merhabalar jillian hakkında sorularım olacak mümkünse yardım edebilirmisiniz. 6 aylık oğlum var emziriyorum jillianın 30 günlük egzersizine başladım 1 hafta oldu yediklerime dikkat ediyorum ama kiloda bi değişiklik olmadı ama vucut değişiyo sanırım. sporu ne zamanlar yapıyorsunuz sabah veya akşam önemlimi. günde 2 defa yapmanın avantajı var mı. jillian yanında baska bi spor önerir misiniz. bu 30 günlük bitince hangi spora gecebiliriz. 74 kiloyum 60 a düşmek hedefim doğumdan kilolarım kaldı malesef yaza kadar verebilirim inşallah. başka önerileriniz varsa onlarıda yazabilirsiniz şimdiden teşekkürler...
Sahsen bizim kilomuzdada değisiklik pek olmadı. Ama arkadaşlarında yazdıklarına göre incelme sıkılaşma gözle görülür derece. Siz yeni doğum yaptığınız için çok daha yararını görürsünüz.
Kisisel fikrim eğer yapabilirseniz jillianın diyetini uygulayın derim. Biz bunu gözden kacırdık yada çoğumuz gereksiz gördü.
Benim uyguladığım diet olduğundan yarım bırakmak istemedim.
Türk diyetinden farklı şeyler öneriyor olabilir, araştırırsanız yağ yakımını hızlandırıcı dolayısıyla metobolizmayı hızlandırıcı besinler önermis.
Hamilelikte en büyük hatam sütüm artsın diye ne bulduysam yemekti. Bugünkü aklım olsa sadece sütümü az yağlı ve kalitelisinden bol bol tüketirdim. Sıvı alımını biraz daha artırıp ekmeksiz, hamur işini abartmadan gayet sağlıklı beslenir sütümüde 2 misline çıkarırdım.
Midem kazınıyo acıkıyorumun sebebi bizim bol kalorili hamur işleri basta besinleri abartı derecesinde tüketmemizdir. Ne kadar yersek o kadar cabuk acıkıyoruz. Ahh şimdiki aklım olsaydı 48 kiloda olacaktım
Selam arkadaşlar... Ben de aranıza katılmak istiyorum.
Daha önce "insanity" yaptım bir süre. Onun haricinde eliptik bisikletle çalışıyorum. Ama egzersizlere dayanamıyordum. Deli gibi öksürük tutuyordu. Nefes almakta çok zorlandığım için bıraktım. Aklıma gelmişken size de sorayım. Efor sarfederken ve dinlenme esnasında öksürük nöbeti tutuyor mu sizi de? Yoksa ben de mi bir sorun var?
Şu anda Jillian Michaels 30 days shared indiriyorum torrentten. Yarın gece başlarım. Jillian'ın verdiği diyeti uygulamak zor, yani mango avokado arayamayacağım için kendi telefonumda bulunan "kalori programıyla" 1500cal diyet uygularım artık.
Başlamadan önce bir fotoğrafımı çekeyim, "önce-sonra" gibi. Oramı buramı da ölçeyim. Aslında çok şişman sayılmam. Sadece doğumdan kalan bir göbeğim var. Ve kollarım kalın. Ama cidden kalın. Temel reis gibiyim. Üstüme olan tişörtlerin kolları sıkıyor. 
Eskiden spor yaptım. Ağırlık filan kaldırdım, pilates yaptım. Acaba ondan mı kalınlaştı. Ya da çocuğumu kaldırıp indirmekten mi? Neyse level 1 den evvel bir ölçüm yapar, buraya yazarım...
Spor yaparken nefesinizi ağzınızdan değil burnunuzdan alıp ağzınızdan verin
Bendede olur çoğunlukla sonra ağzımdan nefes aldığımı fark ederek düzeltiyorum kendimi.
Hatta göğsüm sıkısır gibi dahi oluyor bazen ama bu yanlıs nefes almaktan kaynaklanıyor.
Benim broslarım biraz hassas sürekli gıcık olur gibi hissediyorum öksürükte çoğunluk bundan alerji testerim yüksek cıkar yani korkulcak kendimce bişi göremedim.
Tabi önce bir hekime danısın isterseniz içiniz rahat olur.
Jillianın diyetine gelince epey masraflı
ama keske benim şuanda uyguluyor olduğum bir diyet olmasaydı da jilli yaparken o diyeti uyguluyor olsaydım.
Kollarınız kalınsa ağırlık çalısmayın derim bizim kollarımız biraz kaslandı bilginize.
Kol ağırlık hareketlerini ağırlıksız çalısmak jillinin harcattığı kaloriyi belki düşürür ama en azından kollardan sıkıntı çekmezsiniz
Göbeğim için jillinin yanı sıra plates (özelliklede karın hareketlerini) ve 8 dakikada karın hareketleri videosunu yapıyorum her akşam epey yararını gördüm
ama kilo değil, kilom aynı. 
bu arada killer abs faydalımı ya level 1 i yapmıştım ben ankaradayken shred level 1 bile daha çok zorladı killer abs level 1 den :)))hatta gülebilirsiniz bana ama shred yaptıktan sonra ertesi gün bacaklarım tutulmuştu 
