- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.661
daha jillianımı yapamadım patates diyetinde ilk günüm bakalım haftasına kaç kg vermiş olucam..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.662
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.663
s.a hanımlar kimseler yok bu aralar dün ripped level2/1 i yaptım sonunda peşinede slim six pack yaptım yorgunluktan buraya bile yazamadım. sizden ses soluk çıkmıyo bırakmadınız demi hadi nerdeyseniz gelin yahu 
- 26 Şubat 2010
- 5.613
- 5.658
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.664
s.a hanımlar kimseler yok bu aralar dün ripped level2/1 i yaptım sonunda peşinede slim six pack yaptım yorgunluktan buraya bile yazamadım. sizden ses soluk çıkmıyo bırakmadınız demi hadi nerdeyseniz gelin yahu
bırakır mıyım hiç? çok değil 1 ay sonra bütün özel günler peşpeşe gelicek...millet şımşıkıdık gelince kafamı taşlara vurduğum o sahneyi hayal edip tam gaz veriyorum kendime
2/8 yapılmıştır
bu arada ölçüm yapan yok mu kızlar yaaa?
- 14 Haziran 2012
- 360
- 18
- 118
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.665
Geçen gün yazmadığım için yanlış olmuş. Bugün istemeye istemeye level 2/5 i bitirdim :104: Gidip bi mezura alayım bari,hala ölçüm yapamadım resmen 
- 26 Şubat 2010
- 5.613
- 5.658
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.666
Geçen gün yazmadığım için yanlış olmuş. Bugün istemeye istemeye level 2/5 i bitirdim :104: Gidip bi mezura alayım bari,hala ölçüm yapamadım resmen
çok tembelsin puffitt ,hemen gidiyosun, 2 levelle küçülmüş totonu kaldırıp bi mezura alıyosun ve sonuçları bizimle paylaşıyosun
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.667
Geçen gün yazmadığım için yanlış olmuş. Bugün istemeye istemeye level 2/5 i bitirdim :104: Gidip bi mezura alayım bari,hala ölçüm yapamadım resmen
bende mezurayı 1 ay sonrası ancak almıştım ölçülerimi alamamıştım ama foto çekmiştim keşke hemn alıp ölçülerimide alsaydım o zamn faark daha çok belli olurdu sende durma hemen al ve ölçülerini kaydet
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.668
bırakır mıyım hiç? çok değil 1 ay sonra bütün özel günler peşpeşe gelicek...millet şımşıkıdık gelince kafamı taşlara vurduğum o sahneyi hayal edip tam gaz veriyorum kendime
2/8 yapılmıştır
bu arada ölçüm yapan yok mu kızlar yaaa?
aferin canım ya burda yazıınca insan daha bi motive oluyo gaza geliyo senin başka teşviklerinde var galiba baya bi etkinlikler olacak inşallah istediğin gibi görünürsün o zamna yaptıgın bi diyet falan var mı
- 4 Mart 2013
- 2.348
- 5.267
- 158
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.669
benmde linki almam mümkün mü?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.670
aynen bende görmek istiyorum 50 li kiloları verdğim 1 kiloyuda geri aldıktan sonra (tabi pasta kurabiye yapma merakım yüzünden) 64 olarak devam ediyorum kilo vermiyorum belki ama incelmekte sorunum yok gerçi daha nerene inceliceksin diyenler çıkabilir (kayra, ogltkn nerdesiniztaş attım ) 36 beden giymek istiyorum gerçi bazı kalıplarda oluyorda belim inceldikçe bacaklarımın ve totomun genişliği ortaya çıktı
yani aşağı kısım hala geniş ve istediğim gibi değil birazda vücut yapımdan dolayı ama mücadeleye devam pes etmek yokk
burdayım canım, ancak gelebildim
bi 15-20 güne hep burdayım kısmetse
kayracım,
seninle benzer tempodayım, sabah 6 akşam 12 arası full mesaideyim. üstelik yakın zaman önce kbb'a da gittim, hatta dahiliyeye de. ulen karşıma "dinlenmen gerek, yorgunsun" diyen bi doktor çıkmadı ya ona yanarım.
Kan testimi daha yaptırmadım gerçi, onu da bi yaptırıım belki ondan sonra der
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.671
merhaba arkadaşlar bende shared i yapıyordum bi kac gün mecburiyeten ara verdim 1. leveli bitirmiştim.2 den mi dewam etsem sizce yoksa 1 i tekrarmı yapıyım. birde uzun ssüre uygulayan sonuc alan var mı? benim basenlerden sorunum var da 
- 22 Ağustos 2011
- 13.049
- 6.447
- 448
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.672
slm kızlar level 2 / 1 i bitirmiştim ama malesef araya hep sorun girdi yapamadım ama
şimdi level 2 / 3 bittti bakalım ölçümler ne olacak
bide kızlar ebn kilo vermede durdum sadece inceliyorum yaaa
kilomdan da gitsin istiyorum hiç böle olan oldumu aranızda
bide lessie yapıyorum 2 mil.....:26:
şimdi level 2 / 3 bittti bakalım ölçümler ne olacak
bide kızlar ebn kilo vermede durdum sadece inceliyorum yaaa
kilomdan da gitsin istiyorum hiç böle olan oldumu aranızda
bide lessie yapıyorum 2 mil.....:26:
- 26 Şubat 2010
- 5.613
- 5.658
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.673
aferin canım ya burda yazıınca insan daha bi motive oluyo gaza geliyo senin başka teşviklerinde var galiba baya bi etkinlikler olacak inşallah istediğin gibi görünürsün o zamna yaptıgın bi diyet falan var mı
diyet yapmaya çalışıyorum ama diyet listeleri bana uygun değil canım ya...gözümün gördüğünü tatmazsam agresife bağlıyorum hemen
harfiyyen uyabildiğim tek diyet herşeyden tat ama bir çatal diyeti...porsiyonlarımı yarıya indirdim...ama bu haftaki ölçümlerden korkuyorum çünkü ipin ucu biraz kaçtı 
buraya hesap vermek harika motive ediyor insanı...yaza faaliyetler çok,yeğenimin düğünüyle başlayacak,kına burda düğün istanbulda olacak...sonrasında yine düğünler,mezuniyetler,tatil vs vs...en çokta yazdan yaza görüştüğümüz eş dost ve akrabanın şokkk olmasını istiyorum
geçen sene 3 ay spor salonuna gitmiştim sadece 3,5 kilo verdim ama diyet yapmamıştım aksine daha çok yedim...ama 42 bedenden 38 bedene düştüm...shred ile çok benzer bi spordu...
- 26 Şubat 2010
- 5.613
- 5.658
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.674
2. ölçümü yapmadım ve tartılmadım canım ama diyet şart galiba kilo kaybı için...ben de nedense verememiş gibi hissediyorum kendimi...gerçi kilo vermeden incelmeyi hala aklım almıyo ama gerçek :26:
yaz geliyor ve beslenmemiz de daha hafifleyecek yazın,daha çok su içeriz,yağlı yemekler yerine domates biber geçiştiririz,kilolar anlamadan gider sporla diye ümit ediyorum
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.675
ripped level2/2 bitmiştir peşine slim six pack yaptım ve çok yoruldum siz ne yaptınız hanımlar hadi bakalım 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.676
diyet yapmaya çalışıyorum ama diyet listeleri bana uygun değil canım ya...gözümün gördüğünü tatmazsam agresife bağlıyorum hemen
buraya hesap vermek harika motive ediyor insanı...yaza faaliyetler çok,yeğenimin düğünüyle başlayacak,kına burda düğün istanbulda olacak...sonrasında yine düğünler,mezuniyetler,tatil vs vs...en çokta yazdan yaza görüştüğümüz eş dost ve akrabanın şokkk olmasını istiyorum
geçen sene 3 ay spor salonuna gitmiştim sadece 3,5 kilo verdim ama diyet yapmamıştım aksine daha çok yedim...ama 42 bedenden 38 bedene düştüm...shred ile çok benzer bi spordu...
bende pek rejim yapamıyorum uymuyorum pek senin teknik güzel bende öyle yapmaya çalışıyorum aslında gecen hafta annem burdaydı bende biraz fazla kaçırdım. 2 gündür uymaya çalıştığım patates diyetini yapıyorum 1 haftayı tamamlarım heralde.
aslında insan kendi kendinede yetiyor evde biraz iradeli olmak zor sadece diyet sporla iş kolayda bizde pek iş yok sanırım ama bu aralar iyiyiz galiba
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.677
selam kızlar..
ben de bu programı uygulamak istiyorum.. size 2 sorum var.. cevaplarsanız çok sevinirim..
1) Kollarım kalın.. 30 ds yi uygulayıp kolları incelen var mı? yoksa kas yapıp daha mı kalınlaştı?
2) Kaç kiloluk ağırlıklarla (dumbell) başladınız bu programa?
şimdiden teşekkürler..
ben de bu programı uygulamak istiyorum.. size 2 sorum var.. cevaplarsanız çok sevinirim..
1) Kollarım kalın.. 30 ds yi uygulayıp kolları incelen var mı? yoksa kas yapıp daha mı kalınlaştı?
2) Kaç kiloluk ağırlıklarla (dumbell) başladınız bu programa?
şimdiden teşekkürler..
- 26 Şubat 2010
- 5.613
- 5.658
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.678
selam kızlar..
ben de bu programı uygulamak istiyorum.. size 2 sorum var.. cevaplarsanız çok sevinirim..
1) Kollarım kalın.. 30 ds yi uygulayıp kolları incelen var mı? yoksa kas yapıp daha mı kalınlaştı?
2) Kaç kiloluk ağırlıklarla (dumbell) başladınız bu programa?
şimdiden teşekkürler..
hoşgeldin...
1) ilk 10 günün sonunda benim kolum 1 cm inceldi...bi de askılı giyince o koltuk altından fışkıran şişlik var ya (yazarken bile nefret ettim
) orası işte,gözle görülür biçimde azaldı :)2) başından beri ağırlık kullanıyorum 1 kg lık dambıllarım...fazlasını yapan arkadaşlar da var ama benim harcım değil,bazen benimkileri bile fırlatıp atıyorum
- 26 Şubat 2010
- 5.613
- 5.658
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.679
bende pek rejim yapamıyorum uymuyorum pek senin teknik güzel bende öyle yapmaya çalışıyorum aslında gecen hafta annem burdaydı bende biraz fazla kaçırdım. 2 gündür uymaya çalıştığım patates diyetini yapıyorum 1 haftayı tamamlarım heralde.
aslında insan kendi kendinede yetiyor evde biraz iradeli olmak zor sadece diyet sporla iş kolayda bizde pek iş yok sanırım ama bu aralar iyiyiz galiba
patates diyetinin sonucunu ben de sabırsızlıkla bekliyorum :18:
evet ya aslında tutsan boğazını patır patır gidiyo kilolar ama,evdekilerle yemekte acayip keyifli oluyor...ben kendimi bütün gün tutuyorum,akşam olunca hooopp bozuluyor yeminler...kısır döngü yani
- 26 Şubat 2010
- 5.613
- 5.658
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.680
kızlar bişey sorucam sizlere
shrede ilk başladığımda regldim...ölçülerimi reglin ilk günü falan aldım...şimdi 2.levelde 9 dayım...yani öbürgün ölçü günü ama ben şimdi regl oldum...yine de zamanında ölçeyim mi,yoksa leveli uzatıp regl sonunda mı ölçeyim :26:
bu arada reglim 6-7 gün sürüyor ...
shrede ilk başladığımda regldim...ölçülerimi reglin ilk günü falan aldım...şimdi 2.levelde 9 dayım...yani öbürgün ölçü günü ama ben şimdi regl oldum...yine de zamanında ölçeyim mi,yoksa leveli uzatıp regl sonunda mı ölçeyim :26:
bu arada reglim 6-7 gün sürüyor ...
