Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

mahzen77 · 6 Aralık 2012

seda_sivas .!.:
merabalar kızlar jılleanın 2 dvdsini aldım bunlardan hangisi önce yapılıyodu shred olan mı?

evet canım, shred olan ya da 30 günde incel

movenius · 6 Aralık 2012

body revolution 3. ayda kesinlikle popo ve iç bacak çalıştırıyor. acıyor ölüyorummm sünnetli gibi yürüyorum ya :1:

nazfiliz · 6 Aralık 2012

movenius .!.:
body revolution 3. ayda kesinlikle popo ve iç bacak çalıştırıyor. acıyor ölüyorummm sünnetli gibi yürüyorum ya

canım peki çok mu zor ....daha önce senin yaptığın gibi daha önce ki programları bitirip vucudu geliştirmek gerekli mi..yada onları yapsak bile mi zor...sen hareketlerin hakkını verebiliyomusun ,yapamadıkların varmı ..ben basen sorunluyum ya hemen atlamak istedim de :9:

içten içe de biliyorum yapamayacağımı:18: :9:

movenius · 6 Aralık 2012

nazfiliz .!.:
canım peki çok mu zor ....daha önce senin yaptığın gibi daha önce ki programları bitirip vucudu geliştirmek gerekli mi..yada onları yapsak bile mi zor...sen hareketlerin hakkını verebiliyomusun ,yapamadıkların varmı ..ben basen sorunluyum ya hemen atlamak istedim de içten içe de biliyorum yapamayacağımı:18:

bence zor şahsen birebir onlar gibi yapamadığım hareketler var kondüsyon ne kadar artsa bile hakkını vererek yapamadığım hareketler oluyor bazı bacak hareketlerinde onlar 10 tane yapıyorsa ben 7 tane yapıyorum o kadar yakıyorki o pozisyonda duramıyorum. yavaş yavaş ilerle bence ben 5.5 aydır yaptığım halde halen tutuluyorum :)

mahzen77 · 6 Aralık 2012

slm kızlar, kendime göre bir çizelge oluşturdum bundan sonra yapmayı planladığım(ız) pogramları yazdım ayrıca 30ds sonuçlarını da paylaşıcam sizlerle..

göbek ve basen sorunlu biri olduğum dikkate alındığında sıralama sizce de uygun mu? yorumları alayım :))

mozp · 6 Aralık 2012

kızlar merhaba bayadır giremedim, normalde 1.level'ın bugün bitmesi gerekiyordu ama geçen hafta misafirim çok geldiği için 5-6 gün ancak yapabildim.
bugün eşimle birlikte en baştan tekrar başlayacaz inşallah

TTanem · 6 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
slm kızlar, kendime göre bir çizelge oluşturdum bundan sonra yapmayı planladığım(ız) pogramları yazdım ayrıca 30ds sonuçlarını da paylaşıcam sizlerle..
Eki Görüntüle 569988
göbek ve basen sorunlu biri olduğum dikkate alındığında sıralama sizce de uygun mu? yorumları alayım :))

cok guzel sonuclar almissin canim
kilondada guzel bir dusus var
goruceksin ripped in 30'de shredden daha guzel sonuclar alacaksin

mozp · 6 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
slm kızlar, kendime göre bir çizelge oluşturdum bundan sonra yapmayı planladığım(ız) pogramları yazdım ayrıca 30ds sonuçlarını da paylaşıcam sizlerle..
Eki Görüntüle 569988
göbek ve basen sorunlu biri olduğum dikkate alındığında sıralama sizce de uygun mu? yorumları alayım :))

valla çok hoş olmuş çizelgen mahzen benimde yapasım geldi gözönünde olunca insan daha bi yapmak istiyor

movenius · 6 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
slm kızlar, kendime göre bir çizelge oluşturdum bundan sonra yapmayı planladığım(ız) pogramları yazdım ayrıca 30ds sonuçlarını da paylaşıcam sizlerle..
Eki Görüntüle 569988
göbek ve basen sorunlu biri olduğum dikkate alındığında sıralama sizce de uygun mu? yorumları alayım :))

bence çizelgen güzel 3.5 kilomu verdin? çok güzel ölçüler falan bayıldım

mahzen77 · 6 Aralık 2012

TTanem .!.:
cok guzel sonuclar almissin canim
kilondada guzel bir dusus var
goruceksin ripped in 30'de shredden daha guzel sonuclar alacaksin

İnşallah canım ben de umutluyum çook :))

mozp .!.:
valla çok hoş olmuş çizelgen mahzen benimde yapasım geldi gözönünde olunca insan daha bi yapmak istiyor

teşekkür ederim canım, yap sende bi tane oldukça motive ediyor

movenius .!.:
bence çizelgen güzel 3.5 kilomu verdin? çok güzel ölçüler falan bayıldım

teşekkür ederim canım, yolundan gitmeye çalışıyoruz inşallah :))

programlarda da skıntı yok değil mi? var mı önerilerininiz.. şunu önce yap bunu sonraya al gibi...

Kedibochi · 6 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
slm kızlar, kendime göre bir çizelge oluşturdum bundan sonra yapmayı planladığım(ız) pogramları yazdım ayrıca 30ds sonuçlarını da paylaşıcam sizlerle..
Eki Görüntüle 569988
göbek ve basen sorunlu biri olduğum dikkate alındığında sıralama sizce de uygun mu? yorumları alayım :))

Ayy çok güzel olmuş spor badim bayıldım valla :)))
Ayrıca kilo verip incelmişsin de çoooooooook tebrik ederim bakalım benim sonuclar ne olacak:44:

movenius · 6 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
programlarda da skıntı yok değil mi? var mı önerilerininiz.. şunu önce yap bunu sonraya al gibi...

belki killer abs ile 6w6p yer değiştirebilir diye düşündüm sonradan

mahzen77 · 6 Aralık 2012

KotuKediSerafettin .!.:
Ayy çok güzel olmuş spor badim bayıldım valla :)))
Ayrıca kilo verip incelmişsin de çoooooooook tebrik ederim bakalım benim sonuclar ne olacak:44:

teşekkür ederim canım, sonuçlar bence de fena değil, inşallah devamı da gelir, hadi bakalım 2 gün sonra seni de görecez..
aslında ben bugün 3/10 yapıcam tam olarak 30ds bitmedi ama sabah uygundum diye alıverdim ölçülerimi :) bu hafta izinliydim de kızlar.. o yüzden sabahları yürüdüm, az birazda koştum ama hergün biraz daha fazla koşabiliyorum artık.
yarın iş var ölçemem diye bugünden alıverdim, ayrıca tartı da çok sevindirdi beni 3 haftadır takılmıştı ama son hafta 1kgdan fazla gitti çok şükür.. darısı hepinizin başına..

mahzen77 · 6 Aralık 2012

movenius .!.:
belki killer abs ile 6w6p yer değiştirebilir diye düşündüm sonradan

tamam canım killer abs daha mı zor, o yüzden mi? hemen değiştireyim o zaman :)

nazfiliz · 6 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
slm kızlar, kendime göre bir çizelge oluşturdum bundan sonra yapmayı planladığım(ız) pogramları yazdım ayrıca 30ds sonuçlarını da paylaşıcam sizlerle..
Eki Görüntüle 569988
göbek ve basen sorunlu biri olduğum dikkate alındığında sıralama sizce de uygun mu? yorumları alayım :))

çok tebrik ederim canım kilo vermişsin ve ölçülerin deki değişim çok iyi :nazar:

çizelge de şahane olmuş hemen bende yapiciiim ...

boyun kaç ,diyet yapıyomusun yapıyosan nasıl bi diyet uyguluyosun diye sorularım var...

ben karatay diyeti yapıyorum mayısın 7 sinden beri ..jillian bugün 6.gün olucak

nazfiliz · 6 Aralık 2012

movenius .!.:
bence zor şahsen birebir onlar gibi yapamadığım hareketler var kondüsyon ne kadar artsa bile hakkını vererek yapamadığım hareketler oluyor bazı bacak hareketlerinde onlar 10 tane yapıyorsa ben 7 tane yapıyorum o kadar yakıyorki o pozisyonda duramıyorum. yavaş yavaş ilerle bence ben 5.5 aydır yaptığım halde halen tutuluyorum :)

canım cevabın için teşekkürler..sana azminden dolayı :46:

mahzen77 · 6 Aralık 2012

nazfiliz .!.:
çok tebrik ederim canım kilo vermişsin ve ölçülerin deki değişim çok iyi çizelge de şahane olmuş hemen bende yapiciiim ...

boyun kaç ,diyet yapıyomusun yapıyosan nasıl bi diyet uyguluyosun diye sorularım var...

ben karatay diyeti yapıyorum mayısın 7 sinden beri ..jillian bugün 6.gün olucak

aslında çizelgede boy sutunum da vardı ama boyumu yazdığımda abuk subuk bir tarih atıyordu ben de çıkarıverdim o sütunu, zaten selvi boylu olmadığım için :)) boyum maalesef kısa 1.58 :)) keşke az biraz daha uzun olaymışım ya da jillinin boy da uzatan bir programı olsaymış iyiymiş :)))
diyet demeyelim ama sağlıklı beslenmeye çalışıyorum, öncelikle porsiyonları küçülttüm oldukça iştahlıyımdır çünkü :) abur cuburu kestim, normalde ekmeğe düşkünümdür ekmeği azaltım ve tam buğday ekmeği yiyorum.. karatay ve taş devri diyetlerine ben de sempati duyuyorum ve bazen onlara geçiveresim geliyor ama ekmek düşkünlüğüm şimdilik alıkoyuyor beni :)) senin sonuçlar nasıl canım kaç kilo verdin mayıstan neri uzun bir süre maşallah

movenius · 6 Aralık 2012

6w6p bana biraz daha karın kaslarını ortaya çıkarmalıkmış gibi geliyo :) ondan öyle düşündüm

nazfiliz · 6 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
aslında çizelgede boy sutunum da vardı ama boyumu yazdığımda abuk subuk bir tarih atıyordu ben de çıkarıverdim o sütunu, zaten selvi boylu olmadığım için :)) boyum maalesef kısa 1.58 :)) keşke az biraz daha uzun olaymışım ya da jillinin boy da uzatan bir programı olsaymış iyiymiş :)))
diyet demeyelim ama sağlıklı beslenmeye çalışıyorum, öncelikle porsiyonları küçülttüm oldukça iştahlıyımdır çünkü :) abur cuburu kestim, normalde ekmeğe düşkünümdür ekmeği azaltım ve tam buğday ekmeği yiyorum.. karatay ve taş devri diyetlerine ben de sempati duyuyorum ve bazen onlara geçiveresim geliyor ama ekmek düşkünlüğüm şimdilik alıkoyuyor beni :)) senin sonuçlar nasıl canım kaç kilo verdin mayıstan neri uzun bir süre maşallah

canım benim boy 1.64 kilom 82.8di başladığımda şimdi geçen cuma 68.8 di ama jillian yapmaya başlayınca hiç kaçamak yapmadığım halde 69.4oldu ölçülerim de pek değişmedidaha erken tabiii.ekmek olayına gelince çok çabuk unutuluyo artık hiiiiiç özlem duymuyorum acıkmıyorum bile insülin direncini yoluna koyduğu için karatay dan vazgeçmem ben ..

mahzen77 · 6 Aralık 2012

movenius .!.:
6w6p bana biraz daha karın kaslarını ortaya çıkarmalıkmış gibi geliyo :) ondan öyle düşündüm

valla öyleyse onu listeden çıkarırım ben sadece göbeğim erisin istiyorum karın kası yapmaya hiç niyetim yok :))

nazfiliz .!.:
canım benim boy 1.64 kilom 82.8di başladığımda şimdi geçen cuma 68.8 di ama jillian yapmaya başlayınca hiç kaçamak yapmadığım halde 69.4oldu ölçülerim de pek değişmedidaha erken tabiii.ekmek olayına gelince çok çabuk unutuluyo artık hiiiiiç özlem duymuyorum acıkmıyorum bile insülin direncini yoluna koyduğu için karatay dan vazgeçmem ben ..

tebrik ederim canım süper vermişsin darısı başıma inşallah.. jilliana başladığında kilo alman çok normal çünkü kasların güçleniyor, yağdan kaybettiğin halde tartıda ağır çkıyosun dert etme.. benim diyorum ya 3 hafta azalmadığı gibi artmıştı önceki sayfalarda isyanlardaydım diyet ve spora rağmen veremiyorum diye ama şimdilerde eksiyi gördüm hatta son hafta 1200gr gitti çok mutluyum :))

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Popüler Üye

hedef 55 :)

Aktif Üye

hedef 55 :)

Popüler Üye

İki yakışıklının şanslı annesi

Aktif Üye

İki yakışıklının şanslı annesi

hedef 55 :)

Popüler Üye

"May the bridges I burn, light the way"

hedef 55 :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

hedef 55 :)

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular