş-koşu, merdiven inip-çıkma ya da bisiklet, yüzme vs.. yapsa daha iyi olur gelişimi açısından.. Kardiyo sporları uygun olmaz diye düşünüyorum.. :/

+Ben bugün de yapamadım sporu.. T.T

Kedibochi · 6 Aralık 2012

günaydın herkese,

mahzen77 .!.:
kimseler gelmemiş epeydir.. level 3/9 tamamdır. şerocum senden nbr?
herkese iyi geceler..

dün akşam girdim kimse yoktu bende çıktım.
2/7 tamamdır hayatım :16:

Metebatur · 6 Aralık 2012

merabalar kızlar jılleanın 2 dvdsini aldım bunlardan hangisi önce yapılıyodu shred olan mı?

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Hedef 52

Hedef 52

"May the bridges I burn, light the way"

Hedef 52

Porcelain Poupée

Üye

Aktif Üye

Üye

hedef 55 :)

Aktif Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

"May the bridges I burn, light the way"

"May the bridges I burn, light the way"

Aktif Üye

hedef 55 :)

Popüler Üye

Porcelain Poupée

"May the bridges I burn, light the way"

*Oğullarına aşık*

Benzer Konular

Oğullarına aşık