nasil baslamam gerek, shred level 1 ile mi? birisi ozetleye bilirmi?konuya cok sonra katildim
birde sabah aç karına 110 kere zıplayıp 2 bardak ılık su içtim
ama dün bugün biraz fazla kaçırdım :2: apelsin unutma bizi yahuu kaybolmayıın biyere
siz neler yaptınız hatunlarrr hadi bakalı durmak yok spora devam
haftasonu aydere gittik ailecek balayımızıda orda yapmıştık orda kaplıca var ve o zamn orda tartılmıştım boy kilo yag endeksi falan geçen haftada tartıldım sizinle paylaşmak istiyorum
28/06/2011 06/04/2013
yaş: 26...................................28
kilo: 61.900.............................69.500
yağ endeksi: 39.6.....................23.1
yağ birikimi: 24.5.....................16.0
aradan 2 sene geçmiş ama zayıfken yağ oranım nekadar yüksekmiş şimdi ise daha kiloluyum ama yağ oranım daha düşük işte bunu jilliana borçluyum ve de azmime
haftasonu aydere gittik ailecek balayımızıda orda yapmıştık orda kaplıca var ve o zamn orda tartılmıştım boy kilo yag endeksi falan geçen haftada tartıldım sizinle paylaşmak istiyorum
28/06/2011 06/04/2013
yaş: 26...................................28
kilo: 61.900.............................69.500
yağ endeksi: 39.6.....................23.1
yağ birikimi: 24.5.....................16.0
aradan 2 sene geçmiş ama zayıfken yağ oranım nekadar yüksekmiş şimdi ise daha kiloluyum ama yağ oranım daha düşük işte bunu jilliana borçluyum ve de azmime
mesaj atabileceğim bi facebook adresi falan varsa özelden yazabilir misin rica etsem :) ya da burdan soralim ben yarin baslamayi dusunuyorum da sadece 3 level olan o videoyu yapinca kilo vermiyo muyuz ne oluyo yaninda ne yapmami önerirsin 5 kilo vermek istiyorum sadece 
yahu sana mesaj atcaktim yorumlarinin coğuna baktim bayaği bilgi sahibisin sanirim yardima ihtiyacim var mesaj atamiyorum 100 mesaj olmadiği icin
bu spor çok güzel sıkılaştırıyor kilo vermiş gibi görünüyosun zaten ama artı kilo vermek istiyorsan sporla birlikte diyette yapmalısın ben ocak ayından beri yapıyorum çook faydasını gördüm ara ara diyette yaptım 75ten 69 a düştüm ama diyetsiz olmuyo onu söyleyeyim birde vücudundaki yağlar kasa dönüşüyor ama görsel olarak kaslı görünmüyosun. sormak istediğin başka bişi varsa sorabilirsin. birde movenius diye bi arkadaş daha var forumda o hazirandan bu yana yapıyormuş benden daha deneyimli ama bende elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. mutlaka bu sporu yapmalısın
